目录
用户评论
一句话概括就是:“爱自己是终身浪漫的开始。”
但爱自己是需要莫大的勇气、自尊、理性和完整人格的，需要为之努力。
另:有很多具体、实用性的摆脱操纵的方法。
书本由5个故事开局，每一个故事都能在身边甚至自己的身上找到些许似曾相识的影子。在生活中我也是个比较强势的人，所以或多或少也会扮演“操纵者”的角色，比如吵架冷战时的OS：我绝对不会理家属除非他先向我道歉。这与操纵六种手段中的第二条简直一字不差。一旦双方缺乏意识，操纵就会变成生活中一个相当普遍且容易被忽视、导致受害一方默默承受的现象。那要如何摆脱这样的关系呢？抵抗或者离开，作者也提出了抵抗操纵的关键七步。但我觉得最重要的是强化自己的内心，别做软柿子，让自己成为难以攻克的目标，克服取悦他人的心态、勇于say no。有意思的是书本结尾又回到了开头的那五个故事。幸运的是他们都成功走出了操纵和被操纵的关系，希望生活中的我们也可以如此自知如此幸运。
之前读过，忘记标记了。好书。我决定要每年重温一次，时时提醒自己要忠于自我，不要伤害自我成全他人的欲望、自私，认识到别人的赞美也只是为了让你不停干活，自己的价值不是建立在他人的批评、欣赏上的。只有自己尊重自己，别人才会尊重你。
要摆脱软柿子思维。为了保护自己，撒些小谎无可厚非。
努力养成写日记，时刻记录言行的习惯，不断反思，努力剖析心灵，保护好总容易被人站在道德高地上指责的自己。
我不为己，谁又为我？
我只为己，我为何物？
不在此时，更待何时？！！
理论上讲，没有人能抵挡的住长期的心里按摩，只是一个时间问题，
实操性很强的黑暗魔法以及破解之道
应该是2020看的最后一本书了👀
不要试图改变一个操控者，没有意义。唯一摆脱操控的方式是改变自己，提升自我意识。操控手段的核心是引出内疚。
正强化.负强化.间接强化.惩罚。
缓兵之计、摆明态度、钝化焦虑。学习了！
简单概念复杂化，真正有用的估计就百来字。
挺好的一本书，每个人都会有意无意中使用一些技术操控别或操控别人，当我们被别人有意操控的时候，学会识别这种人、操控情境和技术，将自我掌控权拿回来，不要被别人利用和掌控了。当下常用的叫煤气灯法或Pua都有类似的操控技术，学着识别和反操控。
逻辑比较简单清晰的心理自助书籍。发现心理自助类的书一般都是用认知疗法，解释形成当前情绪状态的内在心理机制，调整思维模式改善行为和负面情感反馈。
问题有两点，一个是能选择读书自救的人一般情况还不算太严重，有探索内心潜在动机的主动性，也有愿意改变自己的主动性。更多人陷在泥沼里动弹不得，要么麻木了，自我催眠合理化现状；要么根本没有挣扎的力气，逃也逃不开，缺乏现实层面的力量（如未成年人、缺乏金钱的弱势群体、精神不稳定出现病理症状的人等）。社会支持网络几乎不存在，熟人或专业人士的帮助极其缺乏。在当下社会中一个人要持续跌落是再容易不过的事。个人能量越小恢复成本越高。
另一个问题在于，意识到个人问题所在→读书发现内在心理模式漏洞导致的外在行为问题→调整心理机制，建立新的情感—行为模式。这个过程是极其困难的