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用户评论
从没想过自己会真的患上焦虑症，失眠，食欲下降，肠胃功能紊乱，手脚发麻，胸闷，无法快乐，真·生不如死。
其实这本书讲的方法很简单，但确实是最最有效的方法。
最近看了好几本心理书籍，源于对自身焦虑情绪的察觉，难免想到自救。焦虑来源于恐惧，而要治疗自己的各种小情绪，终归需要回到大环境，让自己有事可做。前不久听到一句话说除了面对自己，你对其他人都只是负有有限责任。所以不要那么杞人忧天吧～
我 会 好 的
泪流满面，如果你也是绝望地在豆瓣读书频道输入了焦虑症三个字，那我向你吐血推荐它。（最好先看这本再看访谈版）
麻烦是一条可以通过的隧道，而不是让人碰的头破血流的砖墙。
面对，飘然，等待，接受恐惧，不要衡量自己
很久之前医生推荐的，绝大部分都是在半夜失眠的时候爬起来读完的，至今仍然记得那种触电一样的感觉。
和轻睡眠斗争那么多年，最近终于陷入一种很僵硬的局面，实在没办法去看了专科门诊，医生跟我聊了十来句就结束了，重点说让我来看看这本书。回家当天下午就看了三分之一。神经衰弱的根源是恐惧，恐惧会让交感神经保持应激状态、分泌肾上腺素，which又会进一步加剧恐惧和紧张。所以面对恐惧要做的仅仅就是完全接受、飘然和等待。接受恐惧，这真的就是根源的解法，且不是鸡汤，是有科学依据的——昨天仅仅是接受了这个观点，我的脑袋粘上枕头就直接睡着了，这在我过往的人生里是非常罕见的情况。
通常我们感觉不到身体内部的活动（比如呼吸、心跳），因为副交感神经制约着神经的活动。只有当我们过度紧张（生气、恐惧、兴奋）时，交感神经才会占据主导地位，从而使我们意识到某些器官的活动。在没有压力的情况下，一个健康的人是不会感受到上述各种症状的。
对现在的我没什么帮助，都是已经知道的，如果中学的时候看到就好了（不过估计也不会相信，有的事还是要自己悟出来