书籍介绍
失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？
研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。
其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！
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用户评论
人类不可能战胜压力，压力的一大来源就是社会化的原因（没有得到他人的认可）而社交也可以减轻压力。重要的血清素可以通过有规律的生活与静坐产生。模糊的说出了社会压力大的原因是“预期报酬的不确定”，对未来没有希望。如果单纯为了私利，不需要很努力就可以达到，但人又需要去追逐他人的认可。人类真是在矛盾中夹缝生存的物种。
1.睡好觉 2.保持规律性活动，散步，冥想，跑步 3. 利他主义，共情，适当哭一哭…
疲劳的时候休息；痛苦的时候哭泣；多到户外，适当社交，学会冥想；找到一个利他的目标，向目标前进，心中关爱着他人。血清素原来是这样的东西。
从文笔到情感落点，日本人真的很会写这种轻灵小巧的知识科普书。
樊登读书推荐的一本书，最近压力大反复听了几遍，还是想拿来系统读一读。 1/沐浴阳光，最好清晨上午，半小时足够 2/ 做韵律运动，即有节奏有规律的运动如散步，瑜伽，打坐 3/ 流动情之类，可以每周看一部感人电影
3.5血清素那章学到了很多。
蛮有用的一本小书，多晒太阳多运动多表达感性，做个真实的可人儿～
1、精神压力大，会产生身体健康问题，所以需要给自己减压。2、打坐，运动，哭，是三个减压的最直接方法。
樊登读书22.1.4
道理我都懂 几句话能解释清楚愣是出了一本书有点多余