拉什玛·萨贾尼是一位杰出的社会活动家，她不仅是全美非营利组织“编程女孩”的创始人兼首席执行官，致力于消除技术领域的性别差异，还成为了首位竞选美国国会议员的印裔美国女性。她被《财富》和《福布斯》杂志评为精英人物和深具影响力女性，并获2014年《华尔街日报》创新奖。萨贾尼著作《编程女孩》，现与家人居住在纽约市。

你是否执念于“不做则已，做必完美”呢？你是否常常辗转难眠、惴惴不安，纠结于自己的失误，或担心自己的言行可能会冒犯他人？你是否曾错失工作良机，只因为担心自己无法搞定，或者不想出丑？你是否认为失败绝不能成为生活中的一个选项？
身为女性，我们从小接受的教育就是要小心翼翼、温文尔雅、安全第一。用心良苦的父母和老师会教育我们要优雅文静、彬彬有礼，并且要求我们凡事谨慎小心，宁可不做也不能冒险。但与此同时，他们却鼓励男孩们大胆尝试、无所畏惧。可见，我们教育男孩要勇敢，却教育女孩要完*美，这会导致很多女性从小恐惧失败，并强迫自己事事做到，而且待她们成年后，这种情况也会愈加严重——当我们担心自己表现不佳、不够完美时；当我们担心自己会犯错，退缩不前时，我们就会压抑自己、局限自己，无法活出真实的自己。
全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼CEO、著名TED演讲人拉什玛·萨贾尼通过自己的个人经历，以及对数百名女孩和成年女性的采访，在本书中分享了自己和许多勇敢改变世界的优秀女性的故事，并且提出了很多具有可行性的实践方法，从而激励更多女孩摆脱完美的陷阱，勇敢地向前一步，重塑自我，追求更加精彩的人生。

拉什玛·萨贾尼（Reshma Saujani），全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼首席执行官。该组织旨在消除技术领域的性别差异，同时通过编程让全球的女孩更加自信与勇敢。
作为积极的社会活动家，萨贾尼是首位竞选美国国会议员的印裔美国女性。她曾并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”（40 under 40）之一，还被《福布斯》杂志评选为“改变世界的深具影响力女性之一”，并获得2014年《华尔街日报》杂志创新奖。萨贾尼著有《编程女孩》等作品。现在同丈夫尼哈尔·梅赫塔、儿子沙恩和家里的斗牛犬斯坦利居住在纽约市。

现代女孩常面临压力，既要在线上展现完美，又要在线下承受心理负担。社交媒体加剧了这种压力，迫使她们塑造完美形象。这不仅影响心理健康，还加深了性别刻板印象。现实生活中，女性面临更多不公平，需要共同努力改变。

文章指出，勇敢比完美更重要。追求完美可能让人陷入舒适区，而勇敢则能让人追求真正的生活。文章揭示了追求完美背后的谬论，如外表优雅即完美，以及只有完美才能幸福等。这些谬论让人陷入不健康境地，无法真正快乐。

文章强调，完美主义阻碍个人成长。追求完美源于害怕失败，而失败是成功的必经之路。女性在职场和家庭中承受巨大压力，源于对完美的追求。她们需要学会放手，接受不完美，勇敢追求幸福。

勇敢是改变人际关系、面对挫折的能力。文章提出培养勇敢心态的方法，如保持精力充沛、给自己成长空间、用智慧做选择等。勇敢并非与生俱来，需日复一日练习。

维罗尼卡·罗斯勇敢面对写作焦虑，劳伦女士参与激流漂流为女儿树立榜样。文章提出面对恐惧时，要思考不采取行动的代价，并学会换位思考。通过锻炼“勇敢肌肉”、接受批评、习惯被拒绝等方法，可增强勇气，消除恐惧。

挑战生理极限的方法包括参与体育活动，如冲浪等。体育运动有助于建立自尊和勇气。通过努力如组装玩具、修理电脑等，可获得力量和成就感。学会拒绝、提出合理要求、坚持立场等，是培养勇气和自信的重要途径。

女性在职场和社会中面临挑战，如被男性打断、被要求保持沉默等。文章呼吁女性勇敢表达想法，夺回时间和空间，宣传成就，面对不公时敢于反击。强调女性之间互相支持、豁达大度，倡导展现真实自我，建立姐妹情谊。

生活中遇到挫折时，需客观回顾事件，分析原因和后果。用不同视角看待问题，找出优点和不足，给予自己同情和理解。设定新目标、培养感恩和利他主义，调整心态，勇敢面对挑战。这本书鼓励女性勇敢面对困难，成为更好的自己。

第一部分 “完美女孩”是怎样炼成的

从婴儿时期起，女孩便被塑造成乖巧、讨人喜欢的形象，这种教育使她们从小追求完美，害怕冒险与失败。艾丽卡的故事揭示了完美主义对女性的负面影响，以及这种心理在成长过程中的形成。作者指出，女孩们从小被教导要乐于助人、取悦他人，而男性则被鼓励勇敢、冒险。这种性别刻板印象导致女性在成长过程中逐渐失去自信与勇气，不敢表达自己的想法，也不愿做出大胆的选择。作者呼吁反思这种教育方式，帮助女孩们摆脱完美主义的束缚，勇敢追求梦想。

女性在成长过程中，常受到社会文化规范的约束，以完美主义和自我抑制为标准，使她们在面对挑战与失败时缺乏勇气与韧性。文章指出，女孩们从小被教导追求完美、避免失败，这种僵固的思维模式阻碍了她们尝试新事物和追求个人兴趣。同时，女性在表达自我和情绪上往往受到压制，导致她们在职场和生活中难以展现真实自我。文章强调，要改变这种状况，需要提高女性的自我意识，培养成长型思维模式，并鼓励她们勇敢面对挑战，追求真正的自我。

要实现这一目标，首先应关注女孩们的教育方式。改变传统观念，鼓励她们勇敢尝试，不怕失败，培养独立思考的能力。家庭、学校和社会应共同努力，为女孩们创造一个平等、尊重的环境，让她们在成长过程中感受到自信与支持。

其次，加强女性自我意识的培养。女性要学会认识自己，了解自己的需求与兴趣，勇敢追求个人价值。这需要女性自身不断学习、提升自我，同时也要关注社会对女性的评价标准，勇于打破固有思维模式。

再次，倡导成长型思维模式。鼓励女性在面对挑战和失败时，将其视为成长的机会，勇敢尝试新事物。这有助于女性在职场和生活中更好地适应变化，发挥自身潜力。

最后，鼓励女性勇敢面对挑战。女性要敢于表达自己的想法，勇于做出大胆的选择。社会应关注女性在职场、生活中的困境，为她们提供更多支持和帮助。

总之，改变女性成长过程中的性别刻板印象，提高女性自我意识，培养成长型思维模式，鼓励她们勇敢面对挑战，是促进女性全面发展、实现性别平等的关键。只有全社会共同努力，才能让女性在新时代中绽放光彩。

第1章 完美陷阱1：我必须让所有人都满意

现代社会中，女性，尤其是年轻女孩所面临的压力和困境。她们被鼓励展现完美的一面，追求成功，但同时也被期望在各个领域都做到尽善尽美，这导致她们承受着巨大的心理压力。社交媒体的普及加剧了这种压力，女孩们为了维护自己在网络上的形象，不得不投入大量时间和精力去拍摄、编辑完美照片。同时，流行文化和媒体对女性的刻板印象和性别歧视也加剧了女孩们的困境。她们在追求完美的过程中，往往忽略了自己的真实感受和需求，甚至导致心理问题。



第2章 完美陷阱2：我必须向所有人展现最美好的一面

在现代社会的压力下，现代女性常陷入追求完美的困境。她们为了迎合社会和家庭期望，努力在职场、生活和人际关系上追求完美，却往往忽视了自我感受和内心需求。文章指出，这种完美主义倾向容易导致焦虑、恐惧和内疚，模糊个人价值，使生活失去方向。

冬妮娅，一位才华横溢的插画家，是这一现象的缩影。她被誉为业内顶尖画家，却因被“成功”的假象所困，内心并不快乐。她的故事提醒我们，在现实世界中，追求完美往往让我们付出巨大代价。文章强调，我们应该勇敢地追求自己真正想走的路，才能创造属于自己的生活。

文章还讲述了露丝和亚拉的故事，她们都曾受到传统观念的影响，但最终勇敢地做出了改变。她们的经历表明，摆脱过时的完美主义谬论，勇敢面对生活中的挑战，追求真正的幸福和自由至关重要。

作者指出，职场中的女性同样面临性别歧视和压力。她们为了达到社会和家庭期望，往往忽略了自己的内心需求。因此，呼吁女性勇敢争取自己的权益，追求真正的幸福。

重新认识“完美”，文章指出，追求完美是无趣的。真正的快乐和成就感来源于勇敢面对生活，拥抱生活中的错误和缺点。这些都能让人变得更有趣，成为生活的主人。文章通过讲述奥巴马总统的故事，以及身边有趣的人的例子，说明了拥有缺点和怪癖的个性反而更加吸引人。

最终，作者呼吁人们勇敢地追求真实的生活，摆脱完美主义的束缚。只有这样，我们才能在现实生活中找到真正的幸福和自由。

第3章 完美陷阱3：我必须完美才能向前一步

勇敢，作为一种重要的能力，能够帮助我们自省，与他人建立真诚的关系，并在学习、工作和生活中面对困难。它是实现梦想、成为更好父母和实现个人成长的基石。为了培养这种品质，我们需要保持健康，给予自己成长的空间，避免冲动和后悔，使勇敢成为一生的习惯。

通过锻炼“勇敢肌肉”，如每天锻炼、主动寻求批评、习惯拒绝、对抗焦虑、不放弃不拖延、选择失败、尝试不擅长的事和挑战生理极限，我们可以逐渐增强勇气，摆脱恐惧，追求目标。这些方法，通过作者自身经历和名人故事，在书中得到了生动展示，展示了如何在生活中应用这些方法实现个人成长和突破。

勇敢并非天生的，而是可以通过练习和尝试来培养。作者通过自己的冲浪经历，阐述了如何面对挑战，克服恐惧，并学会说“不”，提出自己的要求。书中还介绍了如何质疑自己的假设，减少无端恐惧，以及如何学会拒绝和提出合理要求。作者鼓励女性勇敢地表达自己，不再过分在意他人的看法，坚持自己的价值观。

在职场和生活中，女性如何勇敢面对挑战，追求自我价值，也是文章讨论的主题。强调女性应该宣传自己的成就，不再过于谦逊内敛，相互支持、豁达大度，建立姐妹情谊。同时，女性应该学会勇敢地表达自己的态度，敢于挑战不公，不再害怕失败。展现真实的自我，与他人真诚交往，通过互相支持、互相鼓励，女性可以共同进步，变得更加强大。

文章指出，女孩从小就被培养成追求完美的乖乖女，这种完美主义使她们害怕冒险、害怕失败、害怕失去别人的认可。这种教育方式让她们在成长过程中逐渐形成了追求完美的心理，常常为了取悦他人而放弃自己的真实想法和感受。这种压力只会越来越大，使她们陷入永无止境的循环，不断地向他人和自己证明自己的价值。这本书探讨了这种完美主义是如何影响女性，以及她们如何从中解脱出来，勇敢地追求自己的梦想。

文章还描述了一个母亲在操场上观察到的场景，展示了社会对男孩和女孩的性别刻板印象。男孩被塑造成勇敢的人，而女孩则被塑造成完美的人。这些刻板印象如何影响女孩的成长，包括她们在面对失败和批评时的心理反应，以及她们对自身能力的认知。这种僵固式思维模式会限制女孩尝试新事物和追求个人兴趣的能力，并导致她们在面对挑战时选择退缩。文章呼吁人们改变这种思维模式，鼓励女孩勇敢尝试，追求自己的梦想。

在成功时，女性面临的矛盾是既要自信又不失谦卑，社会对女性角色的刻板印象也是压力的来源。通过意识和实践，改变这种内化的观念，帮助自己和女儿们做出不同的选择。

第二部分 勇敢打破“完美”神话

勇敢并非总是与大胆行为挂钩，有时做真实的自己，不迎合他人期望，更需要勇气。书中以“Me Too”运动为背景，展示了女性勇敢发声的力量，打破沉默，挑战社会不公。同时，书中指出勇敢不是男性专属，女性同样拥有勇敢的品质。书中通过多个女性故事，阐述了勇敢的定义：敢于挑战传统观念、面对不公、突破自我，展现真实自我。作者鼓励女性勇敢追求梦想，创造属于自己的成功，并倡导改变社会对女性的偏见，共同构建一个更加平等和美好的世界。



第4章 重新定义勇敢：做真实的自己

勇敢的重要性，它是一种让我们成长的能力，能让我们自省，乐人之所乐，改变人际关系，将虚假变成真诚。勇敢帮助我们面对生活中的挫折，让我们敢于追求梦想，成为更好的父母。它让我们敢于示弱，寻求帮助，原谅伤害我们的人，慷慨大方，支持他人。勇敢是人生的铠甲，让我们在困难面前屹立不倒，继续前行。勇敢让我们自由，找到真实的自我，实现梦想。



第5章 勇敢是一种让我们成长的能力

第三部分 踏上勇敢的征途

勇敢是一种需要日复一日练习的习惯，面对挫折和挑战时，我们需要保持健康，给自己成长的空间，避免冲动和后悔。作者以自己小时候的经历为例，讲述了一个关于勇气的故事，她如何从一个胆小怕事的孩子成长为勇敢的个体。书中还提到了保持精力充沛、给自己成长的空间、用智慧做选择、打破瓶颈、利用“不要让自己后悔”的力量、换位思考和每天锻炼“勇敢肌肉”等方法，帮助读者培养勇敢的习惯。



第6章 养成勇敢的习惯

在克服恐惧的过程中，勇敢并不意味着没有恐惧，而是敢于直面恐惧并付诸行动。作者通过分享个人经历，揭示了如何通过主动寻求反馈、习惯被拒绝、与焦虑抗争、坚持不懈、勇于尝试失败、挑战自我极限等方式，摆脱对完美的执着，勇敢地追求个人目标。同时，书中也强调了体育锻炼在增强勇气中的关键作用，并鼓励读者大胆尝试，不断进步。

在现实生活中，现代女性在面临组装玩具、修理电器等日常挑战时，常常缺乏自信和动手能力。这种现象源于社会对女性角色的刻板印象以及缺乏相关技能的培养。文章鼓励女性运用自己的双手去尝试解决问题，如修理电脑、安装安全座椅等，并建议掌握一些基本技能，提升独立性和应对问题的能力。通过这样的努力，女性不仅能够增强自信，还能获得成就感。

具体而言，作者通过以下几种方式来克服恐惧：首先，主动寻求批评，通过接受他人的意见来不断完善自己；其次，习惯被拒绝，将拒绝视为成长的机会，而不是挫折；再者，与焦虑对抗，通过调整心态和锻炼来缓解焦虑情绪；此外，坚持不懈，不放弃不拖延，勇往直前；同时，勇于尝试失败，将失败视为成功的垫脚石；挑战自我极限，突破舒适区，不断超越自我；最后，体育锻炼，增强勇气，提高身体素质。

对于现代女性而言，面对生活中的挑战，她们可以通过以下途径提升自信和动手能力：首先，勇于尝试解决问题，不再将难题视为无法逾越的障碍；其次，掌握一些基本技能，如修理电脑、安装安全座椅等，提高自身独立性和应对问题的能力；再者，打破刻板印象，不再受限于性别角色的束缚；最后，通过体育锻炼，增强身体素质，提升勇气。

总之，勇敢面对恐惧，追求个人目标，是每个人都应该具备的品质。同时，我们也应该关注女性在现实生活中所面临的挑战，鼓励她们勇敢尝试，不断提升自己，实现人生价值。在这个过程中，体育锻炼、技能培养和积极的心态都是不可或缺的助力。让我们携手共进，勇敢地追求属于自己的美好人生。

第7章 直面恐惧之火

如何摆脱过度在意他人看法的心理障碍，强调要勇敢做自己，不被他人的看法所左右。文中通过作者在科技行业会议上的演讲遭遇，以及她与高管培训师雷·戈戴斯的对话，揭示了人们为何会对他人看法过于敏感，以及如何接受并理解不同人之间的差异。文中提出了几个实用方法，如足够相信自己、坦诚直率、质疑假设、懂得拒绝、敢于提出合理要求等，帮助读者学会说“不”，坚持自己的立场，并勇敢地表达自己的想法。



第8章 不要过于在意他人的看法

如何通过展现真实自我和互相支持来改变女性的整体形象。文章强调了卸下面具、展现真实自我的重要性，并指出这能带来解脱和真诚的人际关系。同时，文章批评了女性间的互相攻击和拆台现象，提倡女性之间应互相支持、豁达大度，共同进步。文中举例说明了如何通过互相夸赞、分享勇敢行为、引导女性勇敢、给出诚恳反馈、认真对待对方、成立勇敢俱乐部、甘做中间人等方式来实现这一目标。最终，这种互相支持的氛围将激发女性采取更勇敢的行动，共同打造“团队勇敢”。



第9章 互相支持，打造“团队勇敢”

在遭遇失败和挫折时，如何通过一系列的步骤来重拾信心和力量。首先，举办一个“悲情派对”，允许自己沉湎于悲伤，然后庆祝失败，学会放手，不要沉溺其中。接着，重新审视、评估、调整自己，从失败中学习，找到前进的方向。最后，勇敢地再试一次，将失败转化为成长的动力，从而变得更强大。整个过程就像把柠檬变成柠檬水，将坏事转变为好事。



勇敢而非完美