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用户评论
公众号活动送了一本，大概翻了下，动作有一定难度，部分动作跟街头健身 徒手健身等书重复 非自虐狂热爱好者不太建议入手 另外 不到200页的价格相对于内容贵了一些 类似书籍我更推荐囚徒健身和豹式健身
和animal flow有些不一样，不过宗旨也是提高稳定性和协调性。但是图片和文字指导无法讲各动作连接起来。
其实和五禽戏的原理比较类似了，通过模仿动物的行动唤起人类的运动本能。「如果能带着这样的自觉去运动，说明运动已经变为我们的本能。假如这时有人问：“运动究竟给了你什么？”我们肯定只能耸耸肩，因为这就像问呼吸给了我们什么一样，实在有些莫名其妙！」
模仿动物的动作进行训练，徒手健身领域近些年发展起来的一个新兴门类，更偏向于跑酷，强调整体的运动能力。第一，动物的身体构造迥异于人，人类照猫画虎效果存疑；第二，部分动作单靠图文讲解让人一头雾水；第三，常规的徒手健身同样强调整体性，而跑酷又有自己的训练体系，个人觉得比较鸡肋。
一派胡言
这本书提倡的是以整体性为健身选择，通过更加贴近动物的自然动作，来训练我们的灵活性、稳定性、敏捷性、协调性、力量、耐力和速度。这个概念我太喜欢了，对我而言最近一直觉得器械训练的动作过于僵化，太重力量，想尝试一些比较有活力的训练，也打算开始研究cross fit之类的。这本书的整体性概念我很喜欢，但是健身类书籍的图文式动作描述真的太难懂了。而且本书有些动作确实有点难度，可参考部分。