你可以生气，但不要越想越气

①能够对自己的“领域”负责，同时也能够尊重对方的“领域”，才是真正“成熟”的人际关系。成熟的表现是“如实相告”，而非压抑自己的情绪。坦率地表达自己的感受，这要比日复一日地忍气吞声更加“成熟”。 ②易于“情绪化”的人在日常生活中就具有强烈的“受害者心态”。 每次发火的时候，一定不要陷入“为什么总是我”之类的“受害者心态”，而要养成转换视角的习惯——“虽然我的脚被踩得很疼，但是他道不道歉是他的事。他可能是没有意识到吧。”把问题放在与己无关的对方的“领域”里，有助于摆脱“受害者心态”。 ③“应该”思维的实质是一种“受害者心态”：“我自己千辛万苦坚持了原则，结果却是我自己吃亏……”如果陷入“应该”思维，可能会把“所有人都应该这样，但他却没有做到”之类的个人“正确”强加于他人。

了解人际关系疗法。

感觉挺快就能翻完的 记一下自己get的点：自我肯定，正视情绪，情绪并不都是负面的，情绪化思考其实可以避免，不必靠他人的评价获得自我肯定，有些过不去的可以自己在笔记本上安慰自己。 如果有有用的就再补补。

开年第一本，完全是被书名吸引。就像本书书名一样，整体内容也挺浅显的。不过被情绪化困扰的人都知道，即使情绪化很常见，控制情绪化的方法好像也挺多，但实际生活中依然会很难处理情绪化。这本书最大的意义是非常认真地承认了情绪化里情绪的合理，提供了比当事人更认真的接纳力。接纳就是治愈的开始，书里的方法和案例的讲述都非常耐心，就像一位平静温和的朋友陪伴着，这也是情绪化的时候需要内化的思考方式。“上头”的时候我都会想起这个书名，很治愈～

希望每天都有好心情

Abby送的书，轻松易读，毫无压力。总的来说就是“尊重情绪+坚守领域+自我关怀”，很多观点和看待问题的角度还蛮吸引我的。

人生而坚韧，亦生而温柔。

通勤读物。情绪是我们受到伤害时的一种保护机制，是正常的，情绪化才是要去改善的。容易被情绪裹胁的人其实是内在缺乏自我肯定的力量。自己的领域受到冲击又何妨，识别情绪的源头，并真诚地面对自己的感受，如实地去表达，不落入情绪化思考。

“这就好比是偶然间一本书的封面映入眼帘，十分中意便买了下来，而书中内容又正中下怀”。今天恰好是这样，正在和朋友吐槽昨晚吃饭“她是不是看不起我”？今天就在书的开端看到了这种心态；朋友刚和我说完精院的医生好温柔的对病人说“带你去安全的地方”，书里就写道即使面对值得信赖的人，患者也需要在安全的环境中才能吐露真正的情绪。下午摸鱼，看了一半，还是很轻松的一本书，主旨是情绪是好的，我们要正视了解自己的情绪，做出合适的反应，不要忍耐不发。

这书不好，大家还是换别的书看吧，看一会儿就心里直闹腾