《幸福的要素》

从这本书里，我觉得我找到了幸福的答案，现在，只需要我迈过从知道到做到的界限，我就可以，无论何时，都保有幸福😊

和之前看的《哈佛幸福课》有许多异曲同工的内容，是一本花小半天就能看完的书。但这本作为系列丛书的最新内容，更体系化地总结了泰勒之前课上的内容，提出了五星SPIRE的架构，同时也更新了在疫情之下一些应时的调节方法。我一直觉得自己是个乐观的人，基本上不开心会有但不会持续很久，对照着书里，其实发现成长路上很多人从各个方面教会了我书里的“幸福方法论”。回想一下2021年，是个不容易的年份，但伤心和挫折总会有的，学会接受，并去拥抱更好的未来才更为重要。不要让过去定义现在和将来，因为你能想到的所有未来都是基于过去的经验和认知，那不如就从当下开始，去改变未来吧！

精神幸福。拥有意义和目标感，此情此景此人，此时此地此事。 身体幸福。要好好休息，本质是恢复。要好好运动，本质是锻炼。 心智幸福。无论多大，保有好奇心和求知欲。深度学习，拥抱失败。 关系幸福。去给予，慷慨而善良，不自私，不冷漠，具备爱与被爱的能力。 情绪幸福。接纳一切痛苦，害怕、不安、焦虑、悲伤和恐惧，让负面情绪通过自己流淌出去。 幸福，就是全然为人。

内容很广，在很多方面提醒了我，精神，身体，心智，关系和情绪，有些微小的行动马上就实践起来了，比如感恩日记，比如30秒深呼吸。这本书可以当做一个主干，作者中间引用了大量的文献，可以再感兴趣的地方继续深入挖掘下去。或者在喜欢的主题下继续阅读相关书籍。

到底怎样才能获得幸福感？积极心理学在这方面提供着非常多有益的建议。哈佛大学积极心理学家泰勒·本-沙哈尔一直在给我们提供着个人成长的优质建议，他的这一本书《幸福的要素》就是关于幸福给我们提出着优质的模型，就是这个SPIRE幸福模型。 这五个英文字母分别代表了作者认为幸福的五个关键要素，分别是精神、身体、心智、关系和情绪。而这五个方面都能够有效的提升我们的幸福感。这五个方面不包括物质，同样预示着物质确实不是幸福感的来源之一。

获得艰难时刻的希望、坚韧和意义！给我最大的启发就是幸福不必刻意追求，通过书里提到的5个要素慢慢找回对生活的控制感，更幸福一点点就很好。