焦虑的意义

【听】【恐惧VS焦虑】恐惧是对某个具体的现实对象感到不安。焦虑是外在现实与自己的理想世界之间有落差、不匹配，或者自己认为个人价值（自尊、人格）受到威胁，而导致的不安。恐惧是针对性的，而焦虑是扩散性的，起于一件具体的事/对象，扩散到同类模式的其他对象，再扩散到不同模式的不同对象，“万一这个呢，万一那个呢”。【焦虑的本质】源于对现实世界的不接受（无力改变现实/自身能力有限，或停留在理想化世界的意愿过于强大/想象自己能力无限）。【焦虑的意义】在了解焦虑本质的前提下，当自己出现焦虑，可将其识别为警示信号：重新审视自己（认知的理想VS能力的现实），审视自己面对的问题，分别去辨识现实世界与理想世界是什么，哪里有我能够抓住的控制小把手。最后，不要想着一步到位，一点一点地前进，只要明确知道自己在前进就够了。

对本书不感兴趣也让我有些焦虑

很不可思议地发现这位先生在1942年写下的字字句句都是2018年的我的感受。21世纪初的当代人也同样面临着线上与线下、人与人工智能的两个时代和生活模式中，“没有标准、安全感，也没有最起码的共识”。于是我们产生了无意义感、虚无感、黑色幽默、无止境的忙碌、千方百计逃离无聊、填充孤独。

可以一看。不适合焦虑患者适合焦虑研究者！卖了

0622-0710前半部分理论性更强，后面的案例和对策很有启发性

适度的焦虑会有助于自我的构建，焦虑是整合自我的一种努力而非失败对一个容易焦虑的人来说很具有安慰性；但最棒的部分是，怎样通过面对&经历新的可能性，扩大自我觉察，有建设性的应对这个世界&自己的人生，从而不那么焦虑。终于龟速读完，撒花🎉

适当的焦虑使人进步，过度焦虑容易影响睡眠，甚至影响身体。 保持一定程度的焦虑使人有动力。比如一个学生有点害怕学生退步，他可能会更加努力，比如有些公司生怕被淘汰，他们积极探讨如何提高生产效率。 焦虑也能让人有创新精神。 适度的焦虑能让人保持进取精神。

机翻如何能看得下去

焦虑 存在主义 自我管理

焦虑人人有之，关键是光讲焦虑的类型原因阐述案例，这些都不能帮助读者缓解焦虑，最后还是单纯学术读物而已