无名图书
便便来了 你的肠子在说啥:风靡欧洲的肠道健康新潮流
[德]阿德里安•舒尔特
出版社
四川科学技术出版社
出版时间
2019-07-31
ISBN
9787536495425
评分
★★★★★
标签
医药
卫生
目录
序言:排便真好—为什么便便这么重要
第一章 完美的消化道:食物在身体里的奇妙旅行
1. 被忽视的鼻和口腔:嗅、尝、嚼与肠道密切相关
嗅觉不好,吃什么都不香
要想消化好,牙齿不能偷懒
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用户评论
2019.12.2 - 12.4 阅于微信读书(免费阅读卡)
这本书主要内容两点:一是吃的太多以及食物过敏会让胃肠系统不堪重负,进而导致很多问题;二是如何避免这种情况的发生。 具体来说三条措施:细嚼慢咽,不吃零食,少吃晚餐。 本来前面说的头头是道,让我不禁反思自己的饮食习惯,没想到后面开始宣传节食的好处,搞什么500大卡的清肠计划……
一定参考性
一定要细嚼慢咽,少吃晚餐,两餐之间不吃零食,健康生活!
有一点点实用的干货,含麸质的谷类蛋白,面包,牛奶,最好不吃,水果少吃。十日健康法不如辟谷三天,或七天,清理300平米的肠道。
每口食物要咀嚼32次。 尽量避免胃酸反流的发生,少食咖啡、白葡萄酒,甚至一小块蛋糕。 冰水和气泡水会加大胃的工作难度。 注意乳制品,面包,水果的摄入量。 少吃加工的精面粉。 不吃两餐之间的加餐,减少晚餐的分量。 节食的正确方法: 要是您对生牛奶不过敏或者没有乳糖不耐受,鲜牛奶是您的理想食物之一。同样,豆乳也不错的选择。少量绿色蔬菜做成的精力汤,可以在节食期间为您补充必要的维生素。杏仁奶以及其他坚果(过敏者忌食)做成的饮品富含营养成分,可以帮您度过艰难的节食期。 摄取肉类最好控制在一周2次,吃肉时务必要好好咀嚼。 每天1〜2个成熟的水果,就已经足够了。
不如《肠子的小心思》有趣。
嗯,多嚼
收获颇多,发现自己要学习的知识还有很多