于志钧，1931年出生于吉林市，是北京信息科技大学的教授。他自幼习武，师从刘自久学习形意拳等器械，后拜吴图南学习太极拳。于志钧武学造诣深厚，精通形意拳、太极拳、太极剑等多种武技，并从胡复生学习桓侯八枪。他著作丰富，出版多部武术著作，如《杨式太极拳小架及其技击应用》等，对传承和发展中国传统武术做出了贡献。

从吴图南习拳40余年弟子执笔，记录一代太极拳大家的坎坷人生和习拳心得； 首次全面披露吴图南太极拳功技理法 本书系《太极大家》丛书之一。 吴图南（1885—1989），蒙古族人，9岁开始习武，先后拜著名太极拳家吴鉴泉与杨少侯（杨式太极创始人杨禄禅的孙子）为师，深得吴杨两家太极功夫之精髓。 吴图南早年就读京师大学堂，他除了是太极拳名家，有高深的造诣外，还精通考古、文史和经络学，并通英语、法语等。解放前曾在南京中央大学、西北联合大学等高校任教，并担任故宫博物院专门委员。解放后，继续从事太极拳的普及和研究，并担任全国武术协会委员、北京市武协副主席等职。主要著作有《科学化的国术太极拳》《内家拳太极功玄玄刀》《太极刀》《太极剑》等。 本书作者曾随吴图南先生习练太极拳40余年，书中除了全面展示吴图南先生的三世七太极拳、玄玄刀、乾坤剑等功技外，同时记述了先生太极内功修炼、太极松功练法、九宫步练法等不传之秘，以及先生口述的习拳心得，相信对广大太极拳习练者向更高层次进阶益处颇多。

吴图南，一位蒙古族武术家，从小习武，师从吴鉴泉和杨少侯，深得太极拳精髓。他不仅武术造诣深厚，还涉猎考古、文史、经络学，精通英语、法语。吴图南致力于太极拳的传承与普及，研究各种武术文献，整理出版《科学化的国术太极拳》等著作，对中国太极拳的发展做出了巨大贡献。



吴图南小传

太极拳作为一项国际化的运动，受到全球1.5亿人的喜爱，它有益于身心健康，对抗现代文明病。太极拳不仅是一门健身运动，更是一种形神兼修、性命双修的学问。本丛书旨在收录太极拳大家的著作，呈现不同流派、风格和代表人物，以学术性、经典性和多样性为原则，丰富读者对太极拳的认识。



丛书序

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从小，作者对武术产生了浓厚的兴趣，这源于他对武侠小说的喜爱。然而，初入武术市场的混乱让他初学的武术无法满足心中的期待。在一次偶然的机会下，他遇到了刘自久老师，并开始学习形意拳，从此踏上了武术之路。在刘自久老师的指导下，作者学习各种刀法、拳法，并在实践中克服挑战，收获满满。这段经历充满了对武术的热爱和对师徒情谊的珍视。

武术家于志钧的习武经历同样引人入胜。他自小跟随师父学习形意拳，后拜入吴图南门下学习太极拳。于志钧不仅精通形意拳、太极拳等传统武术，还掌握了昆吾剑等绝技。他讲述了化展拳、武侯刀等武学的传承与发展，以及自己在武术修炼中的感悟。书中还详细介绍了吴图南先生的太极拳流派、武当内家拳等武术知识，展现了中华武术的博大精深。

作者对武术的热爱与追求在追寻歙县武术根源的过程中得到了进一步升华。他在这里学习太极拳和八卦掌，并得到吴图南的亲自指导。同时，作者还讲述了李连杰与吴图南的师生情，凸显了武术传承的重要性和影响力。

这些故事展现了作者、于志钧以及吴图南等武术家对武术的深厚情感和不懈追求。他们不仅传承了传统武术，更在武术修炼中找到了生活的智慧。通过这些故事，我们可以感受到中华武术的无限魅力，以及武术家们对这一传统文化的尊重和热爱。

第一章　千里寻太极

太极拳的历史渊源和发展脉络，从六朝程灵洗的“小九天法”到民国时期杨少侯、吴鉴泉等人的拳术风格，详细阐述了历代名家的造诣和理论。文章通过对程灵洗、李道子、张三丰、王宗岳、黄百家、蒋发等人的生平和拳术特点的描述，揭示了太极拳从理论到实践的发展过程。同时，文章也提到了太极拳的养生、技击价值，以及历代太极拳家在传承和发展太极拳过程中的贡献。



第二章　历代太极拳家之造诣

这本书的历史，它最初由张君熙铭赠予吴图南，后来被许禹生等人传抄。书中的一些字被挖去，幸运的是有抄本可供核对。文革期间，书虽受损，但被刘君修复，鉴定为清初抄本。作者吴图南对书的保存和修复感到庆幸，并附上补缺表。



第一章　三世七太极功古谱

太极拳作为一种独特的健身方法，其特点在于它是一种既放松又能强身健体的运动。太极拳强调慢、静、匀、柔、松等要素，能够帮助身体内外和谐发展，达到健康长寿的目的。文章深入剖析了太极拳的四大功法：松功、着功、劲功和气功，强调了姿势正确的重要性，并详细解释了每种功法的具体实践和作用。通过这些功法的练习，太极拳不仅能够锻炼身体，还能提升人的精神状态，实现身心合一。



第二章　太极拳的功法

太极拳的松功是其基础，对身心均有益处。它通过一系列练习方法，如提举、顶上盘、肘盘、腕挂、刁、钩、抖、弹等，以及全身各部位的伸展和放松，提高关节、韧带、肌肉的灵活运用，为太极拳练习打下坚实基础。

具体来说，松功练习包括上肢、躯干、下肢和全身的放松。如手部松功、空拳全臂松功、躯干松功、下肢松功等。此外，足部各关节的松功也不容忽视，如足踢松功、足踩松功、足踏松功和足跟松功。这些练习有助于提高身体的活动性、灵敏性和协调性。

在练习过程中，动作要轻灵、自然，避免用力过猛，以免造成伤害。持之以恒的练习，能使人达到松沉自如、身体协调的效果，从而提高太极拳的练习水平。

松功对太极拳的形与势也有重要影响。通过松功练习，可以增强体质，预防和治疗疾病。同时，松功在技击中也发挥着重要作用。它能提高身体的反应速度和力量，使人在技击中更加灵活、有力。

太极拳强调整体练习，注重身心兼顾。通过松功练习，可以使身心得到全面锻炼，有助于身体健康和自卫技击。因此，松功是太极拳练习中不可或缺的一部分。

第三章　太极松功

太极拳气功的宗气论，强调静定功夫的重要性。指出气功追求的静定，是太极拳精进的关键。文中提到，气功的修炼有助于人体内气的运行，使身体更健康。同时，阐述了五行与阴阳的关系，以及宗气、营气、卫气在人体中的作用。强调了呼吸与宗气的关系，认为宗气是先天真一之气，流行百脉，贯穿脏腑。太极拳气功的修炼，需要掌握呼吸之道，以实现气的流畅运行。通过锻炼宗气，可以达到阴阳平衡，增强体质，延年益寿。



第四章　太极拳气功论（宗气论）

第二篇　轶事

吴图南先生在太极拳和剑术方面均有深刻理解和独到见解。他主张太极拳的精髓在于“松八段九节”，通过全身关节和肌肉的放松，将力量发挥到极致。他还强调通过慢速训练来提升观察能力，并讲述了太极拳的凌空技巧和“沾连粘随”的应对策略。吴图南还提到太极拳的虚实运用和长寿之道，认为其不仅是技击术，也是一种养生之道。

在剑术方面，吴图南大师详细阐述了“三锋四刃”的含义，剑术的用法和剑身构造。他认为剑术不仅是战斗技巧，更是一种文化传承，拥有极高的艺术价值。他还探讨了剑术的练习方法，如单操、左右手练习、身剑合一等，以及如何克服晕剑心理。吴图南深入剖析了剑术的哲学思想，包括法、理、德、义、统等方面，强调剑术的传承和发展。

第四篇　理

吴图南展示了三世七太极拳，这套太极拳共分为三十二个动作，包括起式、揽雀尾、单鞭等，动作丰富，涵盖了起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜单鞭、肘底看捶、斜飞势、海底针、山通背、撇身捶、高探马、右分脚、左分脚、转身蹬脚、栽捶、翻身二起脚、打虎势、双峰贯耳、披身踢脚、转身蹬脚、野马分鬃、玉女穿梭、云手、下势、金鸡独立、倒撵猴、十字摆莲、指裆捶、上步七星、退步跨虎、转身双摆莲、弯弓射虎、十字手、合太极、掤、捋、挤、按、採、挒、肘等。

此外，他还介绍了九宫步，这是一种灵活多变的步法，能变换八个方向和中央，以闪身步为主，通过摇动胳膊、晃动身子、移动脚步来避开对方的快速或大力攻击。

太极刀法是另一项内容，强调刀法与剑术的不同，以劈砍为主，圆行圆用，刀法有三魂七魄，分别是劈、砍、剁、剪、扎、斩、撩、挑、崩、磕。

武当乾坤剑的招式变化多端，既有实用性，又兼具观赏性。虽然招式名称在民初有所遗失，但吴图南先生进行了补充，使得我们得以一窥其真容。从揽雀尾到卧虎当门，从海底擒鳌到翻身交剑，每一式都充满了武术的韵味。

这些招式不仅考验着练习者的身体素质，更考验着他们的智慧和应变能力。武当乾坤剑，如同一条巨龙，盘旋在中华武术的宝库之中，等待着有缘人一探究竟。

吴图南太极拳精粹（2版）