书籍介绍
开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。
我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。
心理学大师理查德·怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。
理查德·怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。
理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）
英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为，曾获得爱丁堡大学心理学博士学位，并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言，影响了很多人和组织的思考方式与行事原则，怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。
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用户评论
有点挂羊头卖狗肉，标语是在睡眠中自动学习的秘密，但全书提及此的其实只有两点，第一：深度睡眠时放学习音频，会对记住音频内容有帮助，但是部分人群。第二：保证充足的睡眠，有助于加深白天学习的记忆。然后全书绝大部分内容都是在列举世界上做的一些关于睡眠的与梦境的实验例子。到后半部分更是在描述解梦了😂我是在书店读完的，有兴趣可以去翻翻，但买回家实在是没有必要了。
1入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间。2睡得久不等于睡得好。从浅睡到深睡，到快速眼动期，完成一个周期。3. 半夜易醒，不等于睡眠质量差在睡眠周期结束的节点，人天然就容易醒来，只要不是过分频繁，4. 不用强求早睡早起5. 白天小睡有最佳时间，如果你早上6点起床，那么你的完美小睡时间就是下午1点半。起床时间每晚半小时，小睡时间就延后15分钟20分钟左右就够，6. 要想晚上睡得好，运动可以帮助你每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或者90分钟的剧烈运动。相对剧烈的运动适合安排在入睡前6小时。7. 睡觉前避免接触光线刺激8. 巧用白噪音让入睡更轻松9. 多睡一个周期，能提高工作效率10. 最后，如果你想快速入睡，告诉你一个非常有用的小技巧：躺在床上假装打哈欠。
书名是什么玩意儿？跟自动学习有什么关系？快速翻阅即可的工具书。
在喜马拉雅APP上利用每天上下班时间听的，1.75倍速，主播贰飞文传夜雨儿。
看书名，原以为是一本讲述如何利用夜里睡眠的时候进行学习的书。听了以后，觉得与这方面的关系并不是很大。刚看了书评，有人指出书名是翻译错了。嗯，也许是“文案”了一下！
对我来讲有几个有用的地方：
一、在需要背诵记忆的时候。记忆之后尽快睡觉，让大脑在睡眠中对刚才记忆的内容进行组织整理，有利于更牢更深刻的记忆。
二、如果要进行创作创造类的工作，可以在睡眠之前对这方面进行思考，然后让大脑在睡眠中进行思考。醒来以后立刻记住所做的梦境之中的想法。
三、健康方面，一天八小时睡眠，少睡十分钟都对健康有害。要根据生物钟安排睡眠。
看的电子版。几乎看过的所有关于睡眠的书都会讲其重要性和深浅睡眠理论，这本也就是讲的更多更强调而已，对我来说，新颖理论和如何提高睡眠质量方面并没有提供多大价值。不如我实践出真知：后背包括腰的深层肌肉放松对睡眠很重要。
作证和故事和道理太多
标题党，内容还是讲睡眠。
听书：
眼动期，小睡
我说呢，作者两本书有点类似，不过有些关键点还是很值得注意的。哪怕微小的睡眠缺失也可能带来严重的后果，比如疲劳驾驶出车祸，还会增加患病的概率，如肥胖症、高血压、心脏病和糖尿病等。
睡眠的科普读物，关于夜间大脑学习的内容比较少。