书籍介绍
原书再版22次，卡巴金、乔布斯、科比信奉的压力与情绪管理理念；
卡洛斯·托斯（CAMEO创立者、总负责人）、博尔哈·维拉塞卡（巴塞罗那大学个人发展与领导力研究院院长）、格林鲍姆（USP医院院长）、米利亚姆·苏比雷纳（西班牙畅销书作者）等各界精英纷纷推荐；
西班 牙正念宗师的压力与情绪管理课，还原深受追捧的幸福法门，重建心理反应模式，跳出思维陷阱；
随书附赠《活出生命本来的样子（八周课程）》精美烫金小册子。
***********
***********
***********
当一件衣服挂在服装店的衣架上时，它可以被任意批判，但如果这件衣服变成了某个人的，对这件衣服的批判就会让这个人感觉受到了攻击。
一辆被街边流氓刮坏的汽车，在美观和经济上都会受到一定的影响，但如果它是“我的”车，就会给我带来巨大的情绪上的影响……
拥有零压力生活的关键在于重建个人的心理反应模式。安德烈斯倡导通过有意识地自我调节，从人类过度应激（即压力感，以及由此产生的各种负面情绪和对身体造成的损伤）中走出来，感知自我与世界，重建自我，拒绝做情绪的奴隶，找寻不被压力束缚的真正的自我，活出生命本来的样子。
目录
用户评论
“如果我已经没办法躲开这场雨了，那我就带着接受的态度去感受这场雨”
这本书是作者在经历了人生重大变故之后，通过学习、求教、静修、思考等方式，让自己开始接受生活的变化，正视这些变化，然后改变这些变化。大约我们都有过冥想的经历，所以读起来，特别亲切，也特别的有认同感。
flag：下个暑假尝试练习冥想🧘♀️
版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。
作者：双双（来自豆瓣）
来源：https://book.douban.com/review/12830625/
建立同自己的积极联系，多一些接纳、爱、包容、耐心和勤奋。
这些可以培养出自己对现实更准确、更健康的觉察，从而改变自己与外在环境之间的联系，减少压力和负面情绪。
挺多内容是多余的，字比较大，于是才能是一本这么厚的书。主要介绍正念的好处，以及怎么正念练习。重点还是要在日常中练习，所以实践引导部分是最核心的内容，倒是可以试一试。但是八周的安排一般人都很难坚持吧，尤其每天45-60分钟时间，有些劝退啊～要是有循序渐进多个版本让新手逐渐养成练习习惯就好了。
光看开头对不起八分，希望后面能够改观。
12.16看完了，一般，方法论可以。
关键词：活在当下 不做判断 相信自己 初学者的心态 对过程的兴趣 接纳现实 关注自己
有点水……完全不用买的书，还是应该多看点正经的心理学书比较好