书籍介绍
当今时代日新月异，各行各业的人们都面临着社会环境、人际交往和生活情况的迅速改变的挑战。此时，要么改变世界，要么改变自己，否则就会被淘汰，因为极端快节奏的高科技发展正以摧枯拉朽的势头消灭那些坐吃等死的人。
虽然我们都明白改变自己的重要性，但是，什么需要改变，如何才能实现有效改变，对于大多数人来说依旧是一个亟待解决的问题。
《改变心理学》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，综合了对“改变”研究的所有现有知识，解释了：
1、改变发生的原因：生活出现变故、无趣、有些事需要弥补、有回报或者出现危机；
2、阻碍改变的原因：态度、人格特质消极情绪、技能和不切实际的希望；
3、改变不能持久的原因：意志力不够、目标不切实际、消极信念等；
4、做出持久改变的方法：做出承诺、增强意识、寻求社交支持等。
本书作者研究改变这一话题35年，他告诉我们如何在充满挫折的人生中，通过不断改变自己，活成自己想要的模样。
杰弗里·科特勒，美国著名心理学家，具有35年经验的知名心理咨询师，在学前学校、中学、心理健康中心、危机中心、大学、社区大学等各种机构中担任教师、辅导员、治疗师等工作，目前是美国加利福尼亚州立大学咨询系的教授和系主任。在心理和教育领域著作高达50本，为辅导员和治疗师写了12本教科书，这些书被世界各地的大学所采用。他受到高度关注的著作包括《心理治疗师之路》《超越责备》《眼泪的语言》《最后的受害者》和《餐桌旁的木乃伊》等。
目录
用户评论
1.聚焦于积极的感觉，尝试妥善处理不愉快。
2.坚持积极人生观，无论何时都尽可能看到人和事最好的一面。
3.活在当下，尽可能让时间有价值。
4.做令你感到自豪的工作。
5.和你最爱的人共度有质感的时光。
6.原谅伤害过你的人，放下敌意。
7.找到你所喜欢的事，并勤做这些事使其成为你的习惯。
如果你没觉得有意义，它只是你为了生存而做的事。但是享受其中，无论加工小饰品、创造或兜售点子，还是为房子车子鞋子涂漆上色，都远比你做什么工作更重要。2幸福被高估了，终极幸福对于享受生活并没有那么重要，也不构成人生的大部分体验。在追寻其他事物的途中，他们发现了幸福。
我觉得有用，不知道为啥评分如此低所以多给一分
很差的一本书，基本没有什么用。但是说对了一句话，你在改变自己的时候要想清楚，用最有效的精力去投入到可能改变你人生的事情上，就是要把力气用在刀刃上。8/2法则才会生效。
前面有些观点挺有意思，不过约看到后面约觉得中规中矩
努力滴试图看进去，没成。
为啥评分这么低？很好的一本书啊？实用，态度恳切，内容全面，干货多
我想改变
区分世界级运动员和业务爱好者的方法之一是前者能通过训练改变对疼痛的感受，仅把它当作一种有用的反馈而不是单纯的受罪。
倒不是说我们要放弃梦想，而是需要在我们真的非常想要的、可能发生的和我们为实现这一目标愿意去付出的事情之间做出一个妥协。
好的小说就是这样：它带领我们进入另一个世界，想象无限的可能性和其他看待自我的角度。这些故事的力量悄悄作用在我们身上，我们吸收这些影响内化成自己的一部分。
一个人在与他人发生分歧后的平静程度是判断这段关系是否稳定和令人满意的关键指标。