书籍 惊人的超慢跑的封面

惊人的超慢跑

[日] 梅方久仁子

出版时间

2018-10-01

ISBN

9787539064895

评分

★★★★★
书籍介绍

内容推荐

所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。

“我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。

“我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法!

如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。

超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。

本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。

只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康!

只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘!

只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身!

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编辑推荐

★ 彻底改变你对“慢跑”的认识,讨厌运动的人也能轻松超慢跑

★ 超全面超慢跑Q&A,解除你心中有关慢跑的所有疑虑

★ 七大慢跑守则,让你越跑越健康

★ 超慢跑可以帮你消除肌肉酸痛、改善便秘,有效消耗热量、成功瘦身!

★ 日本畅销8年,改变百万人的运动习惯!

慢跑专家

梅方久仁子(UMEKATA Kuniko)

从日本大阪大学医学系毕业后便进入药厂工作,之后还担任过计算机杂志编辑。现在则是活跃于健康与证照考试领域的自由作家。拥有药剂师、营养情报担当者(NR)等认证资格。

作者原本也很讨厌运动,在即将迈入40岁时,朋友邀她一起慢跑,结果不但成功瘦身,还成为一位慢跑健将,创下15次跑完全程马拉松的纪录。

讨厌运动的人竟然也能跑完马拉松──每个人都有慢跑的潜能,本书旨在大力推广对健康有益的“超慢跑”,希望能让更多人感受到“超慢跑”带来的乐趣。

目录
第1章 讨厌运动的人也能轻松超慢跑
01 真正的慢跑应当很轻松 // 2
运动会让人觉得痛苦,是因为身体负荷不了 // 2
以合适的速度跑步,就不会觉得痛苦 // 3
走路的运动强度过于低微 // 4

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用户评论
一言以蔽之:超慢跑很好,大家勇于去跑就好。 日本人居然就写了一本书来论证。
微信读书借阅。极为鸡肋。。。从作者说的热身动作看,就有伤膝盖的。。。
微信读书上免费,所以的话还不错。但凡花钱就算冤。有句说句,超慢跑是灵的,正常跑不下100米,超慢跑已经能跑两公里啦
提到日本运动指南里把“陪小孩玩”运动强度列为与快步走相当,这个观察绝了。 选择自己能负荷的,而不是“忍受痛苦折磨坚持下去”的运动理念,是我的菜了。Start very small,买了表,观察自己,会更健康一些的。
过年让自己阅读的一本,激励自己新的一年好好锻炼的书,还不错,通俗易懂
可以实施坚持的健身方式。不爱运动的人都可以给自己一次机会。
原来跑慢点、慢慢跑,更安全、更健康,也更容易体验到跑步的乐趣
佛系跑步,尽然想试试了
准备实践
适合多年没有运动或者体能很差的人开始运动