城市就是健身房

看着想立马换上运动装变身女汉纸有没有

大多数动作对初学者太难了

很全面的自重训练体系，每个动作都有详细的分解说明，还有循序渐进的训练计划，同时训练背后关键的理念和原理都有讲解。像前水平、人体旗帜这些极限健身动作不仅仅是难练、炫酷，其实它们都有很高的训练价值，对躯干稳定、核心力量、平衡能力都是高效的锻炼。

作者出发点很好，内容都是作者练习跑酷的经验之谈，但是给人的感觉是不太系统，而且跑酷本身就很难，不太适合初学者。初学者可以去看看无器械健身这本书。

本书无论训练方式还是关于肌肉链条的讲解在国内都是标新立异的。高科除了不回复我的微信之外，就是完美。 强烈推荐。 再就是，在基地众目睽睽之下练爬好羞耻。我还是回国再练吧。。

好几年前读啦，当时有些观点还蛮新颖的。现在看着作者大大也发生了许多变化。感慨一下。

闲书馆有全网唯一在售正版书！

@2016-07-06 11:14:57

早就买了，读时觉得很多话很牛逼，好像我也变得牛逼了。从去年开始练习书中的一门深入，刚开始猫爬和背撑爬做起来都比较困难，现在已经能在某些时候体会到呼吸流畅的感觉，能够体会到一点自由的时光。希望我能继续一门深入，动作越流畅，呼吸更顺畅，享受运动的过程。

换点别的运动不好吗