科里·夏纳罕是一位在世界银行、联合国、达美航空、NBC新闻和路透社等机构拥有丰富经验的专家，她专长于协助个人和团队提升效率与业绩。作为一名备受赞誉的作家和演说家，她的见解独特，认为成功不仅限于职业成就，更在于平衡工作与生活，通过深度成长实现人生的全面发展。她的洞见被《纽约时报》、《金融时报》及《哈佛商业评论》等权威媒体广泛采纳，赢得了高度评价。

乐观对于我们的生活至关重要，它不仅能提升我们的心情，还有益于健康。我曾经在朋友家的一次晚餐中深深体验到这一点。那天晚上，大家不只是享受美食，还轮流分享各自当天的感恩之事，并尝试找出这些好事背后的积极因素。这样的互动让我深受启发，从此我开始每天练习感恩，无论是大事还是小事，都用心去体会并感激。

此外，我还发现了一个类似的增进感恩习惯的方法，那就是在晚餐时与家人或朋友一起回顾一天中值得感谢的事情。这种方法不仅能增强彼此之间的感情，还能帮助我们更加关注生活中的美好瞬间。通过这种方式，我逐渐学会了珍惜眼前的一切，不再把注意力过多地放在困扰和烦恼上。

除了感恩的日常实践，我还尝试了一些方法来提高生活的效率，从而有更多的时间去享受生活和感激周围的人与事。比如，我开始利用电子邮件进行业绩评估，这样既节省了时间，又减少了纸质文件的处理。我发现，通过科技工具简化工作流程，可以让我们更专注于真正重要的事情。

在日常生活中，我也尽量保持对新事物的好奇心和开放态度。无论是学习一门新的语言，还是尝试一种不同的烹饪方法，这些小小的探索都能为生活增添乐趣，也让我更加感恩能够拥有这样的机会去体验和成长。

总的来说，通过感恩的练习、提高效率的方法以及对生活的热爱，我逐渐学会了欣赏生活中的每一刻，并且懂得了珍惜身边的人。我相信，只要我们用心去感受，每一天都充满了值得感激的事物。

第一章 深度剖析：乐观+优势=成功

在企业财政专家的会议上，演讲者强调了金融界幕后英雄虽然致力于公司长期财务健康，但在职业规划上却显得不够积极。许多人缺乏明确目标，尽管他们渴望改变和进步。通过乔·皮尔特女士从商界转行成为医生的例子，展示了设定并追求目标的重要性，即使面临质疑和挑战，她也凭借决心与热情实现了转变。文章鼓励读者写下理想中的未来，并与当前现实对比，以激发改变的动力。文中还分享了一个规划练习，通过比较理想状态与现实生活，明确两者间的差距，找到行动的方向。

作者在创业后不久被诊断出患有卵巢癌，她的妹妹也被诊断出乳腺癌，这使她对人生有了更深的感悟。她提醒人们不必急于求成，而是要分析自己的未来与当前现实的差距，采取实际步骤接近目标。作者分享了她的客户索尼娅如何在职业生涯中探索新机会的例子，并建议人们寻找代理人或自我代理来实现转型。

乔·皮尔特女士的故事展示了转变的可能性和重要性，即使是在看似不可能的情况下。她从商界成功转行成为医生，这证明了只要有决心和毅力，任何人都可以实现自己的梦想。作者强调，改变并不意味着要鲁莽行事，而是要有计划、有策略地行动，确保每一步都朝着目标迈进。

会议中的讨论不仅限于个人职业规划，还涉及到了如何在面临困难时保持积极态度。作者通过自身经历和索尼娅的故事，传达了即使面对挑战，也要寻找新的机会并勇敢追求的讯息。她鼓励听众不仅要设定目标，还要有勇气去实现它们，无论这个过程有多么艰难。

会议中提到的规划练习是一个实用工具，它帮助人们清晰地看到理想与现实之间的差距，从而制定出更具体、更有针对性的行动计划。通过比较理想状态和现实生活，个人可以更好地理解自己的需求，找到改变的动力，并设定实际可达的目标。

总的来说，这次会议强调了职业转型的可能性，鼓励人们勇敢面对挑战，积极规划未来。它提供了一个平台，让参与者分享经验，互相学习，共同成长。无论是对于正在寻求转变的人，还是希望在现有职业道路上取得更大成就的人，这次会议都提供了宝贵的经验和启示。

第二章 没有目标，再多的努力也白费

心理治疗师玛丽埃塔通过多年研究发现大脑与身体之间的密切联系对心理疗法至关重要。她指出，传统疗法往往忽视身体对心理健康的影响，但实践中她意识到许多来访者同时遭受身心创伤，因此在治疗中必须兼顾两者。理解大脑功能有助于改变不良习惯，正如丹·吉尔伯特、马丁·塞利格曼和安吉拉·达克沃思所强调的实践、毅力与成长型思维对个人发展的重要性。文章提醒读者，进步需要持续有目标的练习，而非短暂的努力，并以提高跑步速度为例说明。文中还探讨了完美主义的危害，鼓励接纳不完美，勇于尝试新事物，通过实际行动克服恐惧和担忧。

运动被证实对身心健康大有益处，作者建议将其融入日常生活并养成习惯。意志力有限，因此应设定实际期望值，同时冥想作为一种技能，有助于观察、理解情绪，培养稳定心态，减少外界干扰。科学研究不断证实冥想能降低压力和炎症标志物，作者推荐定期进行冥想，并分享了简单的冥想方法。

运动带来的好处包括减轻压力、提升自尊心、改善睡眠质量，从而提高生活质量。通过综合运用心理疗法、实践与冥想，个体能够更好地管理情绪，实现身心的和谐发展。

第三章 灵感加汗水，通向目标的捷径

美国前总统奥巴马通过减少决策的实例阐述了例行公事在高效工作和行为转变中的关键作用。它有助于节省意志力，让人们专注于更重要的任务。文中引用布鲁斯·麦纳姆的故事，他通过将跑步融入日常生活，养成了健康的生活习惯。养成新习惯的方法包括简化过程、持续实践21天，并强调纪律和规划对个人生产力的影响。单身的布鲁斯认识到自由塑造生活的重要性，并在工作中倡导善良与尊重的价值。

文章还探讨了实现财务富足的策略，如记录和分析支出，区分固定和准固定费用，寻找节省成本的方法，比如调整房贷或降低公用事业费。建议制定信用卡债务还款计划，控制消费，学习理财知识，建立应急基金，并自动化必要开支。理解到改变习惯需要支持、奖励机制、逐步培养和长期目标的关注。实现目标需实实在在的努力，而非空洞的希望或渴望。

第四章 成功的关键要素

露茜娅在投资公司裁员后离职，开始寻找新的职业机会。尽管初期的下岗补偿金缓解了失业带来的压力，但几周后的求职进展缓慢让她感到焦虑。为了应对这种情绪，她采取了一些措施：记录每天的努力、设定专门的求职时间、积极与人会面以及确保有足够的时间放松。然而，她的焦虑主要源于与前同事的比较，他们似乎有更多的求职线索和自信。实际上，露茜娅意识到自己的焦虑源自于只看到他人的成功，而忽视了他们可能面临的压力和挑战。

为了重建自信，她决定聘请职业导师给予指导。这个过程中，她认识到需要有人提供公正的建议、全力的支持以及能够激发自己活力的环境。同时，帮助他人和与行业内的榜样交流也有助于提升自己的信心。文章通过对比露茜娅的经历和其他人的故事，强调了人们如何解读事件的重要性，并鼓励关注积极的事物，记录每天的成功及其原因，以增加正面体验并减少负能量。

在社会层面上，文章也提到了改变的必要性，这需要立法者的介入和公众对规范行为的支持。它指出，通过法律手段和相互间的协作，可以推动社会的进步。总的来说，露茜娅的故事提醒我们，面对困难时要保持积极的心态，学会从他人的成功中汲取力量，同时也要关注自身的成长与进步。

第五章 自信，让你全面绽放

人际关系错综复杂，随着时间和个体成长不断演变。人们在关系中有时过于妥协，即使这些关系可能不再健康或满足个人需求。作者通过《纽约客》漫画描绘了与喜欢的人相处时的困境，并强调适时做出艰难选择的重要性，如照顾年迈亲人以示尊重和承诺。家庭关系最深沉，处理时需调整期望、接纳亲人本真并维持友好，哪怕这意味着减少接触或转变话题。工作环境中，通过“关系网地图”理解社群影响有助于建立关系。作者建议绘制人际关系坐标轴，识别并改善关键人物间的关系。企业价值观至关重要，行为与宣称的价值不符会导致矛盾和信任危机。了解核心价值观能帮助处理人际冲突，做出符合信念的决策。

伊丽莎白·巴斯克斯是一位致力于女性赋权的领导者，她的经历教她坚强与独立。作为国际女性企业联盟主席和联合国妇女经济赋权小组成员，她助力全球女性企业家。她专注于促进女性权益，并强调声誉建立的重要性，建议通过合作、支持和实际行动塑造形象。人际关系对职业发展举足轻重，导师或伯乐能提供关键帮助，但也要警惕内部竞争带来的混乱。

第六章 人际关系，成功的推动力

克里斯汀·拉加德在国际货币基金组织新闻发布会上展示了自信、强大且专业的形象。她以坚定的语气、友善的笑容和优雅的着装赢得了观众的喜爱，展现出极简主义风格。个人形象对于职业发展至关重要，它影响他人对我们的印象。文章建议我们思考如何通过外表、行为和气质来塑造形象，如主动参与活动、与资深人士交流，提高职场曝光度。

在提升个人形象和影响力方面，作者分享了多种策略：积极参加行业会议并发言，填补团队观点空白；争取演讲机会，撰写专业内容增加可见度；与媒体互动，建立个人及公司声誉；邀请专家来公司举办活动，展现组织能力；寻求奖项提名，扩大影响范围；关注跨领域合作，提升全球视野。同时，培养强大气场和良好仪态也至关重要，通过调整肢体语言、倾听他人，理解并增强自己的影响力。

文中还指出，打动陌生人比影响熟人更容易，从零开始的挑战能带来新的机会。积极主动接触他人、参与活动有助于职业发展，即使初期可能遭遇冷遇，但坚持不懈会带来更多机遇和动力。建议提前适应期望的角色，通过实际行动促进自我成长和独立。

第七章 个人形象，成功的门面

在伯特兰·罗素1935年的文章《赋闲礼赞》中，他提出工业革命带来的技术进步应使人们有更多闲暇时间。他认为理想状态是每天工作四小时，其余时间用于娱乐和有益社会的活动。尽管文明由社会精英推动，但他们也曾剥削劳动者。罗素坚信更多的休闲时间能提升个人满足感并促进社会发展。然而，现代社会并未如他所愿实现减少工作、增加休闲的目标，反而陷入忙碌的文化中。

为了在快节奏生活中找到平衡，作者建议人们通过短暂休息、户外散步、与朋友交流等方式给自己放松的时间。此外，他也提倡重新审视消费观念，从追求物质拥有转向重视体验过程。现代消费者更倾向于参与购物的全过程，包括品牌互动和产品设计，这使得零售商开始调整策略，提供更具互动性的购物环境来吸引顾客。

在这个过程中，期待和兴奋感成为消费者享受购物的重要组成部分，远超过短暂拥有实物带来的快乐。这种转变反映了人们生活态度的变化，他们越来越珍视体验本身，而不仅仅是物质的获取。因此，未来的商业模式可能更多地围绕创造难忘的经历，而非仅仅提供产品。这样的改变不仅影响了零售业，也对整个社会的价值观产生了深远的影响。

第八章 平衡工作与生活，避免成为工作狂

职业规划是个复杂且个人化的过程，不同的人有着各自独特的经历和反思模式。有些人很幸运，能迅速找到自己热爱并擅长的事业；然而，更多人则需经历时间与尝试的洗礼，逐步摸索出自己的道路。文章中提到一位在联合国任职多年的同事，直至后期才惊觉当初的职业选择并不尽如人意，这凸显了定期自我反思和评估职业路径的重要性。

为了帮助读者深入思考，作者提议进行一个有趣的练习——写信给未来的自己。通过这样的方式，我们能更清晰地审视当前的追求，设定长远目标，并在时间的推移中不断调整自己的步伐。在这个过程中，我们会逐渐了解自身的优点与不足，从而逐步发现并塑造自己的职业美德。

职业美德并非一蹴而就的概念，它是在个人成长和自我认知中逐渐浮现的品质。为了更好地定义和实践这些美德，作者建议我们列出心中的榜样，并从中汲取灵感。通过模仿偶像的行为和特质，我们可以更明确地定位自己的职业美德，并付诸行动去坚守和发扬。

在探索职业美德的过程中，我们要勇于尝试、敢于反思，同时也要有保护和实践这些美德的决心。每个人的职业道路都是独一无二的，重要的是找到那个与自己心灵契合的方向，然后坚定地走下去。

第九章 突破瓶颈，重新规划你的人生

社会关系与健康和寿命息息相关。丽莎·伯克曼和莱昂纳德·塞姆的研究揭示了一个令人不安的现象：社会交往越少的人，死亡率越高，且这种关联不受身体健康、经济状况或生活习惯的影响。他们的发现强调了人际关系在长寿中的重要性，这与约翰·罗宾斯的研究相呼应，后者指出，紧密的社会联系是长寿地区的一个共同特征，而不仅仅是健康的饮食和规律的运动。

然而，在西方社会，孤独感日益普遍，特别是老年人独居的现象，这对健康构成了威胁。专家因此强调，建立和维护人际关系对于提升健康状况和生活满意度至关重要。人与人之间的互动不仅有助于心理上的支持，还能通过分享知识、技能和经验来促进个人成长和发展。

此外，助人为乐的精神在社会中广为推崇，但过度的干预可能会带来问题。文中提到，“多管闲事”可能导致自己在帮助他人的同时，忽视了自身的生活和工作。因此，学会适当拒绝和平衡对他人的关心与自我照顾，是保持良好人际关系的关键。

学习被认为是延缓衰老、保持思维活跃的重要手段。通过挑战自我，不断学习新知识和技能，可以锻炼大脑，使生活更加充实和健康。这样的生活方式不仅有助于个人成长，还能在社会中发挥积极的作用，为他人树立榜样，传播正能量。

综上所述，社会关系的建立与维护、适度的帮助他人以及持续的学习，都是促进身心健康、提升生活质量的重要因素。这些元素相互交织，共同构建了一个丰富而有意义的生活图景。

第十章 慷慨付出，你会收获更多

职场中，人们常常在面临更优职位时质疑自身能力。英国央行执行董事珍妮·斯科特曾也有过类似困惑，但在信任与努力的推动下，她不断晋升并保持四天工作制。她强调自信的重要性，并发现随着职位提升，原先仰望的同事其实与常人无异，都有优点和不足。平衡生活与工作至关重要，这包括找到得力助手、设定明确职业目标以及充实个人生活。珍妮认为成功不仅在于高薪或权力，更在于找到生活与工作的平衡，持续挑战自我并享受成长。

寻找人生榜样和创业灵感是职场中的常态。珍妮的经历启示我们，即使面对未知，自信与坚持同样重要。她鼓励大家看到同事的平凡之处，理解每个人都有独特价值。同时，文章也探讨了创业的魅力，自由与经济激励驱使人们勇往直前。在创业旅程中，个人才能、目标市场、热情投入、支持网络以及应对压力的能力都是不可或缺的因素。文章借用牛顿定律，阐述行动和习惯对于实现目标的决定性影响。

总之，珍妮的故事提醒我们，无论是在职场晋升还是创业路上，自信、平衡与持续成长是关键。同时，理解他人、明确目标并具备创业所需的各项要素，将有助于我们在各自的人生道路上取得成功。

第十一章 挑战自我，迎接新的生活

如何在日常生活中保持积极势头和动力的建议。这包括沉思以意识并接受焦虑情绪、通过祈祷设定生活基调、培养超凡脱俗的态度、接触大自然、锻炼身体、写日志记录感恩与进步，以及定期休息和奖励自己。文中强调了持续努力与适时休息的重要性，并鼓励人们反思目标、习惯和生活满意度，将外在动机转化为内在动力，以实现个人成长和生活规划。

