黄启团，资深心理学导师，二十余年来致力于应用心理学教育。他成功将心理学理论应用于企业管理、婚姻、家庭、亲子教育等领域，并投资创建了知名心理学平台——壹心理，以及智慧行、武汉心斋等心理机构。黄启团以有趣、有爱、实用的方式，为社会、组织和个人提供心理学服务，著有《只因目中无人》和《圈层突破》等大众心理学读物。

【任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳】感叹人生不如意，抱怨命运不公时，请问问自己：我是如何走到今天这一步的？是谁把我逼到如此境地？我内在的什么模式让世界这样对我？ 【改善人际关系，首先要看见自己的人生模式】16种行为模式，10种思维模式，22种情绪模式，搭配组合便构成了你的人生模式。我们为什么会陷入一个又一个困境中，跟我们的人生模式有关，一个人只有看到并觉察自己的模式，才会自然地做出改变。 【壹心理投资人、资深心理学导师黄启团学员破100000的心理成长课】作者黄启团是资深心理学导师，专注于心理学应用的教育传播二十多年，所做个人咨询案例累计近万小时，受益学员破100000人，这将是一本帮助你活出全新自己的心理成长课。 ———————— 经济有经济的规律，人性也有人性的规律，对于企业家来说，心理学是对经济学很好的补充。黄启团的新书《别人怎么对你，都是你教的》是一本关于人性规律的书，如果改变不了大的环境和格局，这本书可以帮助你看清自己和他人的处事模式，规避人际关系方面的雷区，值得商界人士阅读。——吴晓波 人活世上，除吃睡之外，不外乎做事情和与人交往。与人交往，包括同事、邻里、朋友关系以及一般所谓的公共关系，也包括由性和血缘所联结的爱情、婚姻、家庭等关系。从一个人如何与人交往，尤能见出他的做人。——周国平

人生中遇到的各种困境和痛苦，作者黄启团指出，这些困境往往源于自己内在的模式和信念。他强调，别人的行为都是自己教的，我们看到的对方不好的一面，其实是自己内在的投射。他提倡通过“升级生命软件”，改变内在模式和信念，从而走出困境，活出更美好的生活。作者通过案例分析，引导读者觉察自己的人生模式，并找到改变的方法。



任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳

在一片黄色的林子里，作者站在两条分岔的路上，面临选择。一条路平坦，另一条布满荆棘。作者选择了充满挑战的那条路，尽管变化不大，但他意识到这条不寻常的选择改变了他的生活轨迹。作者在多年后回顾，感叹选择了人迹罕至的道路，这条路引领他走向了截然不同的人生。



第一章 人生是一种选择：你的模式决定了你的人生

人脑的“中毒”现象，指出人们在面对困难时，大脑中可能存在一种“病毒”，即错误的信念，导致人生陷入困境。作者通过电脑硬件和软件的比喻，阐述了信念对人生的影响，认为信念是生命的软件，决定了我们的行为和结果。他举例说明了不同人对待同一事件的不同反应，强调了信念的重要性。书中还提到了如何通过改变信念来升级生命软件，从而改变命运，例如通过学习心理学帮助视力退化的女孩重拾人生希望。作者强调，电脑和人脑都需要不断升级，以适应不断变化的世界。



你想要的人生，藏在你的生命软件里

应对困难的不同模式，如逃避、攻击和忽略，指出这些并非最佳选择。文章强调，面对困境，应成为建设者而非抱怨者或逃跑者，负起责任，寻求解决问题的方法。文章通过微信群和创业经历的例子，说明了应对模式在生活中的重要性，并指出建设性的态度对于家庭和团队关系同样关键。



你的应对模式决定你的人生

快乐与痛苦只是人生选择的不同模式，大多数人在痛苦中度过一生。文章通过两个案例，展示了人们在面对工作和婚姻时的心理痛苦。接着，文章提出了如何从心理层面入手，通过感恩和积极心态来缓解痛苦，并介绍了乐观者和悲观者在时间框架、独特性与普遍性、行为与特质等方面的区别。最后，文章强调了改变内在模式，从感恩开始，可以改变我们的环境与财富，从而获得快乐和富足。



快乐或痛苦，只是你选择的人生模式不同

内耗如何影响人们的生活，揭示了身心疲劳的真正原因并非工作强度，而是内心的矛盾和冲突。通过一个真实故事，阐述了“应该是”与“如是”之间的内耗，以及消除内耗的方法——君子坦荡荡。文章强调了真诚面对自己，敢于把内心放到阳光之下，以光明驱散黑暗的重要性。



内耗是如何吞噬你生命的？

心理研究者在分析科幻小说《三体》中关键人物叶文洁的行为时，从心理学角度探讨了“背叛者模式”。通过案例分析，揭示了这种模式形成的原因，即个体在成长过程中可能因历史原因的伤害而卡在某一心理成长阶段，无法成熟，从而形成“受害者”心理，寻找“拯救者”，导致背叛行为。文章强调，父母在子女教育中应关注孩子心智模式的成长，培养自尊自信的人格特质，避免成为破坏者。



每一次背叛，都隐藏着一颗受伤的心

企业家成功背后的真实原因，并非偶然或运气，而是因为他们拥有“贝”——资本和资源，更重要的是人心。通过一个真实案例，揭示了一个人生意失败的原因并非能力不足，而是因为缺乏对别人的关注和关爱，导致无法获得团队和客户的支持。作者强调，要想成功，需要关注他人，用“贝”去赚取更多的财富。



如果穷得太久，也许是你的错

郭时蕾的案例，一个在工作和家庭中始终扮演着最辛苦角色的女性。她发现自己换工作换伴侣，但状况依旧没有改变，这让她感到疲惫和绝望。通过深入探讨她的原生家庭和内心模式，揭示了她之所以忙碌和累的原因，是因为从小在父母辛苦工作的环境下，她学会了主动承担家务，这种模式在她成年后依然在重复。作者引导她认识到，改变这种模式需要她意识到自己的行为背后的价值，并从内心接受改变。通过扮演父母和自身的角色，郭时蕾深刻感受到了自己的负担，最终决定要为自己的生活负责，活出更好的自己。



活得累也许是一种“遗传”

在现代社会中，人们常陷入心理困境，如孤独、痛苦，难以找到心灵的慰藉。通过心理剧等手法，个体可以认识到自身逃避现实、将自己视为受害者的行为模式。学习佛法、帮助他人，能帮助个体成长与救赎。幸福感源自内在的丰盈，而非外在物质。

规则是自由的保障，自律和规则对于个人和社会至关重要。新加坡的例子说明了这一点。拖延症、情绪管理、自我价值提升等话题也被探讨。心理学在疗愈创伤、提升自我价值、面对焦虑恐惧等方面具有独特作用。

无价值感会带来挫败感，甚至导致放弃生命。痛苦是多层次的，但通过修炼自己，与痛苦共舞，可以从中学习。如何超越委屈、处理人际关系中的攻击、看待自信与自负的区别等也被讨论。

自信分为虚假自信和真实自信。真正的自信源自内心，不受外界影响。自大与自卑的关系、依赖外在事物证明自己的原因、如何获得真正的自信等话题也被探讨。

快乐与痛苦的感知，接纳情绪、与自我和谐相处、沟通技巧等被强调。教育对孩子性格塑造的重要性、人际关系、婚姻、工作等方面也被探讨。

人们常常陷入各种“死循环”，如金钱、家庭、教育等领域的困境。要打破这些循环，首先要认清背后的假设，转变信念，追求个人成长。

心灵营养的重要性，包括身体和精神层面的健康。自我价值的提升对心理健康至关重要。人与人之间的互动和连接、未来焦虑、如何享受当下等话题也被探讨。

通过周游世界的经历，可以体会到适应性和心理素质的重要性。为了寻求安全感，人们往往过度追求物质或人际关系，但这些都只是暂时的“安抚奶嘴”。

心理创伤与身体疤痕相似，都需要被疗愈。袁了凡通过改变信念和行善，成功改变了命运。心灵成长的重要性，以及如何通过心灵成长课程来满足心理营养缺失，也被探讨。

一个出家人的“心灵回家”之路

送礼物给对方的困难，因为似乎没有一样东西是合适的。作者比喻说，给金矿送黄金或海洋送水都是不恰当的。作者尝试了许多礼物，却发现都无济于事，因为对方已经拥有了所有他想要的东西。最终，作者决定送对方一面镜子，让他自我反思，记住自己的存在。这表达了作者对无法用物质礼物表达情感的理解和无奈。



第二章 看见你的情绪模式：修补你的能量漏洞

幸福与物质贫乏之间的关系。文章以不丹为例，说明即使物质条件贫乏，但人们仍能保持较高的幸福感。文章分析了造成这种差异的原因，指出人们内心的比较和竞争是导致焦虑和幸福感下降的根源。文章建议人们应该学会欣赏他人的优点，同时关注自身的成长，从内在寻求幸福，而不是单纯追求外在的物质财富。



羡慕与嫉妒：谁偷走了你的幸福？

关于接纳与接受的讨论，强调了接纳与接受的区别，以及知足与安于现状的不同。文章通过一个导师的故事，指出有些人用接纳和知足作为借口，拒绝改变和进步。接着，文章深入探讨了如何正确理解和实践接纳和知足，提出接纳是对自己的宽容和悦纳，知足是感恩现有并积极进取。文章还引入了LOVER原则，鼓励人们以开放的心态面对未来，不断学习和成长。



接纳与接受：接纳不等于接受，知足也不等于安于现状

自律与自由的关系，指出没有自律，根本谈不上自由。文章通过列举追求自由却失去自由的例子，如违反交通规则、酒驾等，说明了逃避规则追求自由只会让人失去自由。同时，文章强调了规则是自由的保障，没有规则，自由无从谈起。真正的自由是以自律为基础的，自律从自觉开始，能从不同的位置感知自己，从而为自己的行为负责，不影响、伤害别人。最后，文章提出了“位置感知法”这一NLP方法，帮助人们实现自觉、自律，从而获得真正的自由。



自律与自由：没有自律，谈何自由？

拖延症的普遍现象，分析了其背后的原因。文章指出，拖延并非简单的推迟，而是将时间浪费在不重要的事情上，导致生活被拖垮。拖延的原因可能是自我价值低，或是被父母过度保护，导致面对未知世界时感到恐惧。文章强调，改变拖延的关键在于提升自我价值，面对恐惧，并通过接纳与支持来帮助他人成长。作者鼓励读者通过反思和行动，改写自己的人生，勇敢地走出舒适区，追求更好的生活。



拖延与推迟：别让你的拖延症拖垮你的人生

面对情绪的重要性，指出长期压抑情绪可能对身心健康造成伤害。文章通过讲述一个妈妈控制儿子情绪的故事，引出情绪压抑可能导致的负面后果。同时，文章强调情绪是身体对世界的自然反应，我们需要学会接纳和看到情绪背后的真实表达，而不是一味地压抑或发泄。通过了解情绪，我们可以有更多的选择来应对生活中的不如意，从而活出生机、活力和色彩。



压抑与接纳：面对情绪，看到它、接纳它

宽恕与原谅的区别，强调原谅的焦点在于自己的疗愈，而不是责怪他人。通过心理案例说明，一个人可以宽恕伤害自己的人，却难以原谅自己。提出原谅是有条件的，而宽恕是关于自己的，是自我修炼的成果。用“位置感知法”帮助案主从不同角度看待问题，达到疗愈的目的。强调自我觉察和自我成长的重要性，认为只有内心强大，才能宽恕。



宽恕与原谅：别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年

生活中无处不在的痛苦，包括身体、心理和灵性层面的三种。痛苦并非外部强加，而是由我们的信念和看法所引发。文章通过案例和理论，阐述了痛苦的来源和影响，指出消除低层次痛苦后，还会遇到更高层次的痛苦。文章强调了面对痛苦的态度，建议与痛苦共舞，从中学习和成长，逐步穿越痛苦，提升人生层次。



看破与逃避：痛苦不会消失，只会被你消融在生活里

“胸怀”与“委屈”的关系，指出胸怀的大小与委屈无关，胸怀宽广的人不会感到委屈。文章通过曼德拉的例子，说明胸怀宽广的人能够放下个人得失，以国家利益为重。接着，文章探讨了委屈产生的原因，认为委屈源于心胸狭窄，无法容纳不同观点和意外事件。为了拓宽胸怀，文章提出了“超越”的方法，包括位置感知法、时间线法和看到更大价值等。最后，文章强调，我们应该学会超越负面情绪，让自己变得柔软、顺应，从而实现胸怀的宽广。



容与忍：放得下才能放下，能容就无须忍

如何应对网络上的攻击和负面评论。文章强调，面对他人的批评和谩骂，我们应该学会保持冷静，用智慧的语言模式去理解和化解。通过寻找攻击背后的正面动机、拓宽视角和寻找具体解决方法，我们可以将负面情绪转化为正能量，甚至将攻击者变成朋友。这种方法不仅能改善人际关系，还能让生活更加和谐美好。



喜欢与讨厌：没有你的允许，没人能伤害你

自信与自负的区别，自信是一种内心深处的自我肯定和相信，不依赖外在事物；而自负则是对自己过分高估，依赖于外在的成功来证明自己。文章通过讲述一位团委书记和何西的故事，说明了自信建立在自我价值上的重要性。真正的自信并非建立在外在事物上，而是源于内心的平和与喜悦，需要向内修炼和成长。同时，文章也指出了如何面对自大和自负的心态，即自我反思和对他人的慈悲心。



自信与自负：你以为的自信只是自负而已

洒脱与冷漠的区别。文章指出，洒脱并非冷漠，而是内心的富足和接纳。真正的洒脱是面对生活的种种不得已时，能够坦然接受并放下。而冷漠则是一种隔离，是对自己脆弱的逃避。文章强调了勇敢面对自己的脆弱和伤痛，才能真正走向洒脱。



洒脱与冷漠：你以为的洒脱可能是一种病

愤怒这一情绪，揭示了它并非全然负面，而是一种重要的防卫机制。文章通过个人经历和心理学理论，阐述了愤怒背后的复杂情绪和其产生的原因，包括危险、身体和心理上的痛苦。同时，文章强调了如何正确面对和处理愤怒，通过觉察和接纳，将愤怒转化为个人成长和力量的契机。



愤怒并没有什么不好

文章讲述了多个关于人生、关系和成长的议题。喜剧演员宋丹丹和金·凯瑞的故事揭示了欢笑背后的悲伤，强调了接纳情绪的重要性。文章还探讨了爱的五种语言，指出爱的表达方式多样，需要找到适合对方的方式。

教育方面，文章批判了应试教育模式过分强调知识，忽视了创造力和独立思考能力的培养。文章提出了培养孩子创新思维的方法，并强调了关系对于个人幸福的重要性。文章还讨论了成功定义的误区，认为关系和和谐相处比财富、权力和名声更重要。

人际关系复杂性被提出，文章指出人们容易看到别人的缺点而忽视自己的问题。文章强调了建立和谐关系的关键在于看到自己和对方，要求对方做到的同时也要先做到。

人生如修行，文章通过卫兰的故事揭示了仇恨如何让人变成自己曾经憎恨的人，强调了父母与子女关系的重要性。文章还探讨了玩乐和工作之间的关系，强调了“庆祝”的重要性。

文章探讨了人生的成长与困难的关系，强调了个人能力的提升。文章还讨论了生活中那些让人讨厌的人，揭示了他们内心的痛苦和孤独。

文章指出单独与孤独的区别，认为单独是一种与世界连接的开放状态。文章还探讨了小莉的故事，她通过健身和调整心态，从胖妞变成了事业家庭美满的女性。

文章探讨了财富和权力不能决定一个人的层次，而是个人内心的富足和爱。文章还强调了建立种子意识的重要性，指出将拥有的资源视为“种子”，才能不断繁衍生长。

文章探讨了心理学培训行业的现状，指出网络课程兴起对线下培训造成挑战，但人们最终还是会回到线下课堂。文章还讨论了生活中的创伤，如童年阴影和心理创伤，并探讨了如何疗愈这些创伤。

文章关于命运的思考指出命运并非注定，而是可以通过个人的努力去创造。文章还探讨了心灵成长路径，指出心灵成长是一个内在整合的过程，需要经历找回自我、成熟等阶段。

你可能不知道，这种快乐“有毒”

生命的不息渴求，孩子们作为生命的新生儿，虽由父母而来，却独立于父母之外。父母能给予爱，但不能给予思想，只能庇护身体，而灵魂栖息于未知之地。生命不可倒流，父母是弓，孩子是箭，箭在弓的拉力下射向无限之旅，父母在箭的飞驰与弓的稳健中感受到喜悦。



第三章 穿越关系的屏障：别人怎么对你，都是你教的

沟通的难题，指出许多人因为否定对方而陷入无法沟通的困境。文章通过案例分析，揭示了人们为了证明自己是对的，会尽力证明对方是错的，导致沟通中断。同时，强调了看到对方已做到的部分，关注对方优点，可以打开心门，促进沟通。文章建议，带着诚意和技巧，用“我懂你”的心态去沟通，可以轻松智慧地与他人交流。



你否定了我的所有，让我如何与你沟通

全岳在爱情中的困惑，他认为给予就是爱，却无法获得女朋友的理解。通过心理咨询，发现全岳的这种观念源于与父母的互动模式，他从小就知道金钱是爱的表达，但与女朋友的关系中，仅有给予是不够的。爱需要通过多种方式表达，包括言语、时间、礼物、服务和身体接触等，关键在于找到对方能够感受到的方式。爱情需要双方共同学习和成长，才能避免伤害。



为何给了你我的所有，你却仍觉得我不爱你

父母过度管教孩子可能导致的问题，如扼杀孩子的创新精神和独立性。文章通过举例说明了循规蹈矩的生活可能限制了孩子的成长和潜能。同时，探讨了应试教育下，过分注重知识灌输而忽视培养创造力的问题。文章强调，父母应鼓励孩子尝试和探索，培养他们的好奇心和想象力，这样才能让孩子拥有更丰富的人生。



你剪断了我的翅膀，却抱怨我不会飞翔

教育制度、社会和家庭环境对孩子成长的影响，强调了知识传授与性格培养的关系。文章指出，家长过于关注孩子的成绩和名校，容易忽略孩子性格的塑造。通过对成功人士马云的故事和艺术老师的观点分析，强调了个人的性格模式比知识本身更重要。文章进一步阐述了“无助”、“无望”和“无价值”三大病毒性信念对孩子成长的负面影响，并提出家庭教育应注重培养孩子健康的人格，帮助他们建立自信和希望，而非仅仅追求知识。



没有什么比对未来充满希望更宝贵

关系在我们生活中的重要性，指出关系的好坏直接影响我们的幸福程度。文章以哈佛大学的75年实验为例，说明投入关系的人更容易获得幸福。同时，也探讨了与父母的关系对个人幸福的影响，并分享了改善关系的几种方法，如敢于表达感受、把抱怨变成请求、勇敢地敞开自己等。最后，强调关系就是人生本身，每个阶段的关系都会经历不同的变化，但只要勇敢去尝试，就能突破关系的障碍，获得幸福。



一层关系的突破，都会让你感受到无穷的喜悦

关于家庭操控与个人成长的话题。文章通过一个案主的故事，揭示了父母过度操控孩子生活可能导致孩子内心压抑反抗的现象。作者指出，这种操控背后往往是因为操控者缺乏安全感，希望通过控制他人来获得安全感。文章进一步分析了安全感的来源，认为良好的童年成长环境和足够的安全感是避免操控的关键。作者强调，孩子有自己的选择和人生路，家长应给予孩子自由成长的空间，避免过度操控。



你所谓的为我好只不过是一种操控

现代社会中女性独立意识的觉醒，她们在职场中努力拼搏，证明自己的价值。然而，一些女性对“强大”的理解出现了偏差，将独立与依赖对立起来，甚至认为不依赖男性就是真正的独立。文章通过卢月的案例，揭示了这种错误观念带来的困境。卢月因为从小受母亲的影响，坚信在爱情中要赢，结果导致她在亲密关系中屡屡受挫。文章呼吁女性要敢于示弱，接纳自己的不完美，才能真正获得幸福。



输了你，赢了世界又如何

婚姻关系中，我们往往容易看到对方的缺点，却忽略了自己的问题。作者通过几个生动的故事，揭示了人们在指责他人时，往往没有意识到自己同样存在类似的问题。他强调，要建立和谐的关系，首先要自我觉察，要求别人做到的，自己先要做到。这样才能避免把责任归咎于对方，从而创造幸福的婚姻和友善的合作关系。



最好的婚姻是，看得见你的关系模式

林璎女士在儿子毕业典礼上的演讲，她鼓励年轻人相信自己的创意，即使面临保守派的反对。演讲中提到林璎设计越战纪念碑的经历，她的设计理念引发争议，但她坚持自己的设计，最终获得成功。文章还反思了教育方式对个人成就的影响，强调家长应该给孩子自由成长的空间，让他们活出自己的创意和自我。作者以林璎家族的教育观为例，说明家长应该尊重孩子的独立思考和选择，而不是过度控制。文章最后呼吁家长保持觉察，避免将过去的否定和打击延续给下一代。



一切未被疗愈的，都将传给孩子

人与人之间的关系从过去的融洽、温暖，逐渐变得紧张和胶着。作者通过自身经历和观察，揭示了医患关系、夫妻关系、婆媳关系等紧张的原因，主要在于人们只关注事情本身，忽略了人的情感和需求。作者强调，在处理关系时，应该先看到人的价值，尊重对方，这样才能使关系更加亲密和谐。



关系紧张，只因目中无人

生活中常见的“恨之入骨，最后却变成了对方”的现象。文章通过一个女学员卫兰的案例，揭示了这种转变背后的原因：为了保护自己，人们会不自觉地模仿曾经憎恨的人的行为和态度。作者建议，放下仇恨，固本培元，让生命力更健康，才能获得真正的自由和幸福。



我恨你，长大后却变成了你

在人际交往中，语言的力量不容小觑。它既能让人心生欢喜，也能伤人至深。好的语言可以开启积极的循环，而恶语则可能让人陷入困境。书中强调了内在丰盈对外在富足的重要性，鼓励人们享受生活，快乐工作。

人生中常见的“死循环”往往源于内心的假设和信念。例如，缺钱导致省钱，省钱又导致视野变窄，最终陷入更缺钱的困境。面对这样的循环，我们需要认识到背后的假设，并尝试改变信念，开启正向循环。

对安全感的追求可能会限制人生，文章鼓励我们勇敢尝试未知，走出舒适区，拓宽人生的可能性。健康的身体和心理能量相互影响，决定我们的生活状态。提升自我价值是关键，可以通过后天调理和心灵营养来实现。

人与人之间的连接源于个体与自己内心的连接。自我价值低的人容易自我批评，无法与自己和谐相处，更无法与他人建立联系。而自我价值高的人能欣赏自己，接纳自己，从而与他人建立良好连接。

处理孤独感的关键在于建立良好的自我连接。通过肯定和欣赏自己，提升自我价值，可以更好地享受独处时光。同时，保持觉察，区分主动选择独处和被动孤独，有助于自我成长。

生活中遇到困难时，不同人的应对方式不同。有的人选择放弃，有的人则把困难当作成长的机会。人际关系的重要性不言而喻，处理好与他人的关系，包括和自己的关系，通过提升自我价值，我们可以更好地面对生活中的挑战。

人生层次的重要性不容忽视。内在状态比外在成就更能决定一个人的人生高度。恐惧和爱是驱动人生的两股力量，恐惧会让人感到痛苦，而爱能让人内心富足，达到更高的层次。

人生中突破圈层的必要性在于打破固有的思维模式，实现个人成长和突破。通过尝试新事物、拓宽视野、调整心态等方式，我们可以逐渐打破固有的思维模式。

提升包容心需要看到行为背后的正面动机，从而改变我们对某些行为的接受程度。教育的重要性在于打开人们求知欲的大门，而非灌输知识。

童年阴影对人的深远影响不容忽视。心理创伤如木板上的钉子，虽可拔除，痕迹永存。通过沟通潜意识来疗愈心理疤痕，我们可以实现心灵的自由与成长。

袁了凡通过改变自己的信念和行动，成功改写命运的传奇故事。这个故事启示我们，命运并非不可改变，关键在于我们的信念和行动。

心灵成长是一个持续的过程，需要心理学、社会学和个人成长经验的支持。每个阶段都需要充分的心理营养才能健康成长。尊重不同观点，与各色人友好合作，和大自然和平共处，是心灵成长的方向。

别人怎么对你都是你教的

如何成为一个顶天立地的人。在众人慌乱时保持镇定，不被猜忌所动摇；拥有梦想而不迷失自我，坚守信念；成功不忘形，失败不气馁；与他人交往不卑不亢，保持独立；面对误解和挫折不怨不弃。这些都是修养的体现，是成为真正大人物的必备品质。



第四章 一念之转：活出不一样的人生

心联网举办的“三程之旅”邮轮嘉年华活动，通过一个小伙子的个案，揭示了人们在原生家庭中的心理创伤。个案中的小伙子因对母亲的愧疚和怨恨，导致无法过上好生活。通过释放内心的怨恨，他放下了对母亲的怨恨，明白了要为自己而活。文章还强调了内在丰盈的重要性，认为只有疗愈内在，才能过上美好而富足的生活。



你值得过更好的生活吗？

人们对于退休的期待，以及退休后如何实现快乐生活的思考。文章通过对比不同人对工作的态度，探讨了工作与快乐的关系。文章指出，将工作视为乐趣而非负担，能够让人在退休后依然保持活力和快乐。同时，文章还强调了庆祝生活的重要性，认为通过庆祝，人们可以释放内在的自由儿童，从而更加享受生活。文章鼓励人们学会庆祝，释放内在的活力，实现快乐的工作和退休生活。



也许你并没有真正地生活

人们常常陷入的各种“死循环”，比如因省钱而失去机会、因控制孩子而加剧叛逆、因试图改变伴侣而加剧矛盾等。这些循环的背后，往往是一些错误的假设和信念。文章提出了跳出循环的方法，即认清这些假设和信念，转换思维，通过提升能力、改善自己、负责任等方式，打破负循环，建立正向循环，让人生朝着更加美好的方向发展。



逃离人生的“死循环”，建立可持续的“正循环”

等
人们追求安全感，却可能因此局限人生的故事。文章通过引用《庄子·秋水》中的成语“井底之蛙”，比喻那些只看到井口天空的人，即那些目光短浅、不愿尝试新事物的人。文章进一步阐述了人们为何愿意待在舒适区，因为面对未知世界的不安全感会消耗大量能量。然而，过分追求安全感，反而会束缚人生，减少可能性。文章以作者亲身经历为例，说明提前知道未来并不能带来真正的安全，反而会让人焦虑不安。最后，文章鼓励人们不要为了安全感而束缚自己，要勇敢面对未知，享受生活的无限可能。



你的世界为什么越活越小

“心想事成”这个常见的春节祝福，作者通过自己的观察和经历，探讨了愿望实现后的不同结果。有些人实现了愿望却感到失落，甚至发现这并非自己真正想要的。作者认为，我们心中的愿望往往受到环境和思维格局的限制，有时并不代表自己真正想要的。因此，设定目标时，应关注个人成长而非物质财富，拓宽眼界，提升人生高度，让每个困难都成为成长的助力。作者以自己的经历为例，说明不断学习和成长的重要性，鼓励人们以成长为目标，不断追求更好的自己。



我不再祝你“心想事成”

生活中能量的重要性，强调了身体健康与心理健康的双重性。指出，心理能量不仅来源于身体，还来源于心灵营养。探讨了自我价值的提升方法，如通过改变对过去的看法、与人善处、多行善事等，来滋养心灵，提升自我价值，从而使生活更美好。



只要你愿意，生活一定可以更美好

牺牲与自私的关系，指出牺牲并不总是无私的，有时也是一种自私的表现。文章通过对比罗子君和一位事业型妻子，说明牺牲自己并不一定能带来幸福，反而可能造成家庭的负担。同时，文章强调面对自己的需求，勇敢表达，平等付出，保护自我，才能为家庭和社会做出真正的贡献。



牺牲自己也是一种自私

人们常常把需求误认为是爱，内在匮乏的人难以付出真正的爱。文章通过案例说明，一个人的需求受到文化、广告、老师或朋友价值观的影响，形成固化的需求。真正的爱是觉察到他人的需求，并愿意为他人付出。当一个人内心缺失时，他会向身边的人索取以满足自己，这是错把需求当成爱的结果。文章强调，婚姻的成功和幸福取决于个人的成长和改变，只有先疗愈自己，才能找到真正充满爱的人。



别错把需求当成爱

电影《我不是药神》中主角程勇的形象转变，从自私的“烂人”到无私的英雄。分析了他身上让人讨厌的行为背后隐藏的痛苦和自我保护的机制。通过了解他人痛苦，程勇唤醒了内心的慈悲和责任感，最终成为了救死扶伤的英雄。这个故事告诉我们，每个人都有成为英雄的可能，只要我们愿意放下自我，关注他人，用慈悲心去帮助他人。



世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏

善良并不总是带来预期的回报，正如文章通过陈老板和刘先生的案例所展示，善意的付出有时会遭遇伤害。文章以“斗米恩，担米仇”的故事，揭示了善行有时反而会招致恶报，并从心理学角度分析了“内疚”情绪在人际关系中的影响。作者强调，保持给予与接受、得到与付出平衡的重要性，鼓励人们在帮助他人的同时，让对方有偿还的能力，以建立和谐的人际关系。

评判源于个人价值观和认知，容易固化成偏见，阻碍沟通和成长。一位法学博士的认知变化，阐述了评判的局限性。文章指出，生命是流动的，不应固着于已有的评判。狮子与羚羊和谐共处的例子，呼吁人们活在当下，享受生活。全能型自恋的例子，鼓励人们从负面中寻找正面意义，积极面对人生挑战。

萨提亚女士的观点强调，面对问题时，应对方式比问题本身更重要。书中通过多个案例，如微信群管理、舞蹈彩排等，阐述了在人际关系中，如何避免过度讨好他人而忽视自己的需求，如何实现自我价值。过度讨好他人会牺牲自我价值，而自我价值感的建立与父母的教育方式、成长环境等因素密切相关。

人生的层次并非只由外在成就决定，更多的是取决于内在状态。强调内心富足的重要性，认为只有内心富足的人才能在帮助他人时感受到成就感，达到自我实现。提出了两个提升人生层次的方法：一是“目中有人”，即关注他人，从内在改变，疗愈内心的匮乏；二是“心中有爱”，关注他人的需求，主动分享爱、给予帮助。

人类行为的本质是内在信念的显现。人们为了避免风险，往往活在自己的舒适区，导致难以突破现有的圈层。要突破圈层，首先要改变内在的信念，通过尝试新事物、接受不同观点等方式，拓宽自己的视野和认知。

潜意识在心理上的影响不容忽视。小陈通过生病来获得母亲关注的经历，揭示了潜意识在心理上的影响。书中通过小陈的故事，揭示了人们在面对困境时，如何通过身体症状来获得心理上的安慰和满足。同时，书中还讲述了蓓童通过与潜意识对话，治愈偏头痛的案例，强调了心理治疗的重要性。

疤痕和心理创伤在人生中具有双重作用。它们既是潜意识保护我们的印记，也是我们成长的阻碍。文章通过女性被侵犯和商人破产的例子，说明了这些疤痕如何限制我们的发展。文章强调，疗愈这些疤痕，拆除内心的墙，才能让人生更美好。

业力的概念强调信念对行为和结果的影响。业力与佛教中的“意业”相呼应，认为一个人的命运由其行为和信念所塑造。愿力是佛教用语，指意愿的力量，对个人命运有重大影响。作者通过比喻说明，愿力就像火箭推力，可以改变人生的轨迹。

心灵成长的过程强调了从压抑到找回自我的重要性。人们往往因为生存压力而妥协，活得不开心，处于寄生或依赖阶段。要成功跨越这个阶段，需要重新找回自我，尊重自己的真实需求。心灵成长不仅是自我找回，还包括从自我到成熟的转变，懂得尊重他人，成为一个成熟的人。

光有善良是不够的，还需要有智慧

在真正开始爱自己之后，人们会逐渐认识到痛苦和折磨只是提醒自己不要违背本心，懂得尊重他人，不再强加愿望。成熟的心态让人接受生活中的种种，自信地面对人生。珍惜当下，远离不健康的事物，学会自爱，谦逊地面对错误，活在当下，感受生命的美好。心灵的力量与理智的结合，带来了内心的智慧，让我们不再害怕生活中的分歧和问题。



第五章 学会接纳不完美：遇见更好的自己

周毕这位才华横溢的导师，他不仅外貌帅气，才艺出众，还拥有天籁般的嗓音。然而，他的生活却充满了矛盾，一方面在朋友圈里展示着成功与幸福，另一方面却陷入困境，无法支付工资。周毕的谎言和幻觉让他耗尽能量，无法实现真正的成功。文章揭示了说谎的代价，提醒人们不要欺骗自己，而是要正视现实，将精力投入到真正有意义的事情上。



你知道你在骗自己吗？

“我不喜欢与人相处，这正常吗？”这一常见问题，文中通过分析孤独和单独两种状态，阐述了人与人相处的代价和意义。作者认为，每个人都有选择独处或与人相处的权利，关键在于是否是主动选择。同时，文中也探讨了孤独的原因，如无法与自己连接、自我价值感低等。作者建议，通过变被动为主动、多肯定自己、保持觉察等方法，可以改善人际关系，享受独处的宁静。



我不喜欢与人相处，这正常吗？

“好马不吃回头草”的成语，文章深入探讨了这一观念背后的哲学思考。通过讲述一个朋友对工作感到不满却不愿回去的故事，引出古希腊哲学家苏格拉底的“麦田选麦穗”难题，阐述了在无法回头的情况下，不同人的选择与结果。文章进一步指出，生活中的“不能回头”条件往往源于个人的执着与固着，并通过一个心理学博士对团长的看法转变的案例，说明了放下评判，接受变化的重要性。文章强调，评判本身并无问题，但固着的评判会限制人生，失去流动性与可能性。因此，提升觉察力，从不同角度看待问题，放下固着，让生命保持流动，是应对人生难题的关键。



不吃回头草的马真的是好马吗？

非洲大草原上野生动物和谐共处的奇妙景象，狮子与羚羊和平共处，让人震撼。游客在欣赏这一自然奇观的同时，也反思了人类对未来的过度担忧和对当下的忽视。作者通过描述自己的一次非洲之旅，揭示了人类为未来牺牲现在的普遍现象，呼吁人们珍惜当下，享受生活。



没有任何未来值得你牺牲现在

全能型自恋这个心理概念，指出它源于婴儿时期对世界的控制欲，但在成长过程中，若得不到满足，会转化为无助、愤怒和攻击性。文章通过小莉的故事，展示了如何将这种自恋转化为自我掌控，从而实现个人成长和改变。小莉通过健身，将自我价值从家庭认可转向内在追求，从而获得自信和美丽。文章鼓励读者面对自身问题，将困难转化为成长的机会，像小莉一样，通过正面意义赋予生活新色彩。



真正丢人的是，你一直试图逃避

人际关系的复杂性，强调了管理团队或微信群时维护秩序的重要性。文章通过案例说明，为了避免得罪人而忽略自己的需求，可能导致更大的问题。同时，探讨了“讨好”这种应对方式，指出其可能带来的负面影响，如牺牲自我价值和身心健康。最后，提出了“一致性”的理念，即在关系中照顾到他人、自己和环境的需求，实现和谐共处。



你谁都不敢得罪只好得罪你自己了

人们常常花费大量精力去证明自己，这种现象背后的原因以及如何去改变。文章通过一个小姑娘在面试中因被纠正而情绪激动的例子，揭示了人们在面对批评和不同意见时的脆弱和反应。随后，文章以一个关于精神病人被误送进医院的故事，说明了试图证明自己正常是一件非常困难的事情。接着，文章探讨了人们为何总是花时间去证明自己，指出这是因为自我价值感低，而自我价值感低的原因往往与童年时期父母的教育方式和成长环境有关。最后，文章建议人们通过提升自我价值来减少对外界评价的依赖，并提供了提升自我价值的方法。



你把多少精力浪费在证明自己上

财富和权力是否能够决定一个人的层次。文章通过讲述李老板的故事，揭示了即使拥有财富和权力，也不一定能获得真正的幸福和满足。李老板虽然事业有成，但内心却充满了焦虑和恐惧，因为他一直在为了证明自己的价值而奔跑。文章强调了改变生命的层次，并不需要太多的财富与权力，而是需要从内心深处找到爱的力量，通过帮助他人来获得内心的富足和快乐。作者分享了两个提升人生层次的方法：目中有人和心中有爱。当一个人能够从内心深处去关爱他人，他的生命就会得到滋养，达到更高的人生层次。



你成为什么样的人，才会拥有什么样的成就

人生路上不可避免会遇到困难，而面对困难，最好的方法并非直接解决，而是提升自己的能力。作者通过自己的亲身经历，讲述了从农村到城市、从师范学校到大学，种种困难如何成为他成长的垫脚石。他还引用了一个小故事，讲述了两位秀才面对困难的不同选择：一个专注于解决困难，一个专注于达到目标。作者强调，有些困难无需解决，而是随着个人成长，能力提升，困难自然迎刃而解。他鼓励我们用“挑战”替换“困难”，将注意力集中在目标上，把每一次困难转化为自我提升的机会。



困难将照亮你前进的人生路

“马太效应”这一经济学原理，揭示了社会中的强者越强、弱者越弱现象。心理学角度解释了这一现象，强调个人焦点和精力集中方向的重要性。故事中的三个仆人因为不同的心态和行为，得到了不同的结果。感恩和建立种子意识是改变现状、获得更多的方法，通过转变意识，人们可以收获更多，无论是物质还是精神层面。



省钱不会变得更有钱，吝啬爱也不会让你得到爱

人们要想突破固化的生活圈层，必须打破固有的思维定势，拓宽视野，接受不同的观点和价值观。书中以《56UP》纪录片为例，说明社会阶层在代际间传承的现象，并强调尽管突破固化的圈层不易，但仍有可能实现。作者分享了自己从农村走向城市，通过认识优秀人才拓宽视野的经历，强调与优秀的人交往对人生的影响。书中还提到，改变信念是突破圈层的关键，通过改变信念，人们的习惯行为也会随之改变。书中提出了从视觉、听觉、味觉和行为上尝试新事物的建议，以帮助人们打开格局，接纳不同的观点和价值观。



允许世界的不同，才能看到不同的世界

人生的七个层次，从“奴”到“圣”，每个层次都有其独特的特点和追求。这些层次并非仅由财富或权力决定，而是由个人的内心成长和社会贡献所决定。文章强调了提升内在层次的重要性，认为这是突破现有层次、走向更高层次的关键。文章还指出，心灵成长是一个不断觉察自己、丰富内在的过程，通过疗愈内心创伤、拓宽胸怀、提升能力、学习心理学知识等方式，我们可以逐步实现人生层次的提升。



人生的七个层次，你在哪一层

知识的重要性，指出知识若不转化为行动则无法改变命运。强调知识需要通过实践和训练转化为能力，而非仅仅停留在书本上。文章进一步探讨了教育的作用，认为教育应打开求知欲的大门，培养包容心，而非灌输固定观念。通过提升个人能力和胸怀，才能真正实现自我成长和人生改变。



知识为什么不能改变命运？

生活中，疾病往往是我们身体在寻求关爱的一种方式。比如，有一个叫小陈的员工，她的肠胃炎就是她获得妈妈关注的一种手段。还有蓓童，她多年的偏头痛，其实是在提醒她不要熬夜。这些案例都告诉我们，身体的疼痛也许是在提醒我们注意什么。而《黄帝内经》中提到的“情志养生”，更是揭示了情绪与身体健康的密切关系。当身体出现症状时，我们与其对抗，不如试着与它沟通，感受它、聆听它、感谢它，并承诺按它的提醒去做，这样，许多疾病都会神奇般地不治而愈。



生病的潜台词是，身体在求关爱

在追求物质与地位的过程中，人们常如婴儿依赖安抚奶嘴般寻求安全感，但这种安全感却是虚幻的，它使人陷入无尽的追逐，失去了生活的乐趣。文章提倡，人们应关注内心的需求，而非盲目追求外在的满足，并强调成长与自我疗愈的重要性。通过从每次经历中学习，勇敢面对困难，人们能够追求真正的幸福。

文章以千帆和作者的旅行经历为例，说明了穷困不是阻碍周游世界的理由。千帆通过写作赚取稿费，不断旅行；作者则通过组织出国游学团，不仅拓宽了视野，还获得了经济收益。文章指出，人们对旅行的看法各异，有些人因固执己见而原地踏步，而有些人则敢于走出舒适区，追求梦想。文章最后强调，放下过去，勇于尝试，保持开放心态，是积极面对生活，追求更好自己的关键。

处理内心冲突和接纳不同观点的问题，文章指出，面对不同意见，大脑会产生冲突，这源于认知与过去的经历相关，而形势在不断变化，过去的观点可能不再适用。作者建议将“冲突”转化为“困惑”，通过区分“过去”与“现在”，理解自己的认知建立在过去的经历上，从而为新观点留下空间。同时，作者强调保持觉察，将认知与对方的认知区分开来，以开放大脑，促进个人成长。开放包容的心态有助于拓宽视野，实现不断成长。

在心灵成长行业中，导师们往往商业意识淡薄，更看重缘分选择合作伙伴。作为追求成长的一群人，他们需要在课程选择上更加谨慎，不仅要关注主办方行为，还要关注课程的历史和口碑。文章强调，心灵成长在教育体制外同样具有价值和意义，许多心灵需要被唤醒和成长。书中还包含了对人生选择、成长和自爱的感悟，鼓励读者在成长的道路上勇敢面对困难，保持本真，珍惜当下。

你拼命追求的可能只是你的“安抚奶嘴”

这段文字，它强调了生活本身并非关键，而是内心深处的渴望和梦想、面对痛苦和快乐的态度、真诚面对自己、在困境中坚守信念以及为他人付出的精神才是评价一个人的标准。它呼吁人们不要被外在条件所束缚，而是要关注内心的成长和精神的富足。



第六章 心灵成长的旅程：方向对了就不怕路远

人生中那些艰难曲折的道路，如春运回家、创业、婚姻等，尽管它们充满挑战，但人们依然选择坚持前行。这种坚持源于对亲情、责任、爱的执着，以及对传统文化的敬畏和传承。文章强调了人生的价值在于不断挑战和成长，即使道路艰难，也要心怀使命，追求内心的善良和和谐。



有些路不容易走，但我依然选择前行

时间虽然可以治愈很多痛苦，但对于心灵上的创伤却无能为力。人们为了追求美丽，不惜付出巨大努力，但内心的伤痕却难以抹去。这些伤痕如同风湿病，会在特定时刻隐隐作痛。心理创伤如同木板上的钉子，虽然可以拔掉，但痕迹依旧存在。人们需要从心理创伤中学习成长，消除内心的“疤痕”，才能拥有更美好的生活。就像苏茜女士通过积极的心态治愈了身体上的疤痕，我们也可以通过学习和成长，疗愈心理上的创伤，让过去成为美好的回忆。



过去了的是事，过不去的是情

千帆远澋，一个热爱旅游的女孩，她29岁就游历了99个国家。千帆没有依靠家庭，而是通过写文章、拍照片等方式赚取旅费。她的故事告诉我们，穷不是限制我们周游世界的理由，重要的是内心的勇气和行动力。她鼓励大家走出舒适区，去探索未知的世界，实现自己的梦想。



你不出发，谈何到达？

如何放下灵魂的重担，文章通过一个学员石梅的故事，阐述了如何通过敞开心扉、认清内心的矛盾和放下执着，来疗愈内在的伤痛。石梅因为内疚和自责而背负着沉重的心理负担，通过引导她感知他人的角度，她放下了“害死弟弟”的执着，明白了弟弟希望她过上幸福的生活。文章强调了，让我们痛苦的，往往不是外在事件，而是我们对事件的解读，学会与过去的伤痛和平相处，才能成就更好的自己。



如何放下灵魂的重担

人生并非命中注定，我们可通过自己的努力去创造。文章以算命为例，指出算命只是根据过去生活轨迹推测未来，而真正决定我们命运的，是我们自身的“业力”和“愿力”。业力是过往习惯形成的惯性力量，愿力则是新的力量，能帮助我们打破固有规律，进入新的人生轨道。文章通过明朝袁了凡的故事，展示了一个人可以通过改变自己的行为和信念，来改变自己的命运。同时，文章还强调了学习智慧的重要性，鼓励人们用自己的愿力去突破命运的束缚。



莫把自己的人生交给算命先生！

如何开放大脑，兼容并蓄不同观点的重要性。文章指出，容纳不同观点并非易事，但这是成大事者的必备品质。文章通过对比冲突与困惑，阐述了解决内心冲突的方法，即把“冲突”转化为“困惑”，从而拓宽视野，促进个人成长。同时，文章鼓励人们主动与不同观点的人交往，以锻炼大脑的开放性和包容力，最终成为一个智力上乘的人。



兼收并蓄，人生才会越走越宽广

人们在面对内心的恐惧时，常常将它们投射为“鬼”。通过一个心理咨询师与学员叶苗的互动，我们了解到，所谓的“鬼”可能只是内心的阴影，是未被正视的创伤性事件的投射。通过直面内心的恐惧，叶苗最终克服了恐惧，找到了真实的自己。这个故事告诉我们，面对内心的恐惧，正视并接纳自己，是自我成长的重要一步。



心中有鬼可能是内在阴影的一种投射

人生中财富和成功并不能直接带来幸福的现象，许多人即便拥有了名利，内心依然空虚。文章指出，心灵成长变得重要，但当前心灵成长领域存在许多怪现象，如学员变得异常、导师个人生活不如意、培训公司经营困难等。文章进一步分析了这些怪现象背后的原因，认为它们是人们内在心灵成长轨迹的一部分，是心灵整合和人格转化的过程。文章强调，心灵成长是一条漫长的路，需要理解成长规律，不迷信单一方法，学会尊重他人，保持谦逊，并谨慎对待课程结束后可能出现的冲动决定。

