书籍介绍
在繁忙的生活中，我们往往将睡眠视为理所当然，却忽视了它对身心健康至关重要的作用。《拯救你的睡眠》邀请你踏上一场探索睡眠奥秘的旅程，揭示了高质量睡眠如何成为提升生活质量、增强认知功能和促进整体健康的关键。在这本书中，你会发现科学证据支持的睡眠习惯建议，以及鼓舞人心的真实案例，它们将启发你重新评估日常生活的优先级，让睡眠成为实现平衡与幸福生活的重要组成部分。
作者简介
阿丽安娜·赫芬顿，美国《赫芬顿邮报》的奠基人，她曾邀请到包括基辛格、奥巴马、希拉里·克林顿和布莱尔在内的政界重量级人物在网站上开设博客。她的影响力巨大，2006年被《时代》杂志列为全球最具影响力的100位女性之一，随后在2009年的《福布斯》全球最有影响力女性榜单中位列第12名，次年又荣登英国《卫报》全球媒体人物百强榜的第42位。
推荐理由
《拯救你的睡眠》一书深入剖析了现代社会中普遍存在的睡眠问题，从科学的角度揭示了充足睡眠对身心健康的重要性，并提供了实用的建议来改善睡眠质量。它不仅帮助读者认识到良好睡眠的价值，还鼓励他们反思生活中的压力和习惯，寻找与自然节律和谐共处的生活方式。对于深受失眠困扰、工作压力大或寻求生活质量提升的现代人来说，这本书是一本兼具科学依据与实践指导的宝贵读物。
适合哪些人读
深受失眠或睡眠不足困扰的人群
关注个人健康、希望改善生活质量的读者
长期处于高压工作环境下的职场人士
对睡眠科学和身心健康关系感兴趣的任何人。
关注个人健康、希望改善生活质量的读者
长期处于高压工作环境下的职场人士
对睡眠科学和身心健康关系感兴趣的任何人。
书籍脑图
用户评论
有点啰嗦，罗列出来一堆影响因素，但是没有实质性方法拯救你的睡眠。
这本书真是引经据典……但是全是废话，就告诉大家，睡觉很重要！！！
啰里啰嗦 搞不懂 随便一个人说点囫囵话都能出书了？
知道了薰衣草和樱桃可以助眠。呼吸可以采用吸4秒，憋7秒，呼8秒。来助眠。
费…全是废话，重点是让你意识睡眠的重要性，但是…不重视的会对这本书感兴趣？
前半本讲缺乏睡眠的危害，后三分之一讲睡眠的好处（问题是愿意看这个书的多半已经知道睡眠的必要性的），中间那六分之一还有很大一部分讲家长要怎么做，剩下的提了一些助眠的方法并且说全凭个人感觉，然而又说有好些人以为睡前喝酒可以助眠，但这会降低后半程的睡眠质量——那还感觉个啥。并且，逻辑不严谨，比如说服用安眠药的人死亡率和患病率高，但为什么不是身体不好睡不好觉的人服用安眠药的概率高（如果我先看到服用安眠药的人滥用药物的概率高就懒得吐槽这点了）。还有一些数据的来源感觉有些不靠谱，比如来源于什么节目，和一些看着不像是控制一个变量对两组被试进行试验而像是随便在一撮人里取的现成的数据。然后还有，列举的一些现象完全是空话，又不是大家闲的没事干非要加班的，有工作不干完那你还混不混，下班后完全不接收工作方面的邮件和
看了一半，全是数据和事例，但是没有什么具体的措施，就告诉你一件事：睡眠很重要
作者试图告诉我们：睡眠到底有多重要。
中信咋出版这种垃圾书？就是各种信息数据的拼凑，作者就是个媒体人而已
不明白我为什么要读这种书，睡觉就是了！
书籍解析
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