彼得·霍林斯是一位杰出的心理学家和脑科学家，专注于研究人类大脑的学习规律。他擅长将脑科学、心理学和行为科学的前沿理论与实际应用相结合，助力学习者克服学习难题。他的著作《思维模型：建立高品质思维的30种模型》深受读者喜爱，为提升思维品质提供了宝贵指导。

费曼学习法因诺贝尔奖得主、物理学家理查德·费曼而得名。理查德·费曼被认为是爱因斯坦之后最睿智的理论物理学家，也是第一位提出纳米概念的人。他在教学科研、美学艺术等众多领域都取得了举世瞩目的伟大成就，他的学习方法被称为“费曼学习法”，并广为流传。费曼学习法，能验证学习者是否真正掌握了知识，能够帮助学习者提高知识的吸收效率，真正理解并学会运用知识。费曼学习法要求学习者在学习时，能用直白浅显的语言把复杂深奥的问题或知识讲清楚，促使学习者进入积极主动的学习状态，发现知识的重难点，而后达到融会贯通的境界。费曼学习法是目前被实践验证过的、公认的，极其有效的学习方法。简单有效，适用于各年龄、各阶段、各学科的学习与复习。
 彼得·霍林斯 （Peter Hollins） 著名心理学家、脑科学家，多年致力于研究人的大脑学习规律。他善于将脑科学、心理学、行为科学等专业的前沿理论知识与实践方法应用在学习领域，帮助学习者解决在学习上遇到的各种问题。曾出版畅销书《思维模型：建立高品质思维的30种模型》。

费曼超级学习法，这是一种高效的学习方法，能让人更快地理解知识并长久保留。书中阐述了27个高级学习模型，旨在帮助读者提升学习效率。作者彼得·霍林斯通过自己的实践和总结，分享了许多实用的学习技巧和策略。这本书由中国青年出版社出版，旨在为广大学习者提供有益的指导。



费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型

学习金字塔，亦称“经验之锥”，主张通过教授他人来提升学习效果。该理论表明，参与度越高，学习成果越显著。例如，通过教授他人或运用技能，学习者能保留90%的内容，而仅通过阅读则只能保留10%。此外，文章还强调了学徒效应，指出教授他人不仅能提高学习者的创造力、同理心和包容性，还能深化对知识的理解。

学习步骤包括明确学习目标、向他人讲授以及重复回顾。通过教授他人和获取反馈，学习者能更深刻地理解知识。当学习材料已经熟悉，但感觉不完整时，可能会遇到知识边界。为了突破这一限制，学习者需拓展学习，追溯知识来源，并与所学内容相结合。同时，横向拓展，对比类似的结构或模型，寻找异同，以构建更系统的知识框架，更全面地掌握知识点。

在再次讲授时，学习者应用自己的语言解释，使语言更通俗、精练，以达到真正理解并熟练运用知识的目的。这个过程犹如剥洋葱，层层推进。在教授过程中，学习者会发现并解决问题，从而提高学习效率。

学习金字塔强调，通过教授他人，学习者不仅能更好地掌握知识，还能提升自身的创造力、同理心和包容性。拓展学习，构建知识框架，是突破知识边界、提高学习效果的关键。在教授过程中，学习者应用自己的语言解释，使知识更易于理解和运用。

第一章 费曼学习法

提高学习效率的关键在于科学方法的应用。首先，关注注意力持续时间对学习成效的影响至关重要。建议将学习时间控制在30至50分钟，以顺应大脑的工作节奏。此外，认识“超昼夜节律”并据此安排学习时间，有助于获得更佳的学习效果。

学习时应将内容拆分成小块，并利用番茄计时器等工具设定学习时长。这种方法有助于保持注意力集中，避免长时间学习带来的疲劳。同时，认识到失败是学习过程中的必经之路，即“有效失败”的理念，鼓励我们从失败中学习，并记录学习过程以提升效率。

面对挫折和失败时，心态的调整同样重要。我们要预见可能出现的失败，并提前制定应对策略。遇到挫折时，适当的休息和从客观角度分析问题，寻找解决方案是有效的应对方式。了解心理和生理因素对学习的影响，并通过科学训练来延长注意力时长，克服死记硬背，都是提高学习效率的关键。

综上所述，提高学习效率需要从多个方面入手：合理控制学习时间，顺应大脑节律；科学安排学习内容，利用辅助工具；正视失败，从失败中学习；调整心态，应对挫折。通过这些方法，我们能够更加高效地学习，取得更好的成绩。

第二章 创造适合学习的肥沃土壤

记忆是学习过程中的关键，它涉及神经通路的改变，使我们的行为和思维适应新信息。记忆的形成需要经历编码、存储和检索三个阶段，任何环节的失误都会影响记忆效果。注意力、情感和意义等因素都会影响记忆的强度。遗忘通常是由于存储过程的失败，但我们可以通过回忆、识别和重新学习来恢复记忆。遗忘曲线揭示了记忆随时间衰减的规律，而间隔重复学习法则能有效减缓这一过程。

学习周期包括五个关键步骤：预习、专注、复习、学习和评估。此外，信息检索训练也是提升记忆力和学习效果的重要手段。通过抽认卡等工具，我们可以通过信息分块和主动回忆，加深对知识点的理解和记忆。

间隔重复学习法强调在分散的时间段内反复学习和训练，对抗遗忘的天性，从而提高记忆功能。这种方法强调信息的检索和回顾，通过主动回忆和分散式学习，将短期记忆转化为长期记忆。这种方法不仅适用于应付考试，还能帮助我们更好地理解和掌握各种概念。

在学习周期中，预习是了解和掌握新知识的第一步，它有助于提高专注力。专注是学习过程中的核心，只有全神贯注，才能确保学习效果。复习是巩固知识的关键，通过重复复习，我们可以加深对知识的理解。学习和评估则是对学习成果的检验和反思，有助于我们不断调整学习方法，提高学习效率。

通过信息检索训练，我们可以更有效地提取和应用知识。例如，使用抽认卡可以帮助我们记忆单词、公式等知识点。这种方法不仅可以提高我们的记忆力，还能帮助我们更好地理解和掌握知识。

总之，记忆与学习密不可分，通过掌握正确的学习方法，我们可以提高学习效果，更好地适应新信息。而间隔重复学习法和信息检索训练则是提高记忆力和学习效果的有效手段。

第三章 揭开让记忆长久保留的秘诀

约翰·邓洛斯基团队对学习技巧的研究揭示了学习效率的关键在于学习者的主动性和深度处理信息的能力。他们评估了10种学习技巧，发现五种低效的技巧包括归纳总结、突出显示、记忆法、运用意象学习文本和重读，这些方法虽然方便，但效果有限。相对的，五种有效的学习技巧是模拟测试、分布式练习、阐述性提问、自我诠释和交错式学习，它们更注重主动性和深度处理信息，有助于提高学习效率和知识保留率。

研究强调了元认知的重要性，即大脑进行自我反思和调整思考过程的能力。例如，在学习过程中，专注图表并提问以检验对信息的理解和记忆，就是元认知作用的体现。文章还强调了提问在学习与理解中的关键作用，提出高质量问题对于扩展思维和理解至关重要。为此，文章介绍了PQ4R提问法，它包括预习、提问、阅读、反思、背诵和复习六个阶段，旨在通过提问提高阅读理解和记忆能力。

PQ4R学习法是一种高效的学习方法，它通过六个步骤帮助学习者深入理解并应用所学内容。这种方法强调主动学习，鼓励学习者提出问题、反思知识，并定期复习巩固。这种方法不仅节省时间，还能提高学习效率。

邓洛斯基团队的研究强调了有效学习的关键要素，即学习者的主动投入和深入理解信息的能力。通过使用有效的学习技巧和元认知策略，如PQ4R提问法，学习者可以更高效地掌握知识，提升学习成果。

第四章 掌握主动学习的好方法

高效学习并非追求学习的最终目的，而是将其视为达成目标的手段。文章通过多个实例说明，在追求具体目标的过程中，学习变得自然而高效。例如，为了吸引女孩的注意而学习西班牙语，或为了提高打字速度而使用聊天软件，这些由目标驱动的学习方式，使学习者更专注于结果，并在不知不觉中掌握新技能。

文章还指出，寻找合适的学习动机和自律至关重要。为此，提出了“10分钟规则”，以帮助克服惰性。此外，文章推崇理解式学习法，主张通过解释、阐明、应用、洞察、神入和自知等六个方面深入理解知识，而非单纯记忆。

文章进一步介绍了基于问题的学习法，强调将学习者置于真实情境中，通过解决问题提升学习效果。例如，通过制定膳食计划来改善饮食，同时提升烹饪技能。这种方法不仅有助于学习者掌握知识，还能激发对问题的深刻理解。

此外，文章探讨了游戏化学习法，即将游戏元素融入非游戏环境，如办公室和麦当劳的大富翁游戏，以提高学习者的积极性。游戏化学习能够使学习过程变得有趣，激发学习者内在动力，从而更加高效地学习。

第五章 让学习成为附属任务会让你获得更多

莫蒂默·阿德勒提出的阅读四个层次——基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读——展现了阅读行为的多样性。基础阅读旨在学习阅读技巧，适用于语言学习或专业术语的掌握。检视阅读则是对书籍内容的初步了解，包括系统化略读和粗略阅读。分析阅读要求深入理解书籍，进行消化和互动。主题阅读则是针对同一主题的多本书进行阅读和比较。

思维模式分为固定型与成长型，前者认为天赋和智力是天生的，后者则认为通过努力可以提升。学习风格上，应混合使用多种学习方法，而非固守一种。

大脑的思维方式有顺序思维和随机思维。顺序思维注重线性组织和逻辑计划，而随机思维则偏好有意义的信息，不受特定顺序限制，强调自发性和冲动。文章进一步分析了四种思维类型：具象顺序型、具象随机型、抽象顺序型和抽象随机型，每种都有其优劣势和适合的学习环境。

做笔记对于提高学习效率至关重要，康奈尔笔记法被提出作为有效工具。学习是一个终身过程，需要积极参与，并从错误中不断学习。