用户评论
不管我有没有学成绝世神功，都对本书作者致敬。让我对力量有了深一步的认识，在《囚徒健身》之上。
非常清晰的健身心法 可以和囚徒健身和起来
毛子也太能死磕了，不服不行
很多干货和好的理念 帕维尔同志不讲什么解剖和生理 直接告诉你该怎么干 受益匪浅 健身还是得多看看俄国人的东西 实践出真知啊 自己按本书的一些方法练习要谨慎 有些动作难度很大容易受伤
大陆这个强行“搭售”的译本让我有点不爽。拉伸部分有一定收获。以前在逼乎上收藏了一个半个月练成一字马的答案，里面只讲了怎么做，为什么要这么做没解释，看了此书终于明白那位答主应用的正是书里介绍的“收缩—放松式拉伸”原理。至于前半部分，不喜欢，打鸡血的段落太多，干货偏少。
同志！一些同志，同志们！哈哈哈被戳到笑点了。拉伸不能拉筋？emmm……不过学会放松、收紧肌肉💪是深度拉伸的奥秘这一点~不得不认同。
挺好的但不是很全面，里面的拉伸与理论对需要的人来说很有用。主要还是我觉得废话有点多，刚说完的理论非要重复一遍，我又害怕错过一些细节所以又看了一遍。书中提到的肌肉之间的运动联系与解剖列车中的筋膜即人体肌肉互相链接影响的关系几乎是一样的，但是对运动来说真的没啥必要了解，像书中提到的单腿深蹲与单臂俯卧撑就没有人可以在不控制身体其他肌肉时完成。我认为的是随着练习的深入你的身体自然而然会本能般的知道该那几块肌肉用力，不过这个身体另一侧肌肉收紧可以增加力量的观念还是我第一次在书上见过，以前好想听别人聊天说过他是不是看了这本书我就不知道了，虽然我觉得知不知道对健身作用并不大。同时仅仅代表我的个人观念，这本书中所说的理论在囚徒健身还有什么囚徒第二部爆发力增肌啥的中多数都是提到过的，只不过囚徒的更易懂而已
比囚徒健身专业得多
里面有许多新奇的观点，不过翻译挺烂的。
专注，完美，频繁，充沛，变化