书籍介绍
本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。
睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。
——《渥太华太阳报》
在这本书中，你能了解到关于睡眠的方方面面，获得如何评估失眠问题的详细指导，并根据书中的建议，一步步地战胜失眠。
——《出版人周刊》
这本书对于如何确认你的失眠类型，并进行有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。
——《商业周刊》
指导读者把失眠变成安睡，这是一部生动活泼而又令人信服的著作，它为你指出了影响睡眠的所有敌人。
——美联社
关于作者
Peter Hauri 博士
美国Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是世界领先的睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。
Shirley Linde 博士
著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。
目录
用户评论
涉及的面挺全的。帮助读者更好地了解自己的睡眠问题，做出改变。
其实我不大需要啊，一直以来睡得挺好的。
喜马讲书
很全面。基本囊括了所有失眠问题，并提出了应对之法。
要运动，少工作，少恐惧。
这些东西算是对小白有用 但对那些稍微做过类似功课的人 包括看过相关知乎quora帖子的 就不是特别有指导意义了～ 个人的办法是设立每件事的里程碑 晚上上床之前一定完成 并且想好最坏情况发生的时候 需要一个一天之内能实现的recovery plan 然后心里就不去想其他这啊那的了 心里不装事儿 自然倒头就能睡着 = =
最喜欢学会全天控制自己的压力这一章节，对我来说有用的干货很多。全书都在告诉读者一件事，做你自己的失眠医生，通过实验来找到失眠原因和解决方法。然而坚持做失眠日志也是挺难的一件事。
对心理学从业者很有意义，对一般读者而言可能有点知识太多太全了而不知道重点。但要做的其实很简单：记录睡眠情况，找到可能的原因，按图索骥对症下药，大概会有好处（吧）。其实不是重度的失眠也没什么大不了的，就当成慢性疾病去接受吧。
别看，越看你越会在睡眠的时候胡思乱想，拼命的回想书中的内容，造成压力和焦虑难以入睡，一点毛用没有的书，失眠患者强烈不推荐！
看的2018年版。领域比较全面。医学内容多。看完有点收获。
这本书最大的作用是让我看完后觉得 其实我还不算失眠！哈哈哈哈！
写的挺专业的，让我看到了千奇百怪的失眠种类，也看到很多方面的建议啦，不过对于普通失眠人来说操作性一般，毕竟很多都书也写了～创新点不太多，但遇到问题的时候当成百科翻一翻不错哦
Z-Library