书籍介绍
《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家，具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段，通过睡眠深入了解我们的大脑，唤醒我们的身体正能量，帮助我们提升生活和工作质量，最终收获幸福。
平均而言，人类每天三分之一的时间用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间，是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程，带领大家深入了解睡眠和做梦的科学，提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜，是时候运用心理学的方法获得一夜安眠，也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。
书中的数十个案例和步骤，一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书，了解睡眠的能量，学会如何成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力，从而让夜晚成为你白天的坚强后盾！当睡眠的能量被引爆时，你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生！
目录
用户评论
睡前尽量别接触蓝光，有效的阻隔蓝光才能使人感到困倦；躺床上感到焦虑时，可用列清单的方式将焦虑点一一列举，列出来之后会一定程度的减少焦虑感。
印象最深的是对多段式睡眠迷思的解释
作者对于睡眠和做梦的理论和案例的分析很有意思，但我最关注的如何快速入睡的方法介绍不是很多，除此之外，有些其他练习值得一试，总体来说，是本不错的让我们了解睡眠的科普书。
2015阅读书籍
积极想象和遵循悖论的原则很有意思，不过实践起来还是有难度，毕竟如果要可以保持清醒又最好避开光源真有点不知道能做什么。列出忧虑清单是接下来可以马上尝试的方法，在与失眠共处多年以后自我判断是脑子里的多虑对睡眠干扰很大，而纯凭意念想象清空大脑实在不太可能。不过这样的话在晚间要动词写的东西又多了一样啊。而且最好还是手写吧。最后，这书的名字真容易让人错过它。
一般 没有内容
作者好有研究 感觉长见识了 也有用
淋浴，30分钟，41度，有助于睡眠，时间我觉得可以尝试一下。
1、英国明星作家、大众心理学家理查德·怀斯曼最有名的应该是《怪诞心理学》吧？他职业初期竟然是职业魔术师！这可是我曾最痴迷的爱好之一。这可能又是一个西方人善于追求自我实现、百无禁忌的自我改变的例子吧。
2、这本书大结构算是清晰，但是每章里面的小标题有点混乱。作者简述了很多历史上的睡眠科研成果，如：REM现象、睡眠周期（浅层睡眠、深层睡眠、REM，90分钟一个周期）、生物钟（含羞草、洞穴2月生活实验）、褪黑激素；持续不睡的不良后果、睡眠剥夺（刑讯逼供，大事故等）、打盹的益处、过度睡眠的危害、睡眠不足的不良后果；多阶段小睡实验、爱迪生实际随时小睡补觉、测试自身所需睡眠时间的方法、超级睡眠的tips等；梦游、夜惊症；小睡的诸多好处、睡眠中也在学习；梦境是夜间治疗师。
3、唤醒睡眠正能量的10法则。