书籍介绍
这是一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。本书以作者战胜抑郁情绪的心理治疗经验和亲身经历为基础，提供了多种情绪疏导工具和自我疗愈方法。
愈发常态化的情绪问题，如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等都是潜在的心理问题导火索。本书遵循心理治疗的科学性指导，给身处高压环境的当代人切实可行的自我调节方法，引导读者拥有健康平衡的心态。第一视角、幽默的语言、生活化的内容深入浅出、通俗易懂，读者可以从中得到共鸣与解压，收获心灵的治愈。
王伟
中级心理治疗师，华中科技大学硕士。
华师经纪特邀讲师，先后为华为、中国移动等知名企业和社区开展心理培训讲座和公益辅导。
拥有近万小时咨询治疗经验，也曾陪伴重度抑郁症亲属治疗康复，擅长心理危机干预，从个体认知层面，解决情绪抑郁在心理治疗中的本质问题，注重提升咨询者的自我疗愈能力，唤醒他们曾丢失的生命力。
目录
用户评论
自我关怀、自我觉察、自我觉醒！
在当今社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始受到抑郁症的困扰。而《我是这样好起来的》这本书，为我们提供了一个全新的视角，让我们深入了解了抑郁症的成因、类型以及自救之道。作者王伟以自身的经历为基础，分享了他与抑郁症抗争的心路历程，为我们提供了一份宝贵的心理疗愈指南。
在这本充满深邃情感与自我救赎的作品，我们跟随一位抑郁症患者的脚步，探索她从深渊中挣扎而出，蕞终自愈重生。她的讲述像一面镜子，反映出抑郁症患者内心的世界，那个充满痛苦和困惑，却仍旧渴望光明的心灵深处。
看了这本书我学到了停止焦虑，疗愈自己内心的方法，让自己的心理慢慢变得健康阳光。生活中总有很多美好，让自己勇敢前行。
还行
我们生在了一个急剧变革的年代，从上个世纪的改革开放开始，经济高速发展，我们的世界日新月异，当年一天一层楼的深圳速度就是最好的缩影。而身处其中的我们，难免会焦虑会彷徨，因为环境变化太快，我们小时候接收到的信息和价值观正在受到冲击，曾经父母教导的阳光大道却不见踪迹，曾经的努力无法兑现收获，曾经的对变成了错，世界似乎已经不可捉摸，充满了不确定性，心理承受的压力自然不言而喻。抑郁也就有了可乘之机，不管你愿不愿意，时代的洪流都会裹挟你我前行，唯有我们主动寻求心灵的慰藉，通过方法调理自己，带着一颗缅怀过去的心勇敢前行，直面黑暗，走向阳光，谨以此书献给一样迷茫的你。
✅你是否有过这种情况？因为想停止焦虑而更焦虑。有时候思绪就是这么的奇妙，你越是想停止想一个事或者一个人，往往就越无法停止。因为这个努力不想的过程本身就在提醒我去想，去聚焦这个事或者这个人。
⏰对于焦虑情绪，我们不需要去遏制，而应该像治水一样顺势而为。我们可以用AHA策略去应对它，承认➕顺应➕行动！
✅“内心强大的秘诀是，我永远喜欢我自己，我有勇气敞开心扉去欢迎一切新的变化和想法，但我永远不会因为别人的反应而惶恐不安，不因外界的评价而自我怀疑，我允许自己被否定，但我无需认同，也不会在意。”
⏰我们要学会自我关怀，保持自己身心平衡。这有利于我们的身体健康，提高我们的自尊，能够让我们读懂自己的内心，给我们自我反思和独处的时间。所以说，请你放松，轻轻疗愈自己。
书中讲述的是关于抑郁症的话题，让我们能够更加了解抑郁症。而且也去了解如何进行自我帮助，或者去帮助自己身边正在经历痛苦的人。而作者也是慢慢这样通过相应的方式来进行自愈，一点一滴好起来的。
这本书是一本很实用的自我治愈指南，幽默的语言、生活化的内容深入浅出、通俗易懂，读者可以从中得到共鸣与解压，收获心灵的治愈。
每个人都有情绪不好的时刻，作者通过自身抑郁绝望的经历，在书中分享了许多拿来即可用的方法，帮助我们应对低谷期的ya力和负面情绪。对我帮助太大了！