书籍介绍
你是否总是为了讨好他人而牺牲自我？
你是否内心常常充满不安，背负沉重的负担？
你是否习惯内耗，凡事都从自己身上找原因？
……
人的自卑和不安，很多都源于内疚感。正常的内疚感是良知的核心，但过度的内疚感则会让人情绪内耗，不堪负荷……
我们要梳理好自己与他人之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。
本书提供了一些工具和练习，帮助我们从更深的心理层面检视自己的情绪，学习放下内疚感，不再为别人而活，不再被恐惧、愤怒支配，学会用友善的眼光看待自己，找回生命的活力与自由！
伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔•荣格与索伦•克尔凯郭尔的理论为主要研究方向，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。
身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类书籍排行榜前列。
译者简介
黄怡雪，不挑错字就浑身不对劲的处女座。大学期间开始涉足翻译的世界，从此结下不解之缘。不翻译的时候，喜欢旅行、阅读、专心生活。
目录
用户评论
对于经常挑剔自己时常产生内疚感的人，这本书很有用。分清楚自己的内疚是理性的还是费理性的。理性的就是你可以做些什么，非理性的就是你无能为力的。分清什么是你能做，什么是你做不到的，然后做你能做的，接受你不能做的。
从不内疚的人，有吗？
别人不知道，有时候内疚会占据我的心头。
当内疚来临，该如何面对？
这本书，给了温暖的答案。
书中有真实的案例，有具体的指导方法。
想要与内疚和谐相处，说到底，在本质上，是要与自我和解。
我时常都会有内疚感，因为说错一句话，因为责骂了孩子，因为工作做得不好。这本《内疚清理练习》让我全面认识到内疚有积极影响，但更多的是有许多负面效果。我想实践本书提供的15个清理练习，希望自己能坚持。
内疚是做错事情才该有的情绪，但是就有人利用这种情绪进行情绪控制，没读这本书的时候没意识到这个问题，读了这本书才意识到，这本书里面的很多案例中的情感勒索就发生在身边。还好读到了这本书，书中的15个方法有启发，感觉也实用，跟着书中的练习试试看吧。
总感觉自己不够优秀的中年人，过来看看这本书。很多心理学问题，都指向童年阴影，内疚也不例外。看了这本书，让我减少苛责自己，也善待成长中的孩子们，让他们不比重复我走过的老路。
实用的工具和练习，帮助我们从更深的心理层面检视自己的情绪。学会放下内疚，为自己而活，不被负面情绪支配。
《内疚清理练习》用心地为每一个陷入内疚的灵魂排忧解难。它用准确的心理学语言揭露内疚的真相，提出实用的解决方法，是一本杰出的仁慈之作。
读懂这本书记住三个要点：不要用“终身监禁”惩罚自己，愤怒只是掩饰其他情绪的情绪，以及放弃掌控一切的幻想。
少责怪自己，多从别人身上找原因
拒绝焦虑，拒绝内疚，是时候获得内心的自由。
内疚的心情如影随形，影响着你的情绪，面对内疚，与内疚相处，慢慢内疚感就会消退。