劳拉·简·威廉姆斯是一位多才多艺的英国作家，记者，编剧及公共演说家，她的作品深受读者喜爱，成功登上了《泰晤士报》畅销书榜。她的作品已被翻译成11种语言，在全球17个国家热销。她的文字常见于《卫报》、《泰晤士报》、《每日电讯报》等知名媒体，以及《嘉人》、《造型师》、《红》等时尚杂志上。

我们忙于生存，却忘了怎么生活。
筋疲力尽、泪流满面、工作16小时，
这不是成年人正常的生活。
努力工作，感到不安，状态糟糕，然后继续努力工作，
恶性循环，这不是成年人应有的样子……
这是一本改善成年人僵化思维模式的心理励志书，其中包含作者从孩子那里得出的40条人生经验。
作者本是位成功的专栏作家，却隐瞒身份去一个家庭当保姆，通过和三个孩子打交道，她发现相比这些孩子，自己的生活是那么糟糕，原本很多事情会有更好的答案，生活也可以更加简单美好。
孩子的思维直接，内心纯粹，而且没有太多不必要的顾虑，往往更能直击问题根本。很多成年人难以找到答案的问题，在小孩身上都能轻松得到解决。比如再大的挫折，睡一觉后重新开始；比如为平常的日子赋予仪式感，让生活中普通的小事也变生动……

劳拉·简·威廉姆斯
《泰晤士报》畅销榜作家，她的作品已被翻译成11种语言，热销17个国家。英国畅销书作家、记者、编剧和公共演说家。其作品常见于《卫报》《泰晤士报》《每日电讯报》，时尚杂志《嘉人》《造型师》《红》等。

童真与幼稚的区别。童真是孩子天真无邪的体现，而幼稚则是成年人装萌扮蠢的表现。孩子眼中世界充满好奇与惊叹，他们自由奔跑，畅所欲言。而成年人的幼稚行为却让人不喜，毫无魅力。文章强调了保持童真与成熟的重要性，鼓励我们在保持孩子气的同时，也要做一个有能力、负责任的成年人。



1 天真不是幼稚

在现代社会中，睡眠成为了一种奢侈，我们常常因为各种原因而忽视了它的重要性。然而，睡眠对于我们的身心健康至关重要。作者强调了休息的重要性，无论是生气、生病还是感到累，都应该通过睡眠来解决。同时，作者也提到了如何通过调整睡眠习惯来改善生活质量，比如提前上床睡觉、创造舒适的睡眠环境等。作者鼓励大家要珍惜睡眠，将它视为一种权利，享受必要的休息。



2 睡觉，一切始于此

如何为日常生活赋予仪式感，通过将平凡的事情赋予特别的名称和意义，使生活充满乐趣。作者分享了自己在照顾孩子时创造的“热巧克力作业俱乐部”、“天酬勇士节”等仪式，以及将“贫民午餐”变为“趣味午餐”的经历。他还强调了为孩子创造仪式感的重要性，鼓励成年人也为自己创造仪式，让每一天都变得值得期待。



3 平常的日子也需要仪式感

时间被忽视的“零碎时间”所蕴含的乐趣，强调了即使只有15分钟的短暂时光，也能带来意想不到的放松和快乐。文中以好莱坞编剧珊达·莱姆斯为例，说明了参与孩子的游戏能缓解压力，提高工作效率。同时，鼓励人们在家中、单位或通勤途中挤出时间，做一些简单的事情，如散步、沉思、做点心、放空自己，以享受生活的美好。作者认为，我们应该学会倾听内心的声音，珍惜每一刻，让生活充满意义。



4 慢，下，来

如何在生活中勇敢地表达自己的真实想法和需求。文章以孩子如何基于直觉和本能做决定为引，强调了成年人也应该学会直接表达自己的愿望。作者通过自身经历，分享了如何在工作和生活中运用这种方法，以获得更好的自我照顾和人际关系。文章鼓励读者勇于说出自己的“是”与“不是”，以实现更自由、真实的生活。



5 做决定

愤怒这种情绪，文章指出成年人常常压抑自己的愤怒，认为成熟就是冷静处理，但实际上愤怒能让我们意识到什么对自己重要。作者通过观察孩子们的处理方式，认为生气后应该释放情绪，用适当的方式表达出来。文章强调，表达愤怒并非意味着失去控制，而是有助于情绪管理，保护自己的底线。通过学习孩子们的直接表达方式，作者认识到，保持情绪的释放和底线的重要性，这样我们才能在保持开放心态的同时，也能保护好自己的心灵。



6 生气只10秒

德鲁·巴里摩尔和奥普拉·温弗瑞的故事，强调了在人际关系中给予无尽的爱和坚守底线的重要性。巴里摩尔以其轻松愉快的方式与周围人相处，她认为了解自己的底线是成功的关键。文章还讨论了如何设定和维护个人底线，从拒绝过度帮助朋友到不参与长辈争吵，再到孩子直接表达不满。这些例子展示了如何在不伤害他人的情况下坚守个人原则，实现双赢的局面。



7 无尽的爱与坚守底线

原谅的重要性，指出孩子与别人相处时希望快乐，不会记住过去的伤害。原谅他人是一种自我解脱，能让人更容易快乐和提高工作效率。怨恨会剥夺尊严，而原谅则能让人从伤痛中走出来。文章还提到了通过写信等方式释放情绪，宽恕别人并不会让人成为受气包，而是能让人更敞开心扉，同时也要保护自己。原谅能让人释怀，将注意力转向更有意义的事情。



8 原谅之类的

等
人生中值得追求的诸多美好事物，从拥抱微笑、爱情家庭到教育旅行，再到音乐舞蹈、手工创作，展现了生活的多样性和丰富性。强调了自我认知和改变的重要性，鼓励人们追求内心所想，勇敢面对恐惧，享受生活，同时学会感恩和善良。文章传递出对生活的热爱和对自我价值的肯定。



9 值得拥有

学会爱自己的重要性，强调了自尊和自我接纳的价值。文章指出成年人常因社会规范和个人负面评价而感到疲惫，呼吁人们关注自己的感受，享受生活。作者以朱利奥的故事为例，说明了孩子们如何自然地肯定自己，鼓励成年人学习这种态度，与自己做朋友，以平常心对待自己的优点和不足。文章提供了喜欢自己的19个理由和19件事，以及5件不擅长但无关紧要的事，鼓励人们欣赏自己，无条件地爱自己。



10 爱自己

如何勇敢地表达自己的爱好，即使这些爱好与众不同。文中通过描述孩子们的热爱和成年人的困惑，强调了做自己、忠于自己喜好的重要性。作者鼓励人们勇敢追求自己的兴趣，即使这意味着与众不同，并建议放弃那些让自己感到不舒服的事物。文章还提到了如何通过爱好来建立联系，以及如何在友谊中找到理解和尊重。



11 怪咖，为自己的爱好而骄傲吧

生活的真谛，鼓励人们拥抱自己的每一个部分，无论好坏，因为它们都是我们的一部分。提倡勇敢尝试，勇于追求，不要让生活的困扰束缚了自己，要积极面对困难，用自信和努力去创造属于自己的精彩人生。强调快乐生活的意义，教导我们要学会珍惜当下，勇敢追求自己的梦想，不要让恐惧和顾虑阻挡前行的脚步。



12 我会告诉我的孩子，并希望他们也能告诉自己孩子的一些事

生活中，我们常会遇到各种意外和变故，就像孩子们喜欢打乱既定的安排一样。我们不必为此感到沮丧，反而可以像孩子们一样，用乐观的心态去面对这些变化，从中找到乐趣。就像公交车改了路线，我们拿出手机让孩子们“弄清楚”回家路；又或是，忘带钥匙时在咖啡馆等待室友拿备用钥匙，却发现咖啡更好喝。生活中的这些意外，往往能带来意想不到的惊喜。让我们拥抱即兴，享受生活中的每一刻。



13 即兴人生

冒险的意义，它不仅是一种进入未知领域的行动，更是一种内心的冲突和挑战。冒险可以是长途跋涉，也可以是日常生活中的小改变。走出舒适区，面对恐惧和兴奋，是成就更好的自己的必经之路。通过不断的尝试和体验，我们可以更好地认识自己，拥抱新奇的人生。与朋友、家人一同冒险，可以增进情感，让生活充满乐趣。冒险，就是勇敢地尝试，无畏地追求，让生活更加精彩。



14 冒险的意义

人生中的失败和挫折只是生活的常态，而非终结。我们常常因为一些小小的挫折就否定自己，认为“搞砸”就是失败，但实际上，它们只是生活的一部分。成功不是单一的成就或结果，而是积累的经历和勇敢面对挑战的过程。每个人都有自己的特质和价值观，无需刻意改变自己以迎合他人。最重要的是学会自我接纳，珍惜现在，勇敢地面对生活的每一个瞬间。



15 你的处境没你想象的那么糟。所以亲爱的，请冷静下来

寻求帮助的重要性。文中指出，孩子们对于寻求帮助没有成人的顾虑，因为他们不认为这是一种弱点。成年人则常常因为害怕被看低而不敢求助。然而，寻求帮助实际上是一种能力，能够让人变得更强大。文中还提到了如何寻求帮助，包括选择合适的求助对象、如何降低求助的恐惧感，以及如何让帮助成为一种双向的互动。同时，文章也强调了帮助他人的重要性，并提倡建立一种互助的社区文化。



16 寻求帮助

相信自己，强调孩子般无畏探索的精神，认为人们应超越常规，勇敢尝试新事物。文中指出，接受自己，勇敢面对恐惧，主动给予自己准许，是自信的重要来源。通过保护自己的心，了解生活目标，积极想象，不被别人的否定所影响，我们可以挖掘自身潜力，活出伟大的人生。



17 相信自己

如何学会放弃。文章强调孩子会自然地放弃那些无效的事物，他们不会执着于失败，而是向前看。对于成人来说，学会放弃也是一种勇气，可以帮助人们提升自己，不必继续与不适合的人或物共处。文章鼓励人们接受现实，反思自己的选择，并通过休息和反思来找到真正适合自己的道路。学会放弃不是性格缺陷，而是一种智慧，能够帮助我们更好地面对生活中的挑战。



18 学会放弃

如何面对生活中的恐惧和挑战。文章通过观看电影《捉鬼敢死队》的例子，告诉我们不能逃避害怕的时刻，只能静心等待恐惧感消退。接着，作者建议在恐惧时刻倾听他人和自己内心的声音，并运用“那又如何？”法则来审视恐惧背后的意义。文章强调，成长是一次狼狈但美妙的旅行，我们要关注过程中的点滴美好，并勇敢面对挑战，不断重建自我，最终找到自我价值和意义。



19 无法快进的害怕时刻

对玩耍和乐趣的深刻理解，强调了玩耍不仅仅是孩子的专利，成年人也应该享受其中的乐趣。文章通过描述与孩子们一起玩耍的经历，以及个人对玩耍的感悟，阐述了玩耍对人们心灵健康的益处，如缓解焦虑、激发灵感、促进大脑发育等。同时，文章还提到了一些具体的玩乐方式，如漫无目的的闲逛、画画、做饭、与动物玩耍等，鼓励人们找到适合自己的方式，让生活充满乐趣。



20 不是一切都需要其他目的

提问的重要性，指出我们常常因为礼貌而回避提问，导致尴尬和误解。作者认为，提问不仅能帮助我们了解他人，还能让我们更深入地认识世界。他以自己的育儿经历为例，说明通过回答孩子的问题，我们能更好地理解世界。他还提到，提问是沟通的桥梁，能让我们获得洞见，拓展知识，拉近彼此关系。作者强调，没有所谓错误的问题，每个问题都能解开我们内心的枷锁，引导我们走向答案和行动。



21 提问题

孩子们渴望得到认可，而大人需要给予他们认可。孩子可能会不喜欢的反馈，他们很快就会找到另一个大人获得满意的反馈。文章提到，无论作品还是人，总会有人喜欢有人不喜欢，要学会选择自己接受的反馈。同时，要注意区分善意和恶意的批评，选择值得信任的人分享自己的秘密。



22 反馈，并不可怕

舒适穿着的重要性，指出无论是礼服还是日常穿着，都应该以舒适为首要考虑。文章通过孩子们无拘无束的穿着态度和成人的着装选择，探讨了舒适与时尚之间的平衡。同时，强调外表与内在的和谐，鼓励人们选择适合自己的衣物，不必过分追求华丽，而是注重个人感受和自我表达。文章中还提到了不同场合的着装选择，如婚礼和派对，以及如何通过穿着表达自己的个性和态度。



23 怎么舒服怎么穿

作者在观察照顾的女孩子们时，发现了她们对身体的自信和快乐，她们享受身体的每一项机能，不为体重和外表所困扰。作者通过自己的经历，反思了成年人的身体焦虑，并学会了欣赏自己的身体，不再将其视为敌人。通过与孩子们相处，作者学会了如何“积善排恶”，用正面的思考去欣赏身体的每一个部分，最终实现了身体自信。



24 身体的快乐

幸福是一种安详的满足感，而非追求更高更快更强。通过满足基本需求，如睡眠、锻炼、与家人沟通等，我们可以感受到幸福。作者强调马斯洛需求层次理论，指出人类需求如食物、饮水、睡眠等是基础，而金字塔顶层的自我实现需求则是最高层。他提倡逐层满足需求，从而实现幸福。



25 “幸福”本是自然

孩子们对触摸的需求，特别是他们小时候的小毯子、毛茸茸的袜子、玩具和手套，这些物品能够抚慰心灵，给人带来安宁。成人也是如此，他们保留着儿时的安全毯和毛绒玩具，因为它们承载着情感和记忆。研究发现，这些物品能减轻心理压力，让人感到安心。人们喜欢这些有特殊意义的物体，因为它们是情感的延伸，连接着过去和现在。保留这些物品，是对成长历程的追溯和纪念。



26 触摸抚慰心灵

实话的必要性和诚实的重要性。文章指出，说实话能够解放自我，减少不必要的谎言，而孩子们因为童言无忌，几乎坦率对待所有事情。然而，某些人却以“实话实说”为借口，伤害他人，这种行为不可取。文章强调，说实话是为了赢得信任，并建议在表达真相时，带着爱和同情，以减少对方的痛苦。同时，文章也提醒人们，诚实很重要，即使面对不愉快的真相，也应该勇敢地说出。



27 说实话

生活中的“活在当下”的重要性。文章指出，许多人被过去未完成的任务和未来即将到来的事情所困扰，而忽略了当下的美好。作者通过描述孩子们在美术课上画画、玩耍的情景，强调了集中精力、专注当下的重要性。文章还提到，人们应把握当下，珍惜拥有，不被担忧所困扰，因为未来无法预知，过去也无法改变。



28 活在当下

对后天羞耻感的思考，通过一个意大利夏令营的故事，作者乔治娅的无畏态度展现了儿童的天真无邪。文章深入探讨了羞耻感的来源和影响，揭示了它如何束缚我们的行为和思想。作者坦诚地表达了自己对于保姆工作的羞耻感，以及如何通过反思和自我接纳来克服这种心理障碍。文章强调了真诚面对自己、追求真实的重要性，鼓励人们摆脱羞耻，拥抱内心的真实，勇敢地改变自己的世界。



29 知耻而学

关于如何接受自我、如何面对负面评价的内容。文章通过讲述一个在药房过道跳舞的小女孩的故事，引出成年人对自我意识的过度担忧，以及如何通过自我意志、扬长避短、选好同伴、原谅自己和接受自我来摆脱这种担忧。文章强调，自尊健全的人不会根据外表或感觉来评价他人，而应该无条件地接受自我，过上更为平和的生活。



30 过道上的舞者

梦想远大的重要性，鼓励人们不要给自己设限，勇敢追求梦想。文中通过小九的宠物商店梦例证了梦想的远大与可行性，并强调了梦想需要激情、远见和勇气。同时，梦想应当简单明了，易于传达。文章还提出了15分钟幻想生活的建议，并鼓励人们通过明确目标、勇敢行动来实现梦想。



31 梦想远大

个人成长中不可避免地会继承父母的“思想包袱”，无论是婚姻观念、教育态度还是生活习惯。这些包袱往往影响着我们的世界观，但我们没有理由责怪父母。因为每个人都有责任去修复和解决这些问题。正如作者所言，原谅父母，原谅自己，然后勇敢地向前看。即使不能改变过去，我们也能通过承担责任，去书写属于自己的未来。



32 责怪他人没有错

生活中人们为了追求“酷”而压抑真实情感的现象，特别是在笑的方面。成年人往往会因为害怕不符合“酷”的形象而憋笑，而孩子们则无拘无束地笑。文章指出，笑是生活真实的体现，它让人感到年轻和振奋，而“酷”却可能扼杀这种真实和活力。通过与孩子们的互动，作者体会到笑的感染力，认为笑是世上最好的灵药，能够拉近人际关系。



33 真心微笑

作者与孩子们相处的温馨故事，以及如何通过倾听和共鸣建立亲密关系。她强调了“有魅力”的人在与他人交流时，能够让人感到被尊重和理解，通过肢体接触、深入询问和倾听，让对方感受到自己的特别。她认为，与人相处最重要的是让对方感到被重视，通过不断的了解和关注，让对方感受到被爱和被理解。



34 你很特别，其他人也不普通

如何成为自己人生故事中的英雄。文章鼓励人们像孩子一样勇敢追梦，不等待时机成熟，而是立即行动。强调勇气和坚持的重要性，指出英雄在成长中寻找快乐，不断学习和精进。文章还提到，英雄不是完美无缺的，但通过坦诚面对自己的缺点和不完美，可以不断变得更好。



35 做自己的英雄

人生中的伤痕，它们并非耻辱，而是过去的见证，记录着我们的成长故事。这些疤痕，无论是从跌倒中留下，还是从病痛中愈合，都是我们勇敢面对挑战的证明。它们让我们懂得生活的艺术，在伤痛与治愈之间找到平衡，成为更强大的自己。伤痕是荣誉的勋章，它们见证了我们活过、奋斗过的人生，诉说着我们独一无二的故事。



36 伤痕是荣誉的勋章

如何面对生活中的混乱与问题。文中指出，虽然犯错和遇到困难是正常的，但关键在于是否愿意去解决。成年人往往因为沉迷于问题本身而无法解决问题。文章建议通过正念和冥想来冷静面对问题，并举例说明如何通过呼吸和集中注意力来缓解压力。同时，文中也提到了与孩子一样，面对问题时，应该勇于承担责任，并积极寻找解决问题的方法。



37 事情一团糟，自己解决好

生活中的挑战与机遇，强调了自信的重要性。文章提到，孩子们勇于尝试新事物，而成年人则需学会观察、学习与自我提升。文中还提到了“假戏真做”的技巧，即通过假装做某事来逐渐真正掌握它。此外，文章强调了细节观察、社交技巧以及保持礼貌等在生活中的应用。这些方法有助于我们在面对困难时保持乐观，从而更好地应对挑战。



38 做不到怎么办

如何通过一些小技巧来整理杂乱的生活，比如写感谢信、多喝水、挑选衣服、做晚餐、请教行业牛人、控制自己的心情、赞美陌生人、去咖啡馆喝咖啡、在公园长椅上坐一会儿、发自拍、制定预算、请求老板评估工作、散步、直面勇气不足的问题、请人吃饭、宠爱自己、买合身睡衣、联系给你鼓励的人等，这些小事情能让人感到生活更加有序和美好。



39 别破罐子破摔

作者在保姆生涯中获得的成长与感悟，她认识到善待自己的重要性，从更智慧、坚强、善良的角度去面对生活。在写作和生活中，她学会了如何面对困境，珍惜友情，勇敢地追求自己的梦想。她鼓励读者要相信自己，勇敢地面对人生的起伏，活出仪式感，成为自己故事中的英雄。



冰淇淋当早餐也不错