书籍介绍
在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。
其实，每个人需要“自我同情”。自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实妥协，而是与自己和解。
蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond）是释一行禅师的徒弟，也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师，在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。他也是安迪亚克大学的杰出员工。
目录
用户评论
12，2020/05/23 53mins 可操作性很强的书，每天练习，随地练习，静修，类似于“冥想”的方法，可怜的我，或许还能得到救赎。
这本书真棒，难得的实用正念练习方法指导，很实在，不过肯定不会是讲正念的畅销书，不适合小白。读到，觉得好是种缘分
读到第二部分就感觉有点玄乎了 训练中给出的方法对我来说有一些指向性。。。。。
微信读书电子书
有所受益就是好书。
书是好书但我现在用不到
中西方教育的巨大差异，，自我批判就是应试教育的弊端之一
就是正念。用很多很多的文字，告诉我们接纳自己、拥抱苦痛、疗愈自己。除非通过地图一遍一遍的练习，不然感受不到它的魅力。还不去找专业的心理咨询师聊一聊来的简单。
里面的方法感觉更适合已经患有精神类疾病的朋友……
本书依赖于读者后续的实操才能知道是否有效果。三星原因是因为，8个练习的呈现不是很简练，实操难度系数会比较大。