书籍介绍
“眼看着30 岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着我。
后来通过改善睡眠质量，我成功减重15 kg，体质明显变好了；公司也开起来了，年收入创下了历史新高……我能完成人生的大逆转，就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。‘睡得对、睡得好’就是我的成功秘诀。”
这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？
明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……
让日本睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……
本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！
编辑推荐
★ 来自日本睡眠专家的睡眠秘籍！
★ 睡眠专家教你睡出健康、睡出美丽、睡出好精神、睡出好心态。
★ 作者通过改善睡眠质量，成功减重15 公斤！体质明显变好；年收入创历史新高；并找到人生伴侣走进婚姻殿堂！
★ 改变睡眠，就能改变身体、心理与行动，最终改变人生。
★ 睡得好，是女人宠爱自己ZUI简单、ZUI有效的法宝。
★ 全书使用专色印刷，深蓝色字体配合治愈系插图，让你在阅读中获得平和心境，引导你进入高质量的睡眠状态。
目录
用户评论
精神抖擞的清晨总好过浑浑噩噩的一天，睡眠的好坏却是决定两种状态的关键，《女人都想要的睡眠圣经》就是最好的教程
相比《睡眠革命》这本书干货不多，很多论证例子都是“据说”没有科学根据，感觉都是听过来的，所以应该这么用，不过也有些可取的地方，比如睡前惯性的做一些事情：远离手机，6点最宜做运动，放音乐入眠。在白天运动产生血清素，要在10-12点左右进入睡眠状态（分泌褪黑素），可以泡澡让自己手脚（脖子手腕脚踝）暖起来容易助眠，晚上不宜吃东西更容易肥胖。睡中：不能咬紧牙关，带睡眠牙套，找到自己需要睡多长时间，作者是12:00-7:00睡7个小时，睡够了（深睡）才能分泌生长激素让自己变美，醒来：耳朵操，洗澡清醒，喝开水。检查睡眠好坏：看黑眼圈和颈纹。要养成午睡的习惯。
上帝之所以安排我们的一生中用1/3的时间用来睡眠，自然说明了睡眠对一个人来说有多重要。《女人都想要的睡眠圣经》可以帮助我们一起面对这件重要的事情
书里面有很多不同的诀窍，但是得好好试试哪个适合自己的体质和其他因素，也不是每一个方法都适合所有人。
有干货没出处。2022年5月微信读书
部分内容还可以
可用书
知其然不知其所以然
有些小技巧可以用，但原理解释不到。还有些错误
一般
典型的日本人写的小书。浅谈则止，适合初级入门。