煤气灯效应

个人觉得还是不够全面，既然这是个双人舞，那就不应该只从单方面去说如果摆脱煤气灯操纵者，应该也要包含操纵者如何摆脱操纵的欲望。毕竟很多人并不是有意识的去成为操纵者，而是不自知的成为操纵者的，也算是某种程度上的“养成系”。其实摆脱操纵说了那么厚厚的一本书，归根结底也是这么几个字，自尊自强自立自爱。 另外其实自尊自强自立自爱走到了极端，那也基本就可以成为操纵者了，毕竟根据作者的说法，操纵者其实是被“我是对的”这个执念所操纵着的。

推荐，微信阅读有免费版。给朋友看，她也说很有用。煤气灯效应利用的是一方对另一方的信任，和想要获得对方认可的欲望，利用这种关系打击、质疑、贬低你的能力，以至到最后你自己都相信他说的是真的，觉得自己一无是处，什么都做不好，归根结底是一种情感虐待。破解的关键是，不再试图获得对方的认可，自己肯定自己的价值，不再跟对方讨论有关事，不再配合他完成那样的探戈表演。这时你会发现，他说的算个溜溜球啊。

非常完善的对于人际操纵的分析。为什么好好的人会彻底否定自己，完全陷入对方的泥沼？一个人被操纵有哪些表现，又会带来哪些后果？为什么你会配合对方跳“煤气灯探戈”？如何结束不健康的关系？——看了这本书，更加坚定地认为伊能静就是PUA！通过强调自己的权威、夸大对方的缺点，并以“我是为你好”为借口，反复碾压对方的自信；摆出“我好辛苦，你却不领情”的姿态，一定要在争吵中赢过别人，否则就不给对方好脸色，说的却是“我没事”，让对方愧疚。深深为秦昊担心。好在他会爬山。

读书的一个好处是：你会重新审视和思考生活中习以为常无意识的现象。提高自我意识，更清醒地面对这些无意识的事件。这本书可以被列为女性必读书籍list之一。不要把自我价值感交到别人手里，让他作为法官般的存在来评判你。不要渴望寻求任何人的认可或索取自己认为所缺失的部分。本自俱足。还要我从书里面解开了好多年的疑惑！我为什么总是和我妈争吵不休。我总是渴望让我妈承认我是对的。想要在权利之争中获胜。殊不知我无意识的也跳起了煤气灯探戈。最好的方法是别争论，别想去证明自己是对的。对与错一点也不重要。peace and love 才是我们想要达到的状态。

感觉这本书对很多人而言能救命。

这类书大多都有一个通病，那就是头重脚轻。前期很值得一看。

具有可操作性，不过写得应该可以再精简一点。

求同存异，最重要的是爱自己。

3.5 把一些明白但并不清晰的概念讲诉得相对清晰，对梳理自己的认知还是有益的。

案例太多 观点有些重复