布里安娜·维斯特是一位多才多艺的作家、诗人、演说家，以其代表作《改变你想法的101篇文章》和《你就是自己的那座山》闻名。她的作品专注于积极思维和自我关怀，引导读者审视生活中的困境与潜能，从而以新的视角看待生活，直面问题，满足内在需求，过上理想生活。她旨在帮助人们作出明智的选择，实现个人成长。

过去几年中，作家布里安娜·威斯特以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。 2017年，布里安娜发表了题为“自我关怀不应只是泡海盐澡和吃巧克力蛋糕”的文章，引发热烈反响。她提出，自我关怀不是指借着泡澡、舒压按摩或吃块巧克力蛋糕暂时从充满压力的生活中逃离。自我关怀是指成为自己生活的主角，而不是受害者。它没有我们想象中那么甜蜜，而是要走出舒适区，面对原本逃避的问题，很重要的一点就是不去做那些消耗我们精力的事情。 本书收集了她受到读者广泛好评的101篇短文佳作，其中一些文章已经被世界各地数百万人阅读过。 这本书被《福布斯》杂志评为2021年度必读的提升自我的30本书籍之一，这个书单还包括：《被讨厌的勇气》《掌控习惯》等 。 在今年的冬奥会之前，谷爱凌接受媒体采访时说，她在身体和心理上都做好了准备，最近读的两本书，有一本是《101 Essays That Will Change The Way You Think》(《改变你想法的101篇文章》），“它很有趣，第一让我更好地克服比赛压力；第二，我还是个青少年，需要了解自己和这个世界。它就让我更明白，你的生活内在能量，永远是自己给自己的。”
 布里安娜·维斯特（Brianna Wiest）是一位作家、诗人、演说家，代表作有《改变你想法的101篇文章》（被《福布斯》杂志列为提升自我的“必读”书籍）和《你就是自己的那座山》（The Mountain Is You）。她的目标是分享积极思维和自我关怀的意识。她关注生活中的各种经历，关注这些经历如何让我们陷入困境，又如何激发我们的潜能，帮助读者换一种思维方式看待自己拥有的以及正在追求的生活，直视原本习惯逃避的问题，了解自己的内在需求，为过上自己想过的生活做出正确取舍。

人类历史中，智人之所以能够存续至今，是因为我们的大脑具有前额叶皮质，这使得我们能够进行复杂思考，传承知识，创造世界。思想的力量在于创造现实，语言和思想帮助我们构建社会。通过改变想法，我们可以改变人生，遇到问题时将其视为机遇，从中获得成长。学习如何思考是人类进步的根本，发挥潜能，为了自己和世界，创造美好品质。



导言

生活中普遍存在的八种潜意识行为，这些行为会阻碍我们追求理想生活。例如，我们往往无法预测什么能让我们幸福，成功被定义为到达某个高度，而非过程中的成长。我们可能害怕面对恐惧和痛苦，其实它们是成长的催化剂。此外，我们常害怕做自己，害怕面对问题，认为过去定义了自己，甚至想改变他人和环境。了解这些潜意识行为，有助于我们更好地认识自己，实现想要的生活。



第1篇 这些潜意识行为，在阻止你获得你想要的生活

日常习惯对个人成长和幸福的重要性。习惯能稳定情绪，引导理智决策，提高幸福感。通过规律的行为，我们可以克服恐惧，获得安全感，并进入心流状态，提升专注力。习惯有助于我们更好地理解生活，减少冲动，从而实现目标。



第2篇 日常习惯的力量

高情商的人如何避免陷入情绪的陷阱。他们不会将情绪视为事实，而是将其视为反应，明白情绪源于内心而非外部。他们不追求持续的幸福感，允许自己体验各种情绪，并学会管理而非压抑情绪。高情商的人懂得区分感受和生活，避免将短暂的负面情绪与整个人生混为一谈，从而保持内心的平静。



第3篇 高情商的人不会做的10件事

我们如何从深爱着的人变为陌生人，这个过程充满痛苦与挣扎。分手后的日子，我们用各种方式填补空缺，但心中的那份想念却难以抹去。那些共同的回忆，如生日、纪念日，似乎在提醒我们曾经的存在。我们试图忘记，但大脑和心灵却在默默提醒着那份曾经的深爱。或许，我们从未真正忘记，只是选择了一种新的方式去爱。爱情的力量如此强大，它让我们在失去后依然念念不忘。



第4篇 我们曾经爱过的人是怎么变成陌生人的

社交智商高的人的16种表现，包括避免激起他人强烈情绪、不对人进行定义、接受批评、不将个人看法当作事实、不通过行为概括品质、表达准确、调整心态、不指出他人无知、认可他人感受、认识“阴影自我”、不与只想赢的人争论、善于聆听、不随意在网上发布信息、不评判他人、不抹黑别人以及注重与自己的关系。这些特点展示了社交智商高的人如何与他人顺畅沟通，建立连接。



第5篇 社交智商高的人的16种表现

改变过程中的不适感，这是突破自我、实现成长的信号。这些不适包括重新经历童年的挣扎、感到迷失、左脑弱化、情绪失控、睡眠紊乱、生活突变、需要独处、记忆深刻的梦境、朋友圈缩小、梦想破灭、思想斗争、自我不确定、意识到自身责任等。这些不适并非坏事，而是指引我们走向正确道路的指引。



第6篇 有这些不适感，证明你走对了路

情商的本质，指出它并非自控和抑制情绪，而是接纳所有感受，包括负面情绪。强调了情绪的持续性和重要性，认为避免感受只会导致麻木。指出疗愈需要允许自己感受痛苦，并倾听这些情绪背后的信息。文章指出人们害怕感受强烈，往往是因为害怕他人的评价，而非感受本身。它鼓励人们接纳自己的情绪，并认识到情绪是我们与自我沟通的方式。文章最后强调，逃避和压抑情绪只会导致更大的痛苦，并呼吁人们勇敢面对自己的感受。



第7篇 被你压抑最深的感受，想要告诉你什么

身体各个部分只是组成我们的一部分，它们各自独立，但当我们把它们视为一个整体时，才构成了真正的自我。这种意识让我们认识到，身体的部分不能完全代表我们，我们更应该关注精神层面的成长。当我们认识到这一点，才能从执着于外在结构的束缚中解脱出来，从而实现真正的疗愈和自我成长。



第8篇 你的任何一部分都不能代表你

人们如何阻碍自己获得幸福。文章指出，许多人实际上并不想得到幸福，因为他们没有意识到幸福是一种选择。人们通常追逐的是舒适感和熟悉感，而非真正的幸福。幸福需要付出努力，主动选择并为之奋斗。文章还提到，人们害怕放弃追求更多，担心幸福意味着结束奋斗。此外，人们害怕改变，倾向于保持现状，即使现状并不理想。文章还探讨了人们如何通过拖延、恐惧和错误的信念来阻碍自己的幸福。要获得幸福，需要提高自己的承受度，改变对幸福的认知，并学会感受和珍惜生活中的美好。



第10篇 人们是如何阻碍自己获得幸福的

幸福的三种形式：简单享受、回顾感恩和追求卓越。简单享受如美食、舒适，感恩则是珍惜所拥有，敬畏他人。追求卓越则是对伟大事物的追求，塑造身份和品质。三种幸福缺一不可，但有时人们会互相取代。追求卓越的幸福是情绪复原力的体现，需要理性思考和坚持。幸福不仅仅是感官刺激，更是内心的平静，当我们知道自己成为想成为的人时，才会拥有这份平静。



第11篇 追求卓越的幸福

知行差距这一现象，即知道应该做什么，却因各种原因无法付诸行动。这种拖延症或阻抗现象，通常源于对舒适的过度追求。文章指出，要克服这一现象，需要改变对舒适的认知，认真思考不做某事将面临的不适，从而激励自己采取行动。文章强调，行动的重要性在于，它能够让我们感受到内心的平静和成就感，帮助我们成为更好的自己。



第12篇 知行差距：究竟是什么阻止我们行动

101件值得思考的事情，从拥有理想生活的感受，到如何改进自己，再到总结过去一年的经历。这些事情涉及个人成长、人际关系、价值观和人生目标等多个方面。文章强调，生活中的真正意义不在于外在的成功和美貌，而在于内心的爱、知识和人与人之间的连接。同时，文章鼓励人们认识到自己的价值和重要性，学会珍惜身边的人和事，努力成为更好的自己。



第13篇 比那些消耗你的事更值得思考的101件事

生活中的一些基本真理，如不平凡的人是罕见的，我们的人生才刚刚开始，缺点和优点都有其价值，我们可以成为任何想成为的人，但需要努力和机遇，我们可以战胜痛苦，爱是别人给予的，相信命运注定并非总是正确的，为自己而努力会减少挣扎，我们可以控制他人对我们的看法，努力工作是成功的保证，环境改变不一定改变我们的想法，他人不必为我们的感受负责，情商、自尊和幸福都有其真正的含义，对的人会在对的时候出现，幸福可以延迟但不能储存，焦虑和消极想法需要克服，关注自身需求是幸福的基础，但不是全部。



第14篇 你必须在20多岁的时候放弃这些想法

我们常感迷茫，不知生活方向，这源于社会给我们的误导。我们无法预测未来，不必背负过去的期待。关键在于追求现在的目标，保持渴望，不满足于现状。我们应不断思考“我想要什么”，追随那些贯穿一生的真实愿望，成为我们内心的导航。



第15篇 如果你不知道自己在做什么，就读读这篇文章

生活中我们常受的8种认知偏差的影响，这些偏差使我们难以看清真实世界。它们包括投射、推断、锚定效应、负面偏好、保守主义、聚类错觉、寻求确认和选择支持偏差。这些偏差源于我们的心理、经验和对信息的处理方式，使我们往往陷入主观判断，忽视了客观事实。了解这些偏差，有助于我们更客观地看待世界，做出更明智的决策。



第16篇 8种认知偏差正在塑造你体验人生的方式

内心强大的人的特质，他们不会过分关注自己的感受，不会因错误而自责，接纳自己的情绪，不赋予无关事物意义，不寻求证实自己的力量，不逃避痛苦，不抹杀他人的优点，不过分抱怨，不总是往坏处想，不列出对错标准，不轻易下判断，不因他人改变自己，敢于冷静辩护，不认为人生固定不变。他们以平和自在的态度面对生活，专注于积极面，让消极面逐渐消失。



第17篇 内心强大的人不会做的事

我们对情绪的十个常见误解，揭示了精神虐待的严重性，情绪对记忆的影响，创造力和抑郁的关系，恐惧与兴奋的联系，幸福并非永恒的标志，情绪预测未来的可能性，社会疼痛的破坏性，压力的忽视，社交媒体的孤立影响，以及麻痹负面情绪可能带来的后果。这些误解揭示了情绪的复杂性和重要性，提醒我们关注和尊重自己的情感体验。



第18篇 我们对情绪的10个误解

我们身体感受受到的影响因素，包括父母对孩子的评价、PS技术对图像的扭曲、第一次亲密体验、他人评价、朋友的行为、媒介内容、传统和遗传、感情经历、健身目的、友谊质量、公众评论、健康知识、食物分类、户外活动、自我价值基础、名人身材关注、身体功能等。这些因素共同塑造了我们对“正常”和“理想”的认知，影响我们的身体健康和心理健康。



第19篇 你没有意识到的那些小事正在影响你的身体感受

设定目标的新观念，鼓励我们珍惜现有而非追逐未拥有的。文中提出多种建议，如继续未完成的事、欣赏他人、珍惜友情、关注身体感受、享受简单生活、记录生活、寻找工作意义、创造个人节日、控制支出、收纳物品、量入为出、与家人联系、赋予事物意义、专注于重要事务、学会放手、调整节奏等，旨在引导我们过上更充实、有意义的生活。



第20篇 设定目标是为了享受你所拥有的，而不是去追逐你没有的

102种应对非理性想法的方法，旨在帮助人们避免被这些想法所困扰。首先，要学会区分实际发生的事和自己的想法，认识到诚实和事实的区别。在情绪低落时，不要急于做出决定，而是先回归中立状态。认识到焦虑源于羞耻，通过写日记和练习消极想象来纠正狭隘的视野。认识到想法只是幻觉，通过练习深呼吸和理性思考来应对不合理的事情。学会接受自己，相信能让自己感到和谐的东西，并勇敢面对恐惧。通过实践幸福、发展心智力量、结交朋友、创建愿景板等方式，逐步提升自己的心理健康和生活质量。



第21篇 不让非理性的想法毁掉你的生活的102种方法

创造力作为一种内在禅意的表达，它贯穿于人类生活的方方面面。作者强调，创造力不应被视为奢侈品，而是人类天生的能力。他通过自身写作的经历，阐述了遵循禅宗艺术原则，如冥想、正念等，对创作过程的重要性。作者指出，过度的规划和预设会阻碍创造力的自然流露，真正的创造需要放下评判，专注于当下，让灵感自然涌现。他强调，创造力并非量化的指标，而是个人表达和自我实现的延伸。



第22篇 创造力的内在禅意

人生中的一切事件，我们都有选择权，是成为受害者还是成为不断成长的人。痛苦的意义在于我们如何看待它，将其视为成长的信号而非困扰。情绪的根源在于我们自身，而非外界。当我们学会内观，按照自己的心意生活，我们就能为自己创造幸福。生活充满不确定性，但我们可以通过赋予意义来获得平静，将挫折转化为成长的财富。



第23篇 一切事的发生都是为了帮助你

人生幸福的秘诀在于改变我们的思维方式。我们往往抱怨不幸福，其实只是缺乏对拥有的感恩。我们要学会欣赏和感激，转变看待问题的角度。同时，我们要学会面对现实，承担责任，不再逃避，勇敢地道歉和改变。幸福并非遥不可及，它存在于我们对生活的投入和感悟中。



第24篇 挡在你幸福之路上的只有你自己

从新手到大师的成长过程，强调了习惯比技能更重要，并指出自控力是后天培养的。大脑的自控力有限，因此要学会合理安排时间，减少干扰，集中精力。学习新技能需要经历认知、联想和自主三个阶段，并可能遇到瓶颈期。要突破瓶颈，需要刻意练习，不断挑战自己，直至作品达到预期标准。



第25篇 走出舒适区，跨越停滞区：从新手到大师的过程

关于爱的思考，文章指出人们往往过于关注如何获得爱，而忽略了如何去给予爱。爱不是通过操纵他人来实现的，而是需要双方的平等、诚实和自愿。文章强调了爱不是可以强求的，也不是别人必须给予的，而是自己内心的体验。通过给予爱，我们可以获得自由，而不是在失去爱时痛苦不已。作者鼓励人们要关注自己付出了多少爱，而不仅仅是关注得到的爱。



第26篇 如果你厌倦了去争取别人的爱，你要问自己这个问题

人生由一系列时刻组成，强调活在当下的重要性。文中通过一系列警句，如“存在就是被感知”、“我只拥有现在”等，提醒我们关注当前发生的事，并从自身出发，努力实现梦想。文章还强调了自我认知和自我实现的重要性，鼓励我们审视自己，追求更好的生活。



第27篇 站在你双脚所在的地方：这句话能够提醒你，人生就是此刻

16个深刻的问题，引导我们探索自我，挖掘内心深处的真实想法和价值观。这些问题帮助我们认识自己，了解内心的渴望和恐惧，从而改变思维模式，找到生活的方向。通过反思和自省，我们可以更加清晰地认识到自己的目标和追求，实现人生的价值。这些问题不仅改变了我的人生，我相信它们也会给更多的人带来启示和改变。



第28篇 这16个问题会告诉你，“你是谁”以及“你注定要做的事”

如何意识到自己的进步。由于过于专注于目标，我们常忽略已取得的成就。文中列举了15个迹象，如实现梦想、对爱情有更深的理解、对生活的态度更加积极等，帮助读者认识到自己的成长和变化。这些迹象包括个人成就、情感成熟、生活态度转变等方面，鼓励我们对自己给予更多的认可和肯定。



第29篇 如何知道你的进步超出了你的想象

人生中的一些常见问题，如过度思考而非行动、忽视生活中的小确幸、对物质的不满足、人际关系质量的忽视、过度依赖或缺乏联系朋友、过度关注他人对自己的看法、以结果为导向而非过程、时间观念的错误认知、负面情绪的误解、害怕不舒服和恐惧、等待动力和灵感、适应不良的白日梦以及推迟幸福的倾向。这些问题都源于我们对生活的态度和观念，提醒我们要关注内心的需求和真实的感受，而不是被外在的期望和压力所左右。



第30篇 一些迹象表明，你人生中唯一的问题就是你如何看待人生

争论的七种主要方式，从攻击谩骂到反驳对方的中心论点，涵盖了从避免解决问题的关键到提供有力证据支持自己观点的全过程。每种方式都揭示了争论中常见的误区和有效策略，帮助人们更聪明地进行争论，避免无谓的消耗和冲突。



第31篇 你会聪明地争论吗？从防御到反驳，7种主要的争论方式

精神崩溃的过程，这是一种情绪的突破。人们开始质疑一切，意识到幸福思维与感受的区别，发现规律，感到愤怒和惶恐，质疑人生的意义，经历小时候的恐惧，害怕失去，放弃不适合的东西，决定不再执着于过去。这一过程预示着生活的重大变化，人们渴望更美好、更幸福的生活。



第32篇 精神崩溃，实际上是一种情绪突破

如何摆脱生活忧虑，专注于感受。文章通过反思过去得到的幸福，认识到不完美的人也能过得好，以及通过想象没有钱的问题会做什么来探索内心真正想要的生活。强调拍照记录幸福时刻，意识到评判自己的“人”只是自己内心的投射，以及珍惜和爱的人共度重要时刻。最后，提倡扔掉无意义的东西，选择有实际用途或有意义的东西，让人生发生改变。



第33篇 怎样才能做到不再为生活忧虑，而是开始专注于生活带给你的感受

人类大脑对“舒适”和“不舒适”的感知，以及这种感知如何影响我们的行为和选择。人们往往追求熟悉而非真正的“更好”，因为大脑无法区分“好”和“坏”，只知道舒适和不舒适。这种心态导致人们害怕改变，即使改变可能带来成长。文章强调，成长需要面对未知，而舒适只是短暂的概念，真正的生活在于不断尝试和体验。



第34篇 为什么你不应该寻求舒适

自尊的六个支柱，分别是：有意识地生活、自我接纳、自我负责、自我肯定、有目的地生活和个人诚信。这些支柱有助于建立健康的自我认知，提高自我效能感和自我价值感。通过这些实践，我们可以体验到持续的效能感和对自己尊重，从而建立起真正的自尊。



第35篇 自尊的六大支柱：自尊不是感觉，而是思考方式

我们不应过度纠结于如何走到今天这一步，而是要关注自己的感受和思维轨迹，寻找内心信念的起源。同时，我们应勇于面对未知和困惑，接受无法预测的新选择，并通过行动寻找答案。美好生活在于充分利用现有资源，接受无法拥有的东西，并相信在关键时刻会得到所需。



第37篇 你总想知道自己是怎么走到今天这一步的，这会阻碍你继续往前走

心灵排毒的方法，通过旅行、解决情绪问题、接纳情绪、识别束缚、改变环境、精神净化、重构数字生活、注意动作、清理情感空间、整理人生、改变姿势、拓展思维、反思现实脱节、找出分心原因、接受“足够好”、去除表演、反思自身缺点等步骤，帮助人们重新审视自己的内心世界，释放负面情绪，找回真实自我。



第38篇 如何为心灵排毒（而且不需要玩消失）

生活中常常因为想得太多、做得太少而导致的种种问题。这些问题包括追求完美结果而非行动、强迫型幻想症、抽象的人生目标、拒绝改变、忙碌却无产出、拒绝渴望的事物、只关注讨厌的东西、害怕被批评或排斥、不懂得感恩、过度关注旧事物、寻找快速解决方案、总是想象而不行动等。这些问题都是因为缺乏实际行动，导致生活停滞不前。



第39篇 12个迹象表明，你生活中唯一的问题就是 想得太多，做得太少

这个时代对“激情”的推崇，认为它是快乐、成功、幸福的必备要素。然而，文章强调，激情并非生活的全部，而是需要理性地追随目标。激情是点燃火焰的火花，而目标是让火焰整夜燃烧的火种。文章进一步阐述了理性与激情的关系，包括理性在追求目标、建立关系、客观看待事物、发挥潜力、消除依附、培养感恩、消除情绪等方面的作用。最后，文章指出，激情与理性相结合，才能创造出美好的生活。



第40篇 在这个崇尚“激情”的时代，为什么理性的人生活得更好

在追求理想生活前，首先要了解自己。文章指出，要认清自己的潜意识，思考真正想要的生活，而非他人期待的生活。要关注短期规划、个人角色、他人对自己的印象、自身能力、存在的意义以及生活动机。通过反思，找到自己真正渴望的东西，从而实现更真实、更有意义的生活。



第41篇 在追求你想要的生活之前，你需要知道关于自己的一些事

情绪健康的重要性，指出情绪健康常被忽视，与心理健康不同。文章通过十个特质描述了情绪健康的人如何处理自己的情绪，包括倾听自己的痛苦、客观观察自己的想法、发现自身与他人的共同点、区分真正的喜爱、知道何时分手、对物质生活要求不高、能够独处、允许自己感受、不执着于结果以及看到每一次经历的价值。这些特质揭示了情绪健康的人如何更好地面对生活，实现自我成长。



第42篇 情绪健康的人会如何做

如何衡量“美好生活”。它强调生活价值与个人成就的关系，指出追求幸福和个性，而非盲目跟从群体。美好生活不是追求超越自我，而是舒适地生活，并关注内心的成长。它关乎于改变的渴望、日常生活的点滴、激情与目标的平衡，以及面对挑战时的勇气。最终，美好生活不在于结果，而在于过程中的感悟和成长。



第43篇 何谓美好生活

无声的声音，这是内心深处的真实想法。它不依赖文字和逻辑，微妙地在无意识中引导我们。爱一个人、选择居住地或从事某事，都无需理由，只是内心真实的感受。我们常常为这些不合逻辑的想法寻找解释，但真正的答案往往不言自明。当内心的小声音告诉我们对某事不感兴趣，或是看似走错路时，我们应倾听它。痛苦和快乐都是生活的教诲，让我们从中学习。真正的合适，无需解释，只需倾听内心的声音。



第44篇 有一种声音是无言的，关键是你如何去倾听

生活中难以言喻的体验，从阳光与树叶的互动，到与朋友的角色扮演，再到肌肤相亲的感觉，文章深入探讨了各种微妙且独特的体验。文章提及了简单改变生活的决心，以及理解未知事物的不易。此外，还探讨了沟通能力、教育方式、爱情、人际关系、自我认知等复杂话题，揭示了生活中的种种矛盾和困境。



第45篇 还没找到合适的词语来描述的体验

人们在追求成功和幸福的道路上，常常陷入误区。他们过度依赖社交媒体，期待别人的认可，甚至忽视了自己的感受。他们把结婚、金钱、宗教等外在因素当作幸福的保障，却忽略了自己的内心需求。他们害怕面对真实的自己，被过去的经历和外界的声音所左右，成为自己最大的敌人。这种状态下，他们无法真正获得幸福，反而陷入无尽的痛苦和自我折磨。



第46篇 你是怎么成为自己最大的敌人的（或许你还没意识到）

对美的重新定义，探讨了灵魂而非肉体的审美观念。文章深入思考了人们对美的第一印象、如何自我提升、价值观的调整以及如何处理人际关系等问题。同时，也引发了对成功、社会价值、人际差异和身体认知的深刻思考。



第47篇 如果我们看到的是灵魂，而不是肉体

寻找爱情的原因，其中指出人们常常等待别人来发现和给予爱，而忽略了自身的重要性。爱不是一种简单的感觉，而是身心灵魂的交融。人们常期望爱能在特定环境下激发，但实际上爱需要理解、欣赏和尊重。文中还提到，人们应该认识到自己内心未解决的问题，学会爱自己，以及如何平衡心灵和大脑。最终，强调了真正的爱情源于自我认知，只有爱自己，才能找到能与自己分享一切的人。



第48篇 你还没有得到想要的爱的16个原因

改变生活的关键在于首先改变自己，而不是单纯地改变外在事物。书中指出，我们常常带着内心的负担和不安进入新生活，却无法坚持改变。作者强调，改变自己看待事物的方式比改变事物本身更为重要。书中还提到了改变自己后的积极影响，如获得爱、满足感和成功，以及如何通过给予、接受和创造来改善生活。此外，书中还强调了在面对问题时，先从自身寻找原因，并鼓励积极面对生活，不断向前。



第49篇 这一年如何（真正地）改变你的生活

人们对财富和地位的过度追求，认为只有它们能带来满足感，却忽略了内心的真正需求。人们受到狄德罗效应的影响，不断追求外在物质，却忽略了内在的满足。现代生活被广告和“成功故事”所影响，无法客观审视这个体系。教育被看作是获取好工作和好生活的手段，而非知识、文化和视野的源泉。我们被他人的价值观所绑架，生活被设定好的倾向所控制，需要认识到幻象的本质，创造新的模式，实现自我价值。



第50篇 我们是如何被他人的价值观绑架的

如何放下对一个人的爱。失去后，人们会用其他事物替代，但也有难以忘怀的情感。这些情感往往是为了填补生活中的空白和不安全感。我们怀念的往往是我们从未拥有过的东西，而不是珍惜已发生的事。真正的爱是无条件的，但我们常常期望对方满足我们的特定角色。我们需要反思这份爱能给我们带来什么改变，才能更好地放下过去，珍惜现在。



第51篇 如何放下对一个人的爱

人类潜意识中喜欢给自己制造问题的现象。我们常常因为害怕改变而拒绝面对问题，但实际上，我们的选择和反应都在自己掌控之中。给自己制造问题，看似痛苦，实则能带来成就感和证明自己力量的机会。这种制造问题的行为，实际上是为了应对那些无法控制的问题，通过解决这些问题来提升自己的应对能力。关键在于明确问题的本质，并从中得到治愈。



第52篇 为什么我们潜意识里喜欢给自己制造问题

灵魂与肉体的关系，作者在墓碑前思考，为什么灵魂需要肉体。肉体虽然有限，却能让灵魂体验爱、温暖、快乐等情感，感受世界。肉体让我们创造、奋斗、实现，经历痛苦和快乐，这些微小的感受才是生活的意义。我们不能逃避人性，要学会接纳痛苦和生命，享受生活中的点滴。



第53篇 为什么灵魂需要肉体

“停下来”的重要性，指出人们普遍抗拒无所事事，认为它意味着失败。然而，停下来对心理健康至关重要，有助于保持幸福、平衡的生活。大脑在静止状态下可以处理体验，巩固记忆，加强学习，保持注意力和情绪稳定。停止忙碌，能帮助人们更好地反思、调整感受，提高创造力，实现目标，并享受更健康、快乐的生活。



第54篇 停下来的重要性：为什么我们迫切需要腾出时间什么都不做

依恋风格如何影响情感关系，指出我们的世界观多在童年形成，对恋爱关系影响显著。分析了四种依恋类型：安全型、回避型、焦虑型和混乱型，并解释了每种类型的人如何在情感关系中挣扎。安全型依恋者可能因自满而犹豫承诺；回避型依恋者因自卑而难以敞开心扉；焦虑型依恋者因不确定感和恐惧而患得患失；混乱型依恋者因创伤而难以信任。理解自己的依恋类型有助于改善情感关系。



第55篇 从你的依恋风格分析，为什么你会在情感关系中挣扎

抑制情绪的弊端和可能出现的迹象。抑制情绪不仅无法解决问题，反而可能导致情绪反弹，影响心理健康。文章列举了16种可能出现的迹象，如自我认知两极化、社交焦虑、小题大做、过度比较、不能容忍犯错等。这些迹象表明，我们需要正视和接纳自己的情绪，而不是压抑它们。



第56篇 被抑制的情绪又出现在你生活中的16种迹象

50个人分享了自己生命中最自由的想法，他们谈论了如何选择自己的思想、面对困难的态度、对自由和幸福的理解，以及如何定义自己的生活和价值观。这些想法涉及生活的方方面面，从个人成长到对世界的认知，强调了个人选择、勇气和自我接纳的重要性。这些分享不仅展示了不同人的独特见解，也启发了人们对生活意义的思考。



第57篇 50个人谈他们有生以来最自由的想法

人生20多岁是一个重要时期，要学会放手和遗忘，为自己真正的生活腾出空间。这个年龄段的人常常跌倒，但也是幸福的开始。要学会打破旧习惯，做新的选择，进入未知的世界。不要让外界因素影响自己，而是要专注于正确的下一步。学会倾听内心的声音，过上自己想要的生活，而不是过度思考。现在开始行动，而不是等待。



第58篇 你才20多岁，从头开始还不晚

17个可能阻碍我们生活理念，如过度追求成功、过度自我、对成功的误解、过度忙碌、对时机的迷信等。这些理念让我们错失了生活的真正意义，忽视了努力的过程和个人的成长。我们要意识到，幸福不是取决于外部条件，而是源于内心的选择和积极的心态。



第59篇 你坚持的17个生活理念，其实只会阻碍你

追求理想生活的真谛，文章指出我们常陷入竞争的漩涡，误以为幸福是有限的。实际上，当我们学会珍惜所拥有，放弃执着于旧观念，才能真正吸引自己期望的事物。文章强调，创造幸福生活，需要关注内心的平静，学会倾听内心的声音，不必过分执着于控制一切。重要的是相信自己的价值，努力追求真正想要的幸福，这样才能真正拥有理想的生活。



第60篇 如何让自己值得拥有想要的生活

我们在人际交往中常见的矛盾心理。我们常常要求他人诚实、善良、无私，却很少反思自己是否做到这些。我们期待他人主动、信任、支持，却忽视了自己的行动和态度。这种双重标准导致我们对他人和自己的期望往往不符，从而引发了许多误解和冲突。



第61篇 我们很少要求自己，却期望别人能做到的事

人们常常被建议要先爱自己才能爱别人，但真爱来临时往往无法做好准备。爱是自我认知的放大镜，它能帮助我们认识到自己真正需要什么，并在对的关系中不断成长。同时，我们也要明白，自己对待自己的方式会影响他人如何对待我们。只有成为一个完整、成熟、纯粹的人，才能真正被爱和爱别人。允许自己被爱，也是爱自己的表现。



第62篇 你不必为了配得上别人的爱而全方位地“爱自己”

寻找爱情的过程中，我们内心深处的一些疑问和思考。从爱情的意义到个人的成长，从如何寻找合适的伴侣到如何面对孤独，这些问题的提出，让我们更深入地了解自己，明确自己的需求，从而在爱情的道路上少走弯路。通过反思和自问，我们或许能找到那个能让我们心灵相通的人，让爱情成为我们人生中一段美好的旅程。



第63篇 如果你还没有找到想要的感情，你需要问自己30个问题

诚实的重要性，指出当前社会对诚实缺乏尊重，人们害怕改变和诚实，导致内心的孤独和痛苦。文章强调真诚待人是平等和理解的基石，倡导勇敢表达真实想法，不逃避问题，以实现个人和社会的进步。



第64篇 诚实是一种美德

痛苦在个人成长过程中的重要作用，多位哲学家和思想家都强调了苦难的意义。痛苦不仅不会阻碍成长，反而能促进心灵、头脑和灵魂的升华。它使我们从失败、痛苦和挣扎中学会欣赏和理解，让我们明白幸福不是追求舒适，而是面对挑战。痛苦告诉我们，问题的根源在于我们的想法，而非现实本身。它也是我们内心深处出问题的信号，忽视它只会带来更大的痛苦。最终，我们应在痛苦中找到成长的机会，从中获得智慧与力量。



第65篇 痛苦能促进你成长的7个理由

我们对不属于自己的东西的执着，探寻了放手的原因和意义。我们深知某些事物并非我们所有，却仍执着追求，试图证明无法证明之事。作者强调，放手不是放任他人离开，而是接受他们曾经的爱。真正属于我们的，无需紧抓不放，因为它们自会到来。放下对真爱的执着，才能找到真爱。我们最终都会失去一切，所以关键在于最初拥有什么，并学会放下过去。注定属于我们的，将让我们成为光，无需担心失去。



第66篇 为什么我们会紧紧抓住那些不属于我们的东西

20多岁的人不应该犯的错误，如被他人轻视、与不理解自己的人争论、浪费精力帮助无动于衷的人、向无关紧要的人证明自己的选择、取悦不喜欢的人、死死抓住已经结束的爱、囤积无用的物品、不去探寻自己真正想要什么、不处理童年的创伤、根据表面现象评判他人、不学会量入为出、推迟实现梦想、意气用事、从事痛苦的工作、将就感情、不改变自己的外表、不说“对不起”或“谢谢”、不做有意义的事情、等待外在东西来填补内心的空虚、只追求幸福。文章提醒年轻人珍惜当下，勇敢追求梦想，不要被他人左右。



第67篇 你不该在20多岁的年纪做的事

人们对于满足感的追求，指出真正的满足源于自我实现和内心渴望。文中提到成功是享受过程而非结果，社会对幸福的定义并非唯一，爱情和成功不是零和游戏，个人的满足程度决定了决策的独立性，目标不应仅限于有形成就，工作应被视为机会而非义务，创造时轻松的心态会带来成功，生命中的每件事都是创造的产物，倾听内心声音的重要性，避免攻击性判断，心灵具有治愈自己的能力，成为真正的自己需要努力和幸运。



第68篇 那些有满足感的人都知道的11件事

失去爱情的人对爱情的理解，他们认识到爱情并非自己所能完全掌控，失去爱情时，会感到自我被剥夺，甚至为不存在的人哀悼。他们学会用工作、忙碌填补生活，接受悲伤，拥抱疗愈。他们明白，爱情的世界观被颠覆，但最终会接受这一事实。他们知道，生活必须继续，随着时间的推移，痛苦会消散，他们会发现内心的力量。他们学会了珍惜，明白了爱情的多面性，学会了把爱留给自己。



第69篇 失去爱情的人知道了什么

追求简单生活的理念，强调了通过欣赏日常小事、减少物质需求、学会深呼吸和调整心态等方式，让生活充满幸福。提倡将注意力放在内心的感受上，而非外在的物质追求，从而获得真正的自由和满足。文章呼吁人们简化生活，清除杂念，珍惜当下，发现生活中的美好。



第70篇 追求简单

面对人生困惑的18个实用小贴士。从接受人生的不确定性到明确个人责任，再到正确认识社交媒体的虚幻，这些提示鼓励人们勇敢面对迷茫，积极行动，专注于当下，不断探索自己的内心和人生方向。同时，也提醒我们不必过分追求完美，不必追求别人的认可，而是要找到属于自己的幸福和成功。



第71篇 给那些不知道自己在做什么的人的18个小提示

觉察的艺术，揭示了厌恶自己的根源在于自我厌恶，并强调了一切都是自己的投射。文中提出觉察是解药，可以解决许多看似无法解决的问题。通过反思自己的行为、想法和感受，我们可以摆脱对外界评价的依赖，学会爱自己，专注于自己的成长和贡献。文章鼓励我们关注内心，培养自信，从而摆脱外在评价的束缚，活出真实的自己。



第72篇 觉察的艺术：如何做到不厌恶自己

面对迷茫时，通过十个问题来思考自己真正想要的生活。这些问题包括设想理想生活的日常，社交媒体不存在时的生活状态，没有他人评价时的选择，以及对生命意义的反思。通过这些思考，帮助人们找到内心的真实渴望，明确自己的价值观和人生目标。



第73篇 当你不知道下一步该怎样走的时候，问自己这10个问题

生活的真谛在于接受现实，包括失去和挫折。我们往往因执着于错误的信念而感受痛苦，如认定事物非黑即白，而忽略其存在的多面性。爱并非无条件，而是基于相互认可和尊重。要获得内心的平静，我们需要学会放下对抗，允许一切发生，从体验中学习，从而走向成熟与幸福。道家思想提醒我们，柔韧胜于刚强，心灵的健康同样需要疏通淤积的情绪。接受失去，才能在混乱中找到幸福。



第74篇 没有放手这回事，只是不得不接受已失去的事实

人们常常在不完美中寻找意义，却忽视了幸福是自己的选择。我们在心中预演未来，却束缚在过去的角色中。人生不是怀旧，而是活在当下，书写属于自己的故事。关键在于翻过旧的篇章，才能开启新的篇章。



第75篇 你是一本写满故事的书

这个世界正在经历意识上的转变，人类发展呈现出周期循环的模式。人们开始认识到自身力量，积极心理学和自我认知成为流行话题。社会公正问题备受关注，瑜伽和冥想风靡一时。互联网使“常识”范畴不断扩大，人们对有机食品和顺势疗法产生兴趣。每个人都能发出自己的声音，社会体系受到质疑，关系建立在爱而非义务上。我们公开谈论被忽视的问题，工作模式受到质疑，人们更有直觉力和同理心，关注女性不平等待遇，消解性别二元对立，关心自然气候，应对长期压抑情绪的影响。



第76篇 各种迹象表明，这个世界正在经历意识上的转变

痛苦并非不可逾越的恶魔，而是成长的催化剂。我们往往因为未处理的情绪和压力，无端地制造痛苦。关键在于，我们要认识到痛苦源于自身，而非外部因素。学会接纳和正视痛苦，而非逃避，才能摆脱痛苦的控制，走向内心的平和与幸福。正如古人所言：“不去感觉伤害，你就不曾受到伤害。”



第77篇 不去感觉伤害，你就不曾受到伤害

孤独的本质，它并非单纯的孤立，而是与周围人的连接问题。我们往往通过他人的态度来认识自己，而忽略了自我内心的声音。独处时，我们可以更深刻地与自己对话，发现内心深处的自己。这种独立存在的意识，让我们明白自己真正是谁，摆脱了社会设定的角色，找到真正的自我。独处，是一种神圣的安逸时刻，它让我们创造、体会，从而获得最有价值的人生体验。



第78篇 独处时发现的事

如何培养没有焦虑问题的孩子。人们常常在不知不觉中压抑自己的情绪，害怕面对最糟糕的情况，这种恐惧源于对焦虑的恐惧。孩子从小如果无法得到父母的理解和抚慰，容易学会隐藏自己的负面情绪，从而建立起解离的防御机制。如果父母能在孩子情绪崩溃时给予支持，孩子长大后就不太可能陷入抑郁或焦虑。童年经历对人的性格塑造至关重要，我们应该学会接纳自己，并将这份礼物传递给下一代。



第79篇 如何培养没有焦虑问题的孩子

痛苦和快乐的关系，指出快乐不能治愈痛苦，因为两者在大脑中产生区域重叠。痛苦是提醒我们学习的重要东西，忽视痛苦会让它滋生。我们不应该避免痛苦，而是要学会理解它的意义。通过调整目标，追求更中性的情绪值，我们可以达到平和的状态，享受每一天带来的收获。



第80篇 痛苦是一种提醒，告诉你有些重要的东西需要学习

人与人的关系其实反映的是我们与自己的关系，我们通过他人来认识自己。在爱情和友情中，熟悉的感觉让我们连接在一起，而最深刻的关系是能投射自我、打开心扉的。我们不需要所有人的认可，但需要那些与我们心灵相通的人的肯定。爱自己，不是指自私，而是内心的稳定，不受他人看法影响。我们应关注自身需求，因为真正需要处理的是内在问题。在旅程的终点，我们找到的永远是自己。



第81篇 所有的关系，其实都是你和自己的关系

15个增进人际关系的实用方法。从共享周日时光，到保持沉默，再到参与对方的宗教仪式，每一个方法都旨在帮助我们更加真诚、深入地与他人连接。比如，通过共同经历、倾听对方、分享想法、阅读书籍、创造合作等，让彼此的生活更加紧密。此外，关注细节、参加重要活动、安排卧谈时间、谈论家庭和成长经历等，都是增进亲密感的有效途径。最后，要敢于展示真实的自己，因为真诚是人际关系的基石。



第82篇 让你和别人关系更紧密的15个方法

人生的伟大是由无数微小时刻累积而成，我们常错过这些时刻，因为忙碌于规划而忽略了具体生活。幸福不是遥远的未来或成就，而是当下选择和行动。我们常常自认为不配拥有幸福，错失了真正想要的生活。要实现梦想，不是等待明天，而是改变现在。我们应关注生活中的每一个瞬间，追求属于自己的幸福。



第83篇 你值得拥有更多的幸福

独立思考的八个步骤，帮助我们从源头上审视自己的观点。首先，了解观点的来源，判断证据的理性基础，思考观点对谁有利。接着，思考反对观点，分析个人情感，深入研究观点，设想集体观点的后果，最后从另一个角度审视自己的思维。这八个步骤能让我们更客观、全面地看待问题，避免被固有思维束缚。



第84篇 独立思考的8个步骤

爱情的真正目的，并非为了得到完美的爱或满足个人愿望，而是为了更深入地认识自己，发现那些平时觉察不到的内心角落。我们之所以会爱上那些不能回报我们的人，是因为他们反映了我们内心不爱的部分。这样的爱能让我们意识到自己的价值，并促使我们面对并治愈内心的创伤。只有当我们学会爱自己，才能真正找到真正的爱情。



第85篇 我们为什么会选择去爱那些不能给我们爱的回报的人

爱，并非总是以我们期望的方式呈现。它可能默默无闻，可能隐藏在恐惧、宽恕、愤怒和失望之下。爱不能完全治愈伤痛，但它能让我们成长。我们要学会接受自己内心的挣扎和空白，认识到爱是给予而不是索取。最终，我们要学会爱自己，为自己争取爱，通过经历来了解自己的内心。



第86篇 并非每个人都会以你能理解的方式爱你

如何驯服内心的魔鬼。内心的魔鬼会攻击我们的痛处，让我们困在别人的看法里。要驯服它，需要认知，意识到这些想法来自非理性和恐惧，不必听从它们。自我怀疑和非理性的恐惧是人的天性，但我们要超越它们，做出选择。消极想法会巩固信念，成为现实，关键是我们是否根据这些想法行动。



第87篇 如何驯服你内心的魔鬼

人们潜意识里对积极思维的偏见，这些偏见长期积累会强化消极信念。转换到积极心态需要克服怀疑期，原因包括：1. 将消极视为“酷”，认为它是深度和成熟的表现；2. 强化潜意识中的消极信念，寻找证据来证明这些想法；3. 对消极事物产生兴趣，因为它们是未知和神秘的，容易吸引人们的注意力。



第88篇 我们为什么会拒绝积极思维

西方禅宗在20世纪50年代复兴时，其核心教义被误解为“自我投降”，实则是不抵抗哲学在生活中的正确运用。不抵抗并非放弃努力，而是找到可控与不可控的平衡，顺应自然，而非逆水行舟。通过了解如何施加控制，我们能在生活中找到自己的节奏，而非被动接受一切。



第89篇 不抵抗的哲学：“顺其自然”和“逆来顺受”的区别

自我价值的重要性，指出我们不应以他人观点来衡量自己。强调在面对挫折和困难时，要对自己好一点，用爱自己的方式去治愈自己，找到满足感。文中以作者在写作中遇到困难时，选择自我安慰为例，倡导人们应转变心态，学会选择和自我鼓励。



第90篇 当你觉得自己不值得被好好对待的时候，你尤其要对自己好一点

15种常见的认知扭曲，包括心理过滤、非黑即白、过度概括等，这些都是我们大脑在日常生活中形成的错误思维模式。这些扭曲会让我们放大消极，忽略积极，甚至产生灾难化、个人化的思维。了解这些扭曲有助于我们更好地认识自己，避免陷入错误的思维陷阱。



第91篇 15种最常见的认知扭曲

101件比身体外观更重要的事情，每一件事都提醒我们，真正的幸福和自我价值不在于外表，而在于内心的丰富和行为的真诚。从对他人友善，到珍惜与亲人相处的时光，再到原谅自己和他人，每一件小事都蕴含着生活的智慧和人生的真谛。这本书鼓励我们关注内心的声音，勇敢地追求有意义的事物，并以积极的态度面对生活中的挑战。通过这些小事，我们学会了爱自己、爱他人，也学会了如何成为一个更好的人。



第92篇 比你的身体外观更重要的101件事

禅宗的七个原则及其在现代生活中的应用。这些原则告诉我们，我们的体验是由大脑构建的，自我是过去经验形成的信念，我们应该跟随感觉正确的事情，放下执念，关注“存在”而非“行动”，成为自己思想和生活的客观觉察者，以及回归与本体合一的自然状态。这些原则帮助我们更好地认识自己，掌控自我，从而获得幸福和内心的平静。



第93篇 禅宗的7个原则以及在现代生活中的应用

六个表现，帮助我们判断自己是否拥有正常的社交敏感度。这些表现包括对陌生环境的适度恐惧、渴望独处、与少数朋友深度交往、对不喜欢的社交活动说“不”、在需要时进行反思以及对社交焦虑的担忧。这些特点并不代表社交障碍，而是正常社交行为的一部分。



第94篇 6个迹象表明你有正常的社交敏感度

我们常将生活中的某些事件当作预兆，导致人生陷入漫长的等待中。作者强调，真正的幸福并非等待时机成熟，而是要活在当下，珍惜每一个体验。社会往往让我们认为经历足够痛苦后就能获得幸福，但幸福是一种体验和情感，需要我们在每一刻去感受。生命的旅程充满波折，我们要勇敢面对现实，活在当下，才能发现生活中的美好。



第95篇 现在就是你拥有的全部

“无心”与“正念”的对比，指出在某些情况下，无心的状态比正念更有益。文章强调，我们应关注当下，但不应过度评判，应沉浸在自己的体验中。我们生活在一个过于关注自己看法的文化中，这让我们忽视了自己的本能和欲望。我们开始给事物贴标签，忽视未知，不愿接受与我们不同的人和事。文章呼吁我们接受未知，并适应不确定的事实，以实现重大变化。



第96篇 “无心”的艺术

人的情绪与看待情绪之间的差异，指出情绪的简单与微妙，以及我们如何通过赋予感觉意义来创造看待感觉的方式。强调情绪的短暂性，并解释了社会适应和文化背景如何影响我们对情绪的认知。同时，揭示了心理情绪是如何由我们的思想、文化环境和经历塑造的，并强调了情绪并非天生，而是后天习得的。最后，鼓励人们诚实地审视自己的感受，意识到情绪的本质是帮助我们，而不是评判我们的价值。



第97篇 你的感觉如何和你如何看待这种感觉，两者之间的区别

消极思维的力量，指出问题不在于问题本身，而在于我们如何看待问题。强调通过学习如何思考，我们可以更好地理解和处理消极情绪，将其转化为成长和改变的动力。同时，文章提到大脑如何处理情绪，以及如何通过元认知来调节情绪，从而避免陷入非理性的情绪状态。最后，强调了感受不舒适时，思考新选择的必要性，认为痛苦和障碍对人类成长至关重要。



第98篇 消极思维的力量

缓解焦虑和自我疗愈的方法，强调了连接的重要性，鼓励人们追求真正想要的东西，直面内心的恐惧，并学会活在当下。书中还提到，通过感恩、条理、行动和阅读等方式，可以逐步克服焦虑，找到内心的平静。同时，要学会释放情绪毒素，正确对待感受，并利用想象未来的自己作为强大的成长工具。最重要的是，要选择爱，学会表达痛苦，并努力成为自己想成为的人。



第99篇 如何缓解焦虑，自我疗愈

哲学家艾伦·沃茨和禅宗关于幸福的观点，认为追求满足和幸福会导致不满足，幸福在于自知拥有。指出“追逐幸福”这一概念的不合理，它推动了消费主义，缓解了对死亡的恐惧，却让人渴望更多。解释了享乐适应的概念，即人们会调节自己以适应新的状态。建议停止追逐幸福，通过有意义的事情获得幸福，挑战自我，体验不适，从而获得真正的幸福。



第100篇 停止追逐幸福

人生中不断经历的转变，称为“metanoia”，意味着心灵和思维的根本改变。在这过程中，我们会遇到许多挣扎和纠结。重要的是，认识到关系能改变我们的世界观，不必懊悔过去的狭隘观念，不幸的经历能带来启示，要对自己生活负责。爱自己是一种行动，而不是感觉。不需要知道所有答案，关键在于渴望尝试。我们需要倾听真实感受，保持客观，尊重他人。奋斗成就了我们，艰难时刻是成长的催化剂，生活中的挑战是通往更好生活的必经之路。

