免疫力

没什么实在的干货内容，虽然讲了肠道对提高免疫力的重要性，但都是一些多吃膳食纤维蔬菜，规律睡眠，减少压力巴拉巴拉…这种大家都知道的要养成的健康生活习惯

就该没事儿去去书店，这样能把可翻不必买的书看看。全书概括为多吃发酵食物如泡菜酸奶味增。肠道菌群丰富你就健康。1.3于深圳卓越汇？城？中心？西西弗书店。

这本很鸡肋。多吃植物纤维，纳豆、酸奶、味噌、米曲盐曲，增加排便量，多吃菌菇类、大蒜、绿茶，保持乐观心态。谁都知道的道理，真的没啥干货。还有就是不用智能马桶根本冲不干净屁屁好吧。

内容不多，重点一目了然，适合大众普及。对我来说最大价值是了解到肠道健康的重要性，可以搜索细读其它肠道书籍。对这类书给四星。

系统了解免疫力知识，养成良好习惯，书中有丰富的食谱和医生建议，通过改善肠道菌群提升免疫力。

最后一章有点用，抑郁症居然和肠道有关，受教了。

"人体70%免疫力来源于肠道"，"90%疾病都能靠免疫力预防"。 怎么判断你免疫力在下降？"不擅长人际交往；不爱笑；容易感到压力；有点洁癖。"这些是代表免疫力下降的标志？是的，这就是！为什么看似平常的表现，却被定义为免疫力下降标志？日本医学博士、免疫力专家藤田紘一郎《免疫力》这本书，用简单的语言，清晰有趣的漫画，告诉你如何通过"表格"确认你免疫力强弱；还告诉你主宰免疫力的其实是肠道菌群！书中还有些办法比如：像我们常喝的绿茶，可以让身体具有抗氧化作用，但喝茶同时多吃黄绿色蔬菜，是事半功倍抗癌好办法；还有，要是在饮酒后脸红，就不适合喝酒，而且患食道癌几率，会增加10倍。书中的这些日常生活中的小办法，可以帮你提高免疫力，打造抗癌体质。这是一本入门级的健康科普书，随时翻看总会有所收获。

这本书对我来讲最震撼的地方在于，直观的用科研数字列出了保持心情愉快和积极对于免疫细胞的活性影响有多显著。我真的大震撼，以后一定要多乐呵一点。至于其他的肠道菌群对免疫力的影响，饮食运动作息对免疫力的影响，从前多少都有所耳闻。作者的一家之言比较多，比如适当喝酒对免疫力有益（纯属放p），还有💩臭说明肠道菌群和健康状态不好，实在无法苟同。

科普书，介绍饮食的一些改变方式，尽快行动起来，改善肠道环境吧

内容较简单