书籍介绍
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？
种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
吉莉恩·巴特勒（GillianButler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（OxfordCognitiveTherapyCentre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY：AVERYSHORTINTRODUCTION）。
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用户评论
很系统很全面，就是可读性差了一点
传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。那么怎么样才能够让自己脱离社交恐惧呢？如何变成学校和公司里的“万人迷”呢？本书以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。
非常实用且具有极强操作性的关于社交方面的一本科普指南性质书籍。不是不靠谱的心里鸡汤类，书内非常详实细致但很通俗的将了提升社交能力，降低社交焦虑的方法，框架结构清晰，分析的也足够全面了。是一本不多得的人际沟通和交流方面的专业书籍了。
对社交恐惧症可以说是描述的非常细致了，稍微有点儿阅读难度
可能看完觉得我没这个压力吧，前1/3还好，后面速读的，大致就是说压力来源于自我过度关注、消极思维、过度猜想
差不多全是干货，可操作性强，利用表格来记录思维模式和行为模式的变化，相当于自己给自己做心理咨询师了。
可以，挺好的，里边谈到的一些观点感同身受，给出的指导方法也具有操作性。
减少自我关注，建立信心等等
我没有社恐，但是一个害羞的人。建议无法采纳。
忽然发现自己没有社交压力了，这本书就读到这里吧
关于社交焦虑最好的读本。