书籍介绍
【畅销书《抗炎生活》作者教你超高效、不反弹的返老还童法！】
58岁的池谷敏郎血管年龄只有20岁，体脂率只有10%。书中他分享了抗衰老的奥秘，帮助人抵抗初老，养成惊艳众人的耐老脸；打造没有多余脂肪，没有疼痛和不适的身体；开启更年轻、更乐观、更积极的冻龄人生。
【好习惯胜过好医生，「显年轻」的奥秘就在生活的细节中】
不需要辛苦锻炼，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要从饮食、运动、睡眠、皮肤护理等方面改善，就能永葆青春，从此不生白发、头脑清晰、肩颈不酸痛、腰部笔直、四肢没有浮肿、脚步轻盈！
【6种饮食技巧+10余种运动方案，更有秘制食谱和独创运动操】
什么时候进食能减肥？如何控糖？进食顺序也有讲究吗？……
饮食习惯调整一点点，就能获得巨大的健康收益！跟着池谷敏郎的独创食谱做，照着吃，轻松变年轻。
做5分钟运动操等于散步10分钟，几个小动作就能缓解上班族久坐的腰酸背痛，更有洗澡时都能做的简单放松运动，跟着做，永远活力满满。
【“外表的年轻”和“内心的年轻”都等于“血管的年轻”】
容貌的衰老始于血管的老化，作者作为日本心血管权威，为读者提供了使血管恢复活力的方法，并结合病例让读者找到适合自己的血管养护方案。
畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁，可血管年龄只有28岁，体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历，总结出养护血管的医学“返老还童”法，涵盖“止老饮食”“止老运动”“止老习惯”三个方面，所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。
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用户评论
防止血管老化，多吃鱼，大豆，少吃糖类食物，可爱的饭后僵尸操～
简单的小书，没啥新知识，但是态度比较科学，写得也比较系统。可能主要针对老人，若是以此书为契机改变生活习惯倒不错。
通勤路上读完了。养成良好的生活习惯才是最重要的，人才能保持年轻的体态和气质。
这本书很不错的，可以买纸质反复学习，不知道为啥评分这么低，虽然没有严谨的科学论证，非常贴近日常生活，微小的习惯贵在坚持，很多人做不到却还认为是老生常谈不过尔尔。
医养书单No.66 没想到本书短小却精炼，还特别有用，值得给四星，因为能帮你省钱且延年益寿。医学3.0，拼得就是知识、技术赋能，预防疾病。今天吃完饭，就实践了里面的僵尸运动，并且找出一个闲置的椰子油，漱了口，满口椰子清香，棒极了。椰子油本来是为了跟小朋友做脆皮棒冰加速巧克力凝固而买的，没用完，结果没想到还有这个功能。书里写用橄榄油也可以，要好好预防牙周病。护肤那一章基本跟我了解的一样：减少过度清洁，做好防晒，睡眠充足，配合优质饮食，让血管保持活力，皮肤自然很好，而因为皮肤屏障，护肤品、化妆品一点用都没有，但这项是吸引女性消费的主力营销点，都是生意。
日本人写书有自己的风格，特别是传递知识理念的时候，他们会特别坚定特别直给，有时候也在想是不是他们的环境对于医生非常信任，所以愿意说得直接说得笃定呢？
这本书篇幅不长，对于对这方面有了解的读者是一次复习，但是如果对于刚想了解如何抗老的人，这是一本非常好，给你介绍生活方式抗老的入门书。
饱和脂肪酸（红肉）摄入过多，会导致低密度脂蛋白胆固醇偏高，鱼和橄榄油等不饱和脂肪酸可降低密。不是有文献说不饱和脂肪酸只能降甘油三酯吗？低密单纯靠饮食无用？
医学方面的支撑薄弱了一点，但是按照做也没有什么太大的坏处，健康的饮食，随时随地可做的小运动和良好的心态。
有些观点虽没有依据证实。但是总体还是很不错的，而且是从生活中出发，简单易操作。
老生常谈，好在短小，相对业余。