书籍 没有疼痛的身体的封面

没有疼痛的身体

[法] 克里斯多夫·卡里奥

出版时间

2019-10-01

ISBN

9787518959778

评分

★★★★★
书籍介绍

灵活、针对性的矫正训练方案

基础、全方位的体态知识要点

慢性疼痛自救指南

◎ 编辑推荐

☆ 运动知识点随处可见,但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体,从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解,乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等,分析各种类型的体态,研究身体疼痛的根源,只有系统性的知识理解,才有针对性的运动训练。

☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案(原理阐述+高清步骤图):自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练;附加抗炎营养饮食方案。

☆ 徒手或使用简单的器械,在办公室或居家,短期或长期方案,都可供你选择。

运动不意味着总是高强度、长时间,对于缓解疼痛、保持健康的人群来说,每天坚持运动,保证必要的运动频率,如此更重要!这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。

◎ 内容简介

在现代生活中,人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!是时候正视和解决它们了!

本书直指问题要害:“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此,本书围绕这个主题,分为三大版块:

一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响;

二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案;

三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。

本书理论讲解精当、全面,足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样,不受场地、时间的限制,容易实践。毫无疑问,本书就是你的慢性疼痛自救指南!

◎ 名人推荐

克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品,有一个没有疼痛的身体是一切的基础,包括那些长期遭受疼痛折磨的人!”

—— 蒂埃里·塞斯(Thierry Seiz),日内瓦矫形外科医生

著者:

克里斯多夫·卡里奥(Christophe Carrio),高级运动员,获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间,他饱受伤痛折磨,同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识,并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今,克里斯多夫已是一位国际级别的运 动教练,专门教授其自身开发的全方位训练体系,其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层,以及其他想达到预期运动目标的人,等等。

译者:

秦秋林,来自重庆,毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管,同时教授法语课程。生活宗旨:即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂!

张卫彤,来自重庆,南京大学法语笔译硕士,译有《极简科学起源课》,喜欢植物,热爱生活。

目录
推荐
前言
引言
理解
行动

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用户评论
已经推荐给了舞蹈形体方向的老师。写得不深但基本都有讲到,是很实在的运动康复科普书,体态练习和关节松动牵引的训练都有可参考的地方。
前半部是说,情绪压力,运动损伤,错误呼吸都会对人的体态生成影响。然后不良的体态又会压迫到神经,累积生成你的痛感范围。“身体和精神不是分离的,它们组成一个整体互相作用。矫正体态就是矫正自己的精神,性格和情感。照顾好自己的情绪,保持清醒管理好自身压力,也是矫正体态的方法。”后半部作者就祭出实战神器(按摩棍,按摩滚筒,网球,徒手)图片超多(半本以上页数),手绘和实力硬照都有,进行全方位矫正训练。甚至还有一篇营养饮食指导减少炎症和疼痛的菜单。作者是五次花式空手道冠军,为运动生涯中的伤痛不堪其扰所做研究与书写。四星以上
没有人希望在运动中受伤,也没有人能绝对避免受伤。真打算好好健身,除了一个靠谱的带路人(私教、朋友都可以),自己也需要学习一点健身常识
原来这个世界性的难题,改善疼痛的办法,就在自己的身体里,看完觉得好神奇,双十一果断买了按摩筒。自我按摩,牵引练习,关节活动,体态纠正,支撑训练这五项训练+饮食调整,坚持15天大部分都会有效果。也可以做针对性练习,不管是背痛,腰疼,关节痛,只要把这些事情当做每天刷牙,吃饭一样来做就可以了,每天不用用时太多。如果这样还觉得麻烦的话,只能是你懒你疼你活该了。
身体是ANTI-革命的本钱,看了没用,关键是动起来。
总结:不要久坐,识别然后纠正不良体态。多拉伸,多自我按摩, 书的后半段都是教怎么矫正的。
太实用了
这类书就像营养保健品一样,你要说没用吧多少有点儿,你要说有用吧那就是被忽悠了。
这本书给我最大的启发就是触发点这三个字,一下打开了对过去中医的认知,打通了中西医的桥梁,以前一直奉行着身体是不能乱按的,在本书用着平民科普语言介绍之后,让我认知开拓了些。后文自我按摩、矫正体态的方法mark,毕竟没有视频的锻炼在如今年代都是很费时的事 - -
疼痛并不会伤害你,它在提醒你注意不要继续伤害自己。