书籍介绍
在现代社会，面对工作压力、人际关系和自我认知的挑战，抑郁症已成为影响人们身心健康的重要因素。然而，传统的治疗方式可能存在副作用和成本高昂等问题。《自我催眠：抑郁者自助操作手册》以自我催眠为核心，旨在帮助读者学会如何通过自我调节，缓解抑郁症状，提高生活质量。
作者简介
邰启扬，心理学教学研究工作者，擅长催眠术，自1990年出版《催眠探奇》起，已出版12部催眠读物，深受好评。他的著作多次登上心理学畅销书排行榜，部分重印达15次。近年来，邰启扬在全国各地举办300多场“情绪与压力管理”讲座，传授自我催眠技术，深受欢迎。
推荐理由
《自我催眠：抑郁者自助操作手册》一书提供了关于自我催眠的全面指导，特别是在治疗抑郁症方面。它不仅详细介绍了抑郁症的症状和治疗方法，还强调了自我催眠作为一种简便易行、成本效益高的心理调节工具。书中丰富的案例和实用的技巧，为读者提供了一条自我疗愈和提升生活质量的路径。
适合哪些人读
此书适合以下人群阅读：
1. 抑郁症患者或疑似抑郁症患者，希望了解自我疗愈的方法。
2. 心理健康工作者，寻求了解和推广自我催眠技术。
3. 对心理调节、自我成长感兴趣的普通读者，希望通过自我催眠改善身心状态。
书籍脑图
目录
用户评论
还是不太相信真的能自，我催眠。其实应该算是心理暗示。说催眠太高端了。
本书主要讲了对抑郁的态度和催眠的基础知识以及怎么掌握催眠知识，强调催眠及自我治愈的核心是自我暗示，看到其他评论把积极暗示说成鸡汤不免为国内心理健康知识普及感到担忧，而这种有切实作用的书籍亦没什么人气也正体现了这一情况。本书最多的部分是与抑郁先关的负面的情绪的自我暗示的范例，范用性较高。
非常好，非常专业而且深入浅出，说这本书不好的人基本上都是没经过专业的催眠治疗的人。
挺鸡汤的，但不建议读，看步骤类似于瑜伽冥想术。社科社怎么也开始什么书都出了呢…
读完舒服多了。
属于心理学催眠的入门读物吧，对催眠有一些了解，但是难以实践。
挑了重点看，大部分内容比较鸡汤就略过了，有句话有戳到我，失眠的人是常思考的人，但是总是在不合时宜的时候过度思虑。还有个好处是让我接触了冥想…
书籍解析
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