书籍介绍
过日子，忙工作，都像集盲盒，不知道下一个到来的会是惊喜，还是遗憾。面对未知，我们应该学会幸福地工作。本书是写给年轻职场人的情绪管理指南，它不是只告诉你要想开点，勇敢积极面对任何事情的“鸡汤书”，而是一本涵盖了有利于提高效率的理论和具体知识与经验的“教科书”。基于前沿学术研究成果和作者真实经验，本书致力于为我们提供“用得上的理论与实战技巧”，做到了不仅好读，而且好用。作者在本书中融入了个人数十年的压力管理经验。作者早年留学美国，后在美国和日本从事投行与经营咨询工作，常年担任企业管理顾问并创办了个人事务所。作者在常年的高压工作状态中积累了大量的实战经验，这也构成了本书的基础。
高杉尚孝，1956年出生于日本横滨，庆应义塾大学经济学部毕业，美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院工商管理硕士，全球战略顾问。曾任职于麦肯锡、美孚、摩根大通等世界知名企业，协助美日跨国企业与金融机构拟定经营策略及并购计划，负责企业品牌策略与公关策略建构，并在美商咨询顾问公司担任常务董事，从事全球人力资源开发业务。在美国工作12年之久，现为日本高杉综合研究所代表人。其专长于应用企业财务理论、投资分析、战略分析、逻辑思考、简报技术等领域，常年为企业培训人才。近年来专注于职场人的心理韧性提升研究，并完成了美国催眠动机研究所（HMI）心理疗法课程；作为心理韧性提升理论的倡导者，活跃在日本商界；著有多部畅销作品。
目录
用户评论
拒绝绝对理论，用理想、最好是的相对理论和好的负面情绪来解决问题。
我“最好能”学起来(=^^=)
“改变类”的情绪管理手册比起“接受类”的还是感觉可行性高一些，没那么玄。
一般般，和麦肯锡没有什么关系。
躺平宝典
凡是叫人“看开点”的都是误人子弟。
充斥大量无效案例，解析没有达到本质。
1.主要内容：ABC理论的案例版。提供了一个处理情绪、应对状况的模板：①设定愿望式目标，摒弃绝对化目标。失败不是不可接受的。②我能今天读完这本书最好了，但是要求我必须今天读完这本书的理由是不存在的。我今天没读完这本书是有着重来可能性的巨大不利，不是不可接受的毁灭性后果。
2.整体评价：有类似问题的人，值得一读。很对症的轻薄小书。
2.5
基于“ABC理论”（外部情况→思维方式→情绪/行动）导出强化心理韧性的4步骤：
1、定位错误的思维方式——即“必须”型思维方式。它会派生“无所谓”型、“糟糕绝望”型、“耐性缺乏”型、“指责/自卑”型三种思维方式。它会导致愤怒、情绪低落、不安、罪恶感等坏的负面情绪，从而带来攻击、自我封闭、逃避、自我否定等错误行动。
2、驳斥错误的思维方式——“必须”型思维方式不合逻辑、无法证实、不实用、不灵活。
3、发现正确的思维方式——即“最好”型思维方式。要注意：肯定作为相对愿望的价值，否定绝对要求，认识到不好的结果可能发生，对不好的结果进行现实评价。
4、选择好的负面情绪，采取正面行动——将愤怒转为不快，将情绪低落转为悲伤，将不安转为担心，将罪恶感转为自责。
——其实就是要你放过自己看开点……