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自序
第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题
第二章 第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀
第三章 第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习
第四章 第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习
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用户评论
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G806/6224
3/15运动不仅能让你穿上比基尼，还能让你过上高品质的生活。
买给妈妈的，自己看了下也挺好
很好的锻炼计划书，分为三个阶段，懒人可以直接按照执行就可以。此外，有细致的动作讲解，图文并茂。（最近读的健身书都写得很好，实用）
对于健身初学者是本很好的入门书 循序渐进然后达到目标
2022年3月6日—3月11日。看了眼订单，2012年买的，读了三次终于读完了，每次都是读到一半就没再继续。感觉有些动作的讲解还不是很清楚，要是附张图告诉你这些肌肉、肌群位置在哪儿就更好了。看完才发现，平时跟着keep练的好多都是非基础肌肉。有氧方面已经能做到一周三次、一次21分钟，准备开始进军肌肉锻炼。
@2014-09-21 19:09:17
有用的
非常适合本老人家！看到了很多健身房器材的使用方法，体系也足够初学者用了。但是第一阶段后我选择健身环大冒险！
只能做到每天至少走路30分钟！