书籍介绍
你是否想过，为什么同龄人中有人依然活力四射，而有人却已显老态？答案或许就藏在你的生活习惯里。《抗老生活》将带你揭开衰老的真相，并为你提供一套切实可行的抗衰老方案。作者结合多年从医经验和真实案例，深入浅出地阐释了血管健康与年轻态的密切关系，指出不良生活习惯如何加速衰老，而正确的饮食、行为和心态调整，却能让时光倒流。从控制血糖、养护血管，到改善睡眠、释放压力，书中提供了简单易行的实用建议，帮助你逆转衰老进程，重拾青春光彩。无论你是渴望延缓衰老的都市白领，还是希望保持活力的中老年人，这本书都将为你开启一扇通往健康与年轻的大门——从今天开始，用科学的方法，重塑你的抗老生活！
作者简介
[日]池谷敏郎是日本心血管疾病权威，医学博士，58岁时体脂率仅为10%。1962年出生于东京，1988年毕业于东京医科大学医学院后，在该大学医院第二内科进行血管研究。1997年，他创立并担任池谷医院理事长兼院长，同时担任东京医科大学客座讲师及内科专科医生。作为血管、血液、心脏领域的专家，池谷敏郎常参与电视、广播节目及演讲，普及饮食与运动的生活指导。译者陈建为河北工业大学外国语学院日语系主任，王研为天津外国语大学继续教育学院讲师，均专攻日语文及翻译研究，确保作品精准传达。
推荐理由
《抗老生活》是一本极具价值的抗衰老指南，作者结合多年从医经验和患者案例，深入浅出地阐述了抗衰老的原理与实用方法。书中强调血管健康与年轻态的密切关系，指出良好生活习惯对延缓衰老的关键作用。通过饮食、行为及心态三方面的具体建议，如控糖技巧、饮食结构调整、僵尸体操等，帮助读者实现青春永驻。书中案例生动，方法科学，尤其突出了血管养护和内脏脂肪控制的重要性，为读者提供了切实可行的抗衰老方案，是追求健康长寿的必读之作。
适合哪些人读
关注健康和抗衰老的中老年人
希望改善生活习惯以保持年轻态的成年人
对血管健康和饮食控制有浓厚兴趣的读者
寻求科学方法抗衰老的医学和健康专业人士
希望改善生活习惯以保持年轻态的成年人
对血管健康和饮食控制有浓厚兴趣的读者
寻求科学方法抗衰老的医学和健康专业人士
书籍脑图
目录
用户评论
防止血管老化，多吃鱼，大豆，少吃糖类食物，可爱的饭后僵尸操～
简单的小书，没啥新知识，但是态度比较科学，写得也比较系统。可能主要针对老人，若是以此书为契机改变生活习惯倒不错。
通勤路上读完了。养成良好的生活习惯才是最重要的，人才能保持年轻的体态和气质。
这本书很不错的，可以买纸质反复学习，不知道为啥评分这么低，虽然没有严谨的科学论证，非常贴近日常生活，微小的习惯贵在坚持，很多人做不到却还认为是老生常谈不过尔尔。
医养书单No.66 没想到本书短小却精炼，还特别有用，值得给四星，因为能帮你省钱且延年益寿。医学3.0，拼得就是知识、技术赋能，预防疾病。今天吃完饭，就实践了里面的僵尸运动，并且找出一个闲置的椰子油，漱了口，满口椰子清香，棒极了。椰子油本来是为了跟小朋友做脆皮棒冰加速巧克力凝固而买的，没用完，结果没想到还有这个功能。书里写用橄榄油也可以，要好好预防牙周病。护肤那一章基本跟我了解的一样：减少过度清洁，做好防晒，睡眠充足，配合优质饮食，让血管保持活力，皮肤自然很好，而因为皮肤屏障，护肤品、化妆品一点用都没有，但这项是吸引女性消费的主力营销点，都是生意。
日本人写书有自己的风格，特别是传递知识理念的时候，他们会特别坚定特别直给，有时候也在想是不是他们的环境对于医生非常信任，所以愿意说得直接说得笃定呢？
这本书篇幅不长，对于对这方面有了解的读者是一次复习，但是如果对于刚想了解如何抗老的人，这是一本非常好，给你介绍生活方式抗老的入门书。
饱和脂肪酸（红肉）摄入过多，会导致低密度脂蛋白胆固醇偏高，鱼和橄榄油等不饱和脂肪酸可降低密。不是有文献说不饱和脂肪酸只能降甘油三酯吗？低密单纯靠饮食无用？
医学方面的支撑薄弱了一点，但是按照做也没有什么太大的坏处，健康的饮食，随时随地可做的小运动和良好的心态。
有些观点虽没有依据证实。但是总体还是很不错的，而且是从生活中出发，简单易操作。
老生常谈，好在短小，相对业余。
书籍解析
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