对抗焦虑，接纳自己

专治强迫症

强迫症相关的文献综述集，观点重复阐述。若还有能够释放焦虑的方式，且不影响日常生活和他人，何尝不是一个不错的选择。脑回路那部分还挺有意思，太短了。20220215@古北家

强迫行为与强迫症面面观。强迫症这个词前几年开始流行，当我们没有词语时，这类行为只被当做个例关注，但有了专用词语，又往往会超过定义范围的使用。作者通过一本书讲述了许许多多的强迫行为与驱力分析，包括常见的强迫性检查与清洗，也包括电子游戏、手机使用与上网、囤积、购物、藏书、盗窃、创作等等行为。1强迫性行为和强迫症不能划等号，正常人也会有强迫性行为，但不是强迫症。2广义上讲为了消除焦虑与痛苦的行为可以视为强迫性行为。3进化过程中焦虑感是有意义的，我们是会焦虑的人的后代，也是会使用强迫性行为应对焦虑的人的后代。4强迫症是先天与后天共同作用引发的。5强迫症患者特定的大脑回路比普通人敏感。6应对强迫症的两个主要疗法：暴露与反应预防治疗法，正念认知疗法。7很多强迫性行为并不是强迫症，不需要泛化。

作者用了许多例子说明精神疾病与精神正常之间并没有明确的界限。想起大学期间学习变态心理学（各种神经症和精神障碍）的时候老师告诉我们，变态就是异于常态，但是不同时期和不同的人对常态的定义是不一样，所以DSM和ICD也不断在更新诊断标准。强迫思维、行为无处不在，是为了缓解内心的焦虑。

还不错，有些行为分析的挺对的

本书讲的强迫性的行为来源于对抗内心的焦虑，而如何缓解这种焦虑，其实是认识自己的行为以及面对自己行为。 其中对于囤物者的章节对于我是比较有参考意义的，囤物就是为了对抗内心的不安，为了解决假想存在未来某天能用的猜测，从而舍不得扔东西。 其实对于认知也是一样，塞满了总是觉得不够，但其实需求的就那么点。所以分清什么是我所需，什么是我所不需，做选择能够明确，是解决焦虑所带来的强迫行为之法。 当然补充一句，焦虑导致的强迫行为是正常行为，正常人都有，我们应保持这样的认知。