书籍介绍
研究结果表明，所有疲劳的原因都在于大脑，尤其是自主神经中枢。而且，关于疲劳的修复方法，已经证实了“从白天产生的疲劳中恢复过来，除了优质睡眠别无他法”这一医学事实。
因此，本书聚焦于“如何通过睡眠从疲劳中完全恢复过来”。书中基于科学研究成果，用易于理解的方式向无论睡多久也无法消除疲劳的人，介绍从前一天的疲劳中100%恢复过来的睡眠法。
本书记述的方法，也许和大街小巷盛传的“睡眠窍门”不同，其目的不在于如何“睡着”，而在于“每天早晨，疲劳消除，神清气爽”。
梶本修身，生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳•睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外，也活跃于《真的假的？！TV》等电视节目中。
目录
第1 章 为什么无论睡了多久，都无法消除疲劳呢？
优质睡眠关键在于“自主神经”
缓解疲劳，只能靠“睡眠” / 003
缺乏优质睡眠，“过劳死”的风险也会提高 / 005
低质睡眠＝无效睡眠 / 008
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用户评论
#书店快读，很新很完整的一套助眠理论。（柔光唤醒；早晨沐浴阳光
更新睡眠理念了：
睡眠的目的不是睡着，而是【消除前一天积累的疲劳】
措施更新有：
7小时为佳，固定起床时间，周末不故意睡太多，避免导致延迟入睡时间和工作日又要调整生物钟增加疲劳感；
柔光唤醒；
早晨沐浴阳光；
吃早餐；
轻松运动如散步、拉伸有助于睡眠，剧烈运动妨碍睡眠；
午睡20分钟；
入睡2-3小时不入食不喝酒；
适当泡澡10分钟；
除了睡觉以免躺床，感到困前不躺；
15分钟睡不着下床可放松一下；
防止调动自主神经半夜工作。
全程半睡半醒看完了 还有这种奇效
飞速翻完，1.睡眠是为了缓解疲劳，2.吃鸡胸肉可以缓解疲劳。
重复内容比较多