书籍介绍
在现代社会，愤怒已成为一个普遍存在的问题，它不仅影响个人的心理健康，还可能对人际关系和社会稳定造成负面影响。《很生气，怎么办？》这本书为我们提供了一套科学的愤怒管理方法，帮助我们在面对愤怒时，能够理性应对，避免不必要的冲突和伤害。
作者简介
菅野昭子，毕业于日本三重大学教育学院心理学系，是认证的行业辅导员和心理咨询师。她专注于儿童愤怒管理，为多个学校和城市的孩子提供高级愤怒管理课程，并培训了200多所学校的心理辅导老师。她的实用技巧深受家长和老师信赖，致力于帮助儿童在成长期学会合理处理愤怒。
推荐理由
《很生气，怎么办？》是一本全面解析愤怒情绪，并提供实用管理方法的书籍。书中不仅详细介绍了愤怒的不同类型及其管理方法，还提供了多种技巧和策略，帮助读者学会如何将愤怒转化为积极的动力。通过阅读这本书，读者可以更好地理解自己的情绪，提高情绪调节能力，促进个人成长和社会和谐。
适合哪些人读
1. 经常感到愤怒，想要学习如何管理自己情绪的人。
2. 在职场、家庭或人际关系中，因愤怒而遇到困难的人。
3. 心理咨询师、教育工作者、人力资源管理者等专业人士。
4. 对心理学、情绪管理、个人成长等领域感兴趣的读者。
书籍脑图
目录
用户评论
非常实用
成人孩子皆适宜的一本书，愤怒管理
很有意思的书，剖析原因，还有具体的方法，大人小孩都适合。🤟
这本书分为两个部分，“基础篇”叙述了愤怒的概念，“实践篇”则是各种案例。其实在联合国社会情感课的教材中，有一句话我印象特别深刻：“感受不存在好坏之分，可以是舒服或不舒服的。任何感受都是可以接受的，但由此导致的行为并不都是可以被接受的。”
愤怒是为了保护自己而产生的感情，不需要去忍受。但愤怒也是我们的选择，只为“重要且可以改变的事情而愤怒”是愤怒的原则。作者也一再提醒，“最终的目的是幸福”，盛怒下脱口而出的话能不能让我们离幸福更近一步呢？
像记录日记一样，写出自己的愤怒，看看自己在哪些时候会感觉到愤怒，是我们离自己内心更进一步的好方法。
很生气怎么办？凉拌。
虎头蛇尾，前面部分的分析还比较好，有启发。但是到具体的表现方法上，就有点不太适合我们了，典型的日式逻辑和行为办法。
愤怒的时候还能按照书里说的那样去想，那根本不用看这本书，早就是高阶情绪管理大师了
书籍解析
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