书籍介绍
在当今快节奏的生活中，我们面临着各种压力和挑战。这些压力和挑战不仅影响着我们的心理健康，还可能对生理健康造成损害。然而，《心理韧性》一书为我们提供了一种全新的视角，帮助我们认识到，压力和创伤并非终点，而是成长和改变的契机。通过了解心理韧性的科学原理和实践方法，我们可以更好地应对生活中的挑战，实现身心平衡。
作者简介
伊丽莎白·A.斯坦利是美国乔治敦大学安全研究学副教授，同时也是MMFT（正念心理健康训练）的创始人。她的这项技能已教授给数千名普通人和军人。斯坦利出生于军人世家，拥有耶鲁、哈佛和麻省理工的学位。作为一名陆军退伍军人和创伤性体感疗法的执业治疗师，她的研究受到多家媒体关注。
推荐理由
《心理韧性》这本书深入探讨了压力、创伤及其疗愈方式，融合了个人经历与丰富的科学知识，提供了应对压力和创伤的实用策略。它揭示了自主神经系统对身心健康的重要性，并开发出一种创新的治疗模式，帮助创伤幸存者增强调节能力和恢复力。对于渴望提升心理韧性、理解身心关系以及改善生活质量的读者来说，这是一本极具价值的指南。
适合哪些人读
适合对心理学、心理健康、压力管理感兴趣的读者
遭受过创伤或正在经历压力困扰的人
心理咨询师、教育工作者、医疗工作者等专业人士
以及所有希望提升自我、实现生活目标的人。
遭受过创伤或正在经历压力困扰的人
心理咨询师、教育工作者、医疗工作者等专业人士
以及所有希望提升自我、实现生活目标的人。
书籍脑图
目录
用户评论
正念，迷思，一线相隔
想读这本书，本身就意味着，遇到了创伤吧
从创伤视角研究心理问题，视角蛮新颖的，而且引入生存脑无意识部分，弥补CBT谈话法的不足。
很详细地分析了应激反应的原理。我们的一切行为都是在repeat童年或经历中养成的行为模式，成长就是生存脑和思考脑共同作用通过情绪释放修补创伤伤。Key takeout:
1) 当位于耐受窗口外，在应激反应下尽量不做反应和决定，调动生存脑（运动、大自然散步、接触点练习）和情绪共存。尽量抑制第二波应激反应。
2）听内心声音的方法：在耐受窗口外，进行接触点练习，脑内想象情景，观察自己身体的生理反应，然后进行判断
3）set out for success：在状态好的时候做规划，并制定一个协助目标实现的系统，列举应激反应可能出现的情况，制定更加良好的压力策略。
4）尊重生存脑, stop and rest when it says so
就像体能训练依靠重复运动来产生特定生理变化一样，心理健康训练也依赖于特定的重复练习来产生大脑和神经系统的变化。调控能力好的父母可以调节宝宝们的应激唤醒水平，在他们在应激唤醒水平过高时平静下来，或者在他们应激唤醒水平较低时刺激他们。随着时间的推移，孩子的生存脑和神经系统会习惯于将舒适区外的痛苦与之后得到抚慰的恢复经验联系起来。接下来，在孩子的成长过程中，他们会尝试将自己带出舒适区的新事物，但他们相信自己总会得到父母的安慰与支持。 当我们经历了脱离舒适区的压力和创伤并得到彻底恢复时，我们就能创造出更宽的耐受窗。相反，当我们在舒适区外经历显著压力但没有得到彻底恢复时，我们的心理韧性将随着时间的推移减弱。
接触面练习和G&R练习
终于...给很糙的看完了，内容倒是通俗易懂，看完就感觉全程在安利自己的训练MMFT课程，具体的训练方法附录里十张阐述了下，致谢写了一百多张。现在满脑子都是生存脑，思考脑，拓宽耐受窗。整本书，印象比较深的就鲑鱼高压和小鸡实验。最后，我，不想做鲑鱼想做咸鱼。
近段时间读到最好的心理学书籍
书籍解析
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