徐文兵，原名徐小周，是一位卓越的中医专家、中医教育家和身心医学专家。他于1984年考入北京中医学院，并在1999年进一步创办了北京厚朴中医学堂，这所学校在中医教育领域享有盛誉。徐文兵通过各种媒体平台传播中医文化，如在北京电视台分享中医健康理念，在中国气象频道的《四季养生堂》栏目担任长期主讲嘉宾，以及在2008年受梁冬邀请，在中央人民广播电台讲解《重新发现中医太美之黄帝内经》。他的著作包括《字里藏医》、《黄帝内经四季养生法》和《饮食滋味》，这些作品进一步丰富了中医理论，并指导大众实践健康生活。

如今，人们对于自己的身体健康越来越重视，养生已经不再是中老年人的专利，很多90后早已加入了养生的行列。但泡枸杞、上健身房就是对身体好吗？著名中医专家、《黄帝内经说什么》作者徐文兵先生说，人只有先认识、了解自己的肉身、灵魂、意志、性命，才谈得上顺养心性、保障安康。
在他的新书《知己》中，徐文兵先生从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性，以及它们对于健康的意义。《知己》延续了徐文兵先生经典作品《字里藏医》的叙述风格，每章以中医最基本的词汇入手，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，使读者在了解中医健康知识的同时，领略国学的风采。先恢复自知再恢复自觉，是我们现代人最需要的。
●这是一本让你从头到脚，全面了解自己身体的中医书，49个身体部位，4种体液，详解人体器官运行奥秘。
●《知己》从中医基本的词汇入手，让读者不仅能学到中医知识，还能了解中医词汇背后的历史典故、文化内涵。这既是一本医学书，又是一本可以领略中华文化的国学书。
●本书在详解人体部位功能的同时，也指出了我们在日常生活中的养生误区，给出了切实可行的指导建议。
●作者徐文兵先生是著名中医专家，北京厚朴中医学堂堂主，其著作《字里藏医》《黄帝内经说什么》《饮食滋味》等备受读者好评。其深入浅出的讲解风格，让每个人都能掌握中医知识。
●湛庐文化出品。

徐文兵
●徐小周，字文兵，1984年考入北京中医学院，著名中医专家，中医教育家，身心医学专家。
●1999年创办北京厚朴中医学堂，多次受邀在北京电视台讲授中医健康知识。
●担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾。
●2008年受著名媒体人梁冬之邀，做客中央人民广播电台，主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》。
●著有《字里藏医》《黄帝内经四季养生法》《饮食滋味》等。

作者通过与梁冬对话《黄帝内经》认识到，随着经济水平提升，中国人面临如何正确使用财富的问题。提出了“由富向贵”的道路，强调贵族并非鄙视他人，而是拥有珍惜生命、自知之明和和谐相处的价值观。作者分享了自己对中医的理解，认为它注重活体而非尸体解剖，更全面地认识人的结构和存在形式。通过开设相关课程，希望学生能更好地理解中医的形体结构与生命本质。此外，作者还提到了自己的著作《知己》，作为中医入门读物，帮助现代人恢复自知和自觉，避免被错误观念引导，伤害身心健康。



“身”和“体”的区别，身指身躯，体指肢体，身是主干，体是附着的分支。现代人常忽视这一区分，追求健体而伤害身体。作者通过《黄帝内经》等典籍解释了生命阶段与活动能力的关系，并指出强身健体的正确顺序应该是先强身再健体。文中还提到了现代人在健身上的误区，如过度锻炼四肢导致内在身躯虚弱，甚至有猝死的例子。作者强调了调整呼吸、调心和适当运动对于健身的重要性，推荐了中医气功、武术内家拳等传统方法来达到真正的健身效果。



01——身体

“元首”一词的真正含义，它只是“首”的意思，如首长、首领、首席，并非特指国家领导人。元和首是两个不同的概念，元指脑髓，首指头颅。文中还提到了头发在古人文化中的重要性，以及过度用脑对健康的负面影响。通过傅山发明的太原“头脑”故事，展示了食补对滋养头脑的重要性。



02——元首

中国人对颜面的观察和理解，颜面中的“颜”特指两眉之间的区域，与健康和运势相关。中医认为印堂的颜色反映了身体的状况，明亮表示好运，暗淡则可能预示不佳。现代生活方式和饮食习惯导致许多人阳气受损，面色晦暗，通过调理和改善生活习惯可以恢复身体健康。



03——颜面

脸面在人生活中的重要性，它不仅影响个人形象，也反映身心健康状况。前额代表天庭，其色泽、皱纹可反映胃部健康；脸色和肌肉丰盈则体现消化功能。中医认为面子反映内心和胃口，脸皮薄厚与心理素质和消化功能相关。真正的美容应从调理肠胃内部开始。



04——脸面

颐和这个词语的含义，它源于下巴和腮帮子的部位名称，寓意吃得合适和保持和气，不走极端。虽然北京的颐和园广为人知，但其名字的真正含义却鲜为人知。文章还提到了相术中对颐（下巴）的重视，以及它与面相吉凶的关系。此外，文中还讲述了颐在中医诊断中的作用，以及下颌关节健康与胃病之间的关联。



05——颐和

七窍的不同含义和作用，外七窍与外界交流感知信息，内七窍关乎人心智。故事中浑沌因开七窍而死，寓意在未成熟时过早开放自我可能导致毁灭。老子提倡回归婴儿般关闭七窍的浑沌状态，以减少精气神消耗，追求长生和内心的宁静。



06——七窍

眼睑的功能和相关知识。眼睑分为上睑和下睑，有睫毛、睑缘等结构，对眼球有保护作用。单眼皮和双眼皮主要由遗传决定，但环境因素也可能影响。人们对于单眼皮和双眼皮的审美不同，有人认为单眼皮更具古典美。美容手术中，“割双眼皮”是常见的项目之一。眼睑还有遮光、湿润眼球等功能，与眼科检查和疾病如甲状腺功能亢进、干眼症等密切相关。保持良好的用眼习惯和做眼保健操有助于眼睛健康。



07——眼睑

颃颡这一鲜为人知的生理结构，它位于口腔上膛后方，通向鼻腔。虽然很多人不了解颃颡，但日常生活中如吸鼻涕、呕吐等行为都会用到它。医学上利用颃颡进行鼻饲，是在患者无法正常进食时，通过鼻孔插入软管进入胃部，保障营养和药物供应。文中还提到了鼻咽炎和鼻咽癌这两种疾病，以及中医对它们的治疗理念。保持颃颡通畅，有助于身体健康。



08——颃颡

古人对骨头接缝的称呼“髎”，并解释了其与身体部位、功能及中医治疗的关系。鼻头由两片骨头组成，按压可感知软骨，古代以此检验童贞。八髎是人体大穴位，刺激它可通过经络影响脊髓、大脑和内脏功能，对健康有诸多益处。此外，鼻头的温度与湿度也是身体状况的反映，变化可能预示疾病。



09——髎

耳和髎穴的位置、功能以及相关知识。耳和髎位于鬓发后缘，平耳廓根之前方，是影响耳朵功能的关键点，通过挤压此穴位可以改善耳朵的供血、供气。此外，还提到了口禾髎穴，它位于鼻孔外缘直下，水沟穴旁开半寸处，对口腔和面部功能有调节作用。这两个穴位在中医治疗中被广泛应用，如针刺耳和髎可治疗头重、耳鸣等症状，而刺激口禾髎则有助于改善嗅觉和口腔问题。



10——和髎

口唇的多种功能，包括帮助进食、发声和展示性感。它不仅是口腔黏膜的外延，其变化还可能反映口腔内部和胃食道黏膜的问题。文中提到了口角糜烂和唇炎等常见病症，以及与饮食、情绪等因素的关系。此外，文章还提及了唇语这一通过观察嘴唇动作解读言语的技巧，以及唇裂与腭裂这类出生缺陷及其治疗。



11——口唇

牙齿的区分和功能，牙象征门牙和犬牙，用于切碎、撕裂食物；齿代表臼齿，用于研磨。通过观察恐龙化石的牙齿判断其食性，也提示人们根据自己的牙齿结构比例来决定饮食习惯。婴儿乳牙发育早于恒牙，建议适时添加辅食并注意口腔卫生。现代儿童乳牙问题多与碳酸饮料、糖分摄入过多及消化不良有关。随着年龄增长，人的饮食应调整，少年时谷物应多于肉类，成年后更应少吃肉多吃五谷。牙齿问题可能源于营养过剩导致的营养不良，需调整饮食并寻求中医帮助。



12——牙齿

上嘴唇的胡须叫“髭”，下巴上的叫“须”，茂密包围口唇的叫“髯”。胡须被视为私人领域，触碰意味着侵犯。自古揭龙鳞、捋虎须是大逆不道的行为。民族文明的判断因素包括宗教、语言等。现代人穿汉服戴眼镜或光头会显得不协调，因为古代男子蓄须。胡须在文化中象征男性特征，与性成熟和生殖能力相关。中医认为胡须由精血滋养，女性不长胡须是因为冲脉精血不能上济。某些疾病或激素变化可能导致女性长胡子，中医治疗通常从恢复月经入手。



13——髭、须、髯

咽喉的重要性及相关的健康知识。咽喉是食物和空气的通道，咽通食道，喉通气管。文中提到会厌软骨在吞咽时起到防止食物进入气管的关键作用。小时候家长常教育吃饭时不说话，以防呛咳，这与中医理论中的“食不言寝不语”相吻合。咽喉也被比喻为交通要道或重要部位。文中还提及扁桃体作为免疫系统的一部分，其红肿、疼痛等症状应通过中药治疗，而非轻易切除。预防咽喉问题的方法包括保持良好的生活习惯和饮食习惯。



14——咽喉

喉咙作为人体发声器官的构造和功能，喉结在其中的作用以及其生长发育过程中的性别差异。还提及了青春期激素变化对喉结的影响，以及中世纪欧洲为保持童声而采取的残忍手段。文中也提到了中医对喉结的认识和治疗观点，以及咽喉疾病可能的心理因素。



15——喉咙

颈部和项部的区别，以及它们在人体中的位置、结构和功能。颈比项更重要，因为其中包含食管、气管和颈动脉等重要组织，与生命活动密切相关。历史上关于“强项令”的故事也反映出颈部的重要性。现代人由于生活习惯改变，如长期低头、枕头选择不当等，导致颈椎生理弯曲消失，引发颈椎病和相关肌肉疼痛问题。



16——颈项

肩膀的结构和功能，以及其在人类活动中的重要性。讲述了肩关节的灵活性和不稳定性，提到了可能发生的脱臼情况。还提及了肩周炎的病症表现和中医对其病因的理解，强调了整体治疗的重要性。



17——肩膀

腋窝的重要性及其与健康的关系。腋窝是身体的接合部，包含动脉、静脉和神经等重要结构。其中，腋动脉负责向手臂输送血液，若其搏动减弱可能引起上肢供血问题。腋窝的开放对血液循环和情绪状态至关重要，现代社会中人们的生活方式可能导致腋窝封闭，影响气血流通，引发健康问题。中医认为腋窝的极泉穴与心经相通，其状况反映了心脏功能和情绪状态。保持腋窝清洁、活动身体有助于维持身心健康。



18——腋窝

肩胛骨的生理功能和美学追求之间的矛盾。尽管许多女性追求肩胛骨上翘的骨感美，认为这样穿晚礼服更迷人，但这种姿态实际上削弱了肩胛骨对胸腔和背部的保护作用，使人更容易感冒。此外，错位的肩胛骨会导致肌肉紧张和疼痛，甚至影响到乳房健康。文章还提到了正确的站姿对保持肩胛骨健康的重要性，推荐含胸拔背的姿势，这有助于放松肌肉、畅通气血，并在必要时提供力量。



19——肩胛骨

“肱”字的演变和含义，它与孔子的关系以及在道家练功中的应用。文中还提到了“三折肱，知为良医”的典故及其正确解释，以及肌肉与内在脏腑健康的关系。通过这些内容，展示了汉字的文化内涵和中医的理论精髓。



20——肱

肘窝的生理结构和其在中医与西医中的应用。中医认为肘窝易积聚邪气，可通过按摩、针灸等方法调理；西医常在此处采血或输液。文中还提到了通过观察肘窝的压痛点和筋结点来自我诊断健康问题的方法。



21——肘窝

胸膛在人体中的重要性以及其与健康的关系。胸腔的大小、肋骨的宽度和间隙的窄度反映了儿童发育期间的营养状况。精气神是中医概念，涉及到身体的基础物质和内脏功能。头颅大小影响脑容量，而胸腔容积则受喂养和营养影响。畸形胸腔如鸡胸和漏斗胸与遗传有关，可能伴有内脏问题。胸廓的宽窄影响性格和情绪，可以通过锻炼在儿童时期扩展。胸骨下的蔽骨能保护心神，缺乏者可通过佩玉护养。膻中穴位于胸膛中心，对情绪调节至关重要。负面情绪积聚可导致不适，如通过捶打膻中或大呼小叫等方式释放，有助于舒缓心情。人会本能地用胸膛表达亲近或防御，拥抱代表开放内心，而交叉双臂则是自我保护。



22——胸膛

乳房不仅是哺乳器官，也是性敏感点，对性爱体验有重要作用。同时，乳房还是情绪的集结地，长期负面情绪可能导致乳腺疾病。理解乳房的多方面意义对于预防和治疗乳腺癌至关重要，而仅仅关注物质层面是不够的。粉红丝带活动若忽视精神健康，可能只是形式上的宣传。



23——乳房

心口窝的生理位置和重要性，它周围环绕着脾脏、心脏、肺部等关键器官。文中引用《水浒传》中的情节，描述了武大郎被踢中心窝后的严重后果，暗示这个部位的受伤可能导致内脏破裂或出血。此外，还提到了心口窝与情绪健康的关系，如疼痛可能源于胃病，但也可能是心理压力的表现。文中建议人们重视心口窝的不适，因为它可能隐藏着更深层次的心脏问题。同时，也提供了一些预防和缓解心口不适的方法，如避免在情绪低落时进食。



24——心口窝

心窍的含义和相关文化背景，如中国人如何通过身体部位象征心理状态。提到了比干的故事，他因忠心进谏而被剖心，以及林黛玉在《红楼梦》中被描述为心有八窍的聪明人，这两者都与心脏生理结构的异常有关。文中还科普了正常人心脏的解剖知识和血液循环过程。



25——心窍

中医学对胸骨柄下剑突（蔽骨）的认识，中医认为其影响人的情绪、心理和性格。有蔽骨者心理素质好，无蔽骨者则较敏感脆弱。蔽骨的形状也可反映人心性的正直或偏执。通过中医治疗，如针灸，甚至佩玉，可调整蔽骨对性格的影响。



26——{骨曷}骬

横膈在呼吸中的重要作用，它是主要的呼吸肌，通过收缩和松弛控制肺部的扩张和缩小。横膈的运动不仅影响呼吸，还与心神调节有关，古代就有通过调息来调心、调神的实践。此外，文中还提到了打嗝和呃逆的不同，以及中医治疗顽固性呃逆的方法，如针刺膈腧穴和膈关穴。



27——膈

打饱嗝的现象，它通常在吃饭七八分饱时出现，是胃部正常蠕动和排空气体的反应。吃饭过快、过多或情绪不良会影响消化，甚至可能导致胃部疾病。此外，文章还提到了空腹打嗝的情况，可能是食物长时间滞留引起的，或者与长期的情绪压力有关。中医对此有独特的治疗方法，如针灸和按摩特定穴位。文中还警告了西方饮食习惯中过度饮用冰镇碳酸饮料对胃的伤害，建议避免此类饮品。



28——嗝儿

人体的肋骨结构和功能，包括真肋、假肋的区别，以及胸腔对心肺的保护作用。提到了气胸的症状和危险，以及剧烈运动时心脏搏动的影响。还讲述了历史上有关骈胁的记载和现代对其的理解，以及某些人通过练习内家拳形成的骈胁现象。最后介绍了腋窝附近的渊腋、辄筋穴位的功能和胆囊疾病与心绞痛的关系。



29——胁肋

人体的软肋位置、功能以及在实战格斗中的重要性。软肋位于胸腔和腹腔交接处，主要保护肝脏、脾脏和肾脏，但抗击打能力较弱。攻击软肋能造成剧烈疼痛和内脏损伤，是战斗中的关键弱点。中医则利用这一特性和相关穴位，如章门穴和京门穴，进行治疗和调理身体机能。



30——软肋

汉字“怀”的含义和演变。它泛指上衣包裹的身躯，包括胸、腹和小腹。与“褱”字相似，都含有包藏在衣服内的意思。现代人们常误将“胸”当作“怀”，权威字典将其解释为“胸前”。此外，还提到了“怀表”的历史以及与身份地位的关联，以及“坐怀不乱”一词的真实含义。通过讨论“怀石料理”的起源和演变，强调了内在品质的重要性。最后，探讨了“怀”作为动词时所包含的内心情感、欲望等多层含义。



31——怀

古代“脘”的概念，它特指胃管和胃在腹部的投影区域。中医中有上脘、中脘、下脘三穴对应胃的不同部分。胃受植物神经控制，情绪变化会影响其功能，如心情好时食欲增加，郁闷时则无胃口。文中还探讨了胃在动物进化中的变化，以及人类胃液的分泌机制。此外，胃病与情绪的关系也被强调，治疗胃病有时需从心理调节着手。



32——脘

肚脐的含义和相关知识。肚脐是哺乳动物特有的特征，对于新生儿来说，它是连接母体获取营养的生命线。在中文中，“噬脐”一词源于楚文王的故事，常用来形容后悔莫及的情况。虽然字面理解难以实现，但作者认为“噬脐”实际上指的是咬断脐带，强调生命的开始和机会的唯一性。肚脐在中国文化中具有特殊意义，中医将肚脐视为“神阙”，认为它是人体能量流动的重要通道，与健康密切相关。文中还提到了肚脐与性功能的关系以及肚脐在传统医学中的应用，如通过刺激肚脐来助性和避孕。此外，文章探讨了“服药”一词的由来，指出中医治疗手段多样，不仅仅是口服药物。



33——脐

耻骨在人体中的位置和功能，以及其在怀孕和分娩过程中的变化。讲述了古代对生殖器的称呼和观念，以及骨盆的重要性与相关疾病。提到了造成骨盆问题的原因，如运动损伤、姿势不正确等，并强调了产后恢复对女性健康的影响。



34——耻骨

骑马技术的高级要求，强调了身体姿态和腿部力量的重要性。提到了“胯下之辱”的成语及其背后的含义，涉及到古代文化中的污辱象征。此外，还讨论了大腿内侧肌肉的功能，与性能力和健康状况的关系，以及如何通过锻炼和调整生活习惯来改善相关问题。



35——胯

古代审美对女性“丰乳肥臀”的推崇，认为这代表生育能力强。臀部的骨盆大小和肌肉丰满度影响分娩，大骨盆和丰满肌肉有助于减少难产风险。同时，臀部被打的惩罚方式——臀杖，更多是羞辱而非致命，因为臀部肌肉丰厚能缓冲伤害。此外，中医也视屁股为阳热部位，与健康活力相关联。虽然屁股面积大、肌肉多，但针灸可用的穴位并不多，主要利用环跳穴来缓解坐骨神经痛。



36——臀

骶骨的位置、结构及其对人体的重要性。骶骨上连腰椎，下接尾骨，与耻骨相对，通过关节连接髂骨形成骨盆。它对泌尿系统和生殖系统有重大影响，骶神经受损会导致大小便失禁、性功能丧失等问题。文中提到了穿低腰裤和在骶骨部位文身可能带来的健康风险，特别是对于女性，容易导致宫寒、痛经等妇科问题。通过按摩、艾灸等方式可以保健和治疗相关问题，严重时需要专业医师进行针刺治疗。



37——骶骨

尾椎骨的重要性以及其在人体中的位置和功能。女性由于骨盆宽扁，跌坐时尾椎更容易受伤，甚至可能导致畸形。小时候的摔伤可能在育龄期引发问题，需注意防护。文中还提到了尾椎骨疼痛的不同类型和原因，以及中医对该部位的认识和治疗方式。



38——尾椎

下体与身躯的密切关系，它不受意识控制，体现真性情和生命价值。下体功能比四肢脆弱，与繁衍、情感宣泄相关。过度使用会损耗精血，可能导致阳痿甚至危及生命。中医主张节欲啬精，治疗阳痿需调理内在脏腑。西医则注重技术手段，如阴茎假体植入。



39——下体

人类和禽类的排泄系统区别，人类有九窍或十窍，而禽类只有一个泄殖孔。男性和女性的尿道、生殖道有所不同，与他们的生理结构和功能相适应。此外，还提到了肛门闭锁这种先天性疾病及其治疗方法。哺乳动物的进化使得粪便、尿液和生殖功能分开，体现了生物进化的历程。



40——九窍

腹股沟部位的名称由来和文化含义，以及其在中医中的病理表现。古代中国人将腹股沟比喻为老鼠路径，象征隐秘和隐私。随着社会变迁，这一部位的显露度增加。中医将皮下肿大的淋巴结称为鼠或瘰疬，并与疾病如湿疹、痨病等联系起来。预防和治疗上强调保持清洁、通风，以及饮食调理和中药使用。文中还提到了历史背景下这些病症的高发和严重性，倡导健康生活方式以维护隐秘部位的安宁。



41——鼠蹊

“头悬梁、锥刺股”故事中关于“股”的误解，大腿肌肉丰厚且易自己下手，因此在历史和近代的一些事件中常被用来作为承受痛苦的部位。同时提到股骨头坏死的发病率上升，主要原因是慢性酒精中毒和滥用激素，这些行为导致精血透支，人体为了自保会舍弃肢体。文中还提到了一些中医治疗方法，如针刺、艾灸和中药，可以帮助改善大腿肌肉功能。此外，敲打大腿两侧的胆经能提高睡眠质量和缓解过敏、肥胖等问题。



42——股

膝盖保暖的重要性，很多女性忽视温度追求风度，可能导致中年后出现骨关节病。古文中的“膝”字反映了古人对膝盖与节气、生长关系的理解。膝盖连接多块骨头和各种组织，结构使其易受寒邪影响，导致功能障碍。临床常见膝伤包括半月板和韧带损伤，它们在保护关节和传递负荷中起关键作用。随着年龄增长，半月板变干脆，更易受损且修复困难，加剧磨损。因此，保持膝盖温暖并避免过度使用对维持关节健康至关重要。



43——膝

膑骨的相关知识，包括其位置、功能和常见疾病。年轻时，肌腱硬化成骨头，而年老时骨头会变软磨损，导致膑骨软化。此外，文中还提到了膑骨骨折，通常是由于外力或老年人骨质疏松造成的。历史上著名的孙膑就是因受膑刑失去了行走能力，但后来成为杰出的军事家。



44——膑

腘窝的生理结构和功能，以及其在中医诊断和治疗中的重要性。正常情况下，腘窝应该是凹陷的，但如果变得凸起和坚硬，可能是身体某些部位出现问题的信号。文章还提到了不同站姿对腘窝的影响，以及穿高跟鞋可能导致的健康问题。通过调节腘窝的气血流通，可以改善全身的健康状况。



45——腘

胫骨的结构和重要性，它前面突出，内侧无肌肉覆盖，易受伤且疼痛剧烈，常成为打斗中的目标。足球运动员会使用护腿板保护胫骨。此外，文章还提到了O形腿和X形腿与膝关节的关系，以及中医对这些问题的看法，认为与肾虚有关，并提供了预防和治疗的建议。



46——胫

腨和腓的区别，二者分别位于小腿肚子的不同位置，具有不同的功能和联系的脏腑。古人对这两条肌肉有细致的区分，但在现代，由于人们的认识变得粗浅，这两个词常常被混淆。了解它们的区别对于临床医生来说至关重要，否则可能导致误诊和误治，增加患者的痛苦。文中通过中医理论和《黄帝内经》中的描述，阐述了腓肠肌痉挛的不同原因，以及相应的治疗方法，强调了传统医学的细致入微和针对性。



47——腨

脚踝的重要性以及其在身体力量传导和血液循环中的作用。提到了踝关节的骨头结构、韧带以及扭伤后的处理方法。强调了保护脚踝免受寒冷的重要性，因为这会影响全身健康，特别是内脏器官。中医认为脚踝与多个脏腑和经脉相关联，按摩和刺激相关穴位可以改善身体状况。建议人们穿好袜子，保护脚踝。



48——踝

脚气（足癣）的病因和中医治疗方法。足癣由真菌感染引起，症状包括趾间水疱、瘙痒和渗出。中医建议穿透气鞋袜，通过针刺、艾灸改善气血循环，提高脚趾温度。此外，还讨论了人类脚趾变异的遗传特性，如六指症，以及小脚趾趾甲形状与民族特征的关系。中医将脚趾功能与全身脏腑健康联系起来，并提供针对不同脚趾所属脏腑的调理方法。



49——趾

中国传统的饮水观念提倡饮用温水和开水，这有助于促进消化吸收以及津液的生成。相对地，冷水会减低肠胃温度，干扰体液循环，反而可能让人越喝越渴。相比之下，热水不仅能补水，还能够刺激体液的新陈代谢。文献中也提到了古人创造甘澜水以提升饮水吸收的方法。值得注意的是，过度摄取冷饮可能会带来健康风险，比如引发血液问题。

人体的液体平衡至关重要，它影响着整体的健康状况。例如，肾脏负责过滤并排除体内的废物，而膀胱则储存这些废水，部分可以被重新吸收利用。正常情况下，液体在体内的流动依赖于气的推动，这包括呼吸带来的氧气、食物提供的能量以及来自下焦的元气。一旦忽视了体液问题，如其成分异常，可能会对血液系统产生影响，增加健康风险。

因此，关注和维护体液循环的顺畅，促进津液的正常代谢，是保持身体健康的重要环节。这不仅涉及到我们的饮水习惯，也包括整体的生活方式和饮食选择。通过合理的饮食、适度的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地维持液体平衡，从而提升生活质量，预防疾病的发生。

人体内的液体犹如生命的河流，它滋养着每一个细胞，推动着生命的各种活动。理解并尊重这一自然规律，合理地调整我们的生活方式，将有助于我们实现真正的健康和长寿。

50——津液

唾液的成分和作用，指出口腔溃疡患者伤口不愈合反复发作的原因是唾液成分出现问题，变成涎液，失去保护和滋润作用。唾液质量下降还会影响牙齿、牙龈健康和口气。解决方法是改善唾液成分，恢复其活性和质量。中医认为应从肾和小肚子（丹田）的功能着手，保持温暖并畅通冲脉、任脉。正常情况下，人体需要外界刺激促进唾液分泌，而现代人营养过剩，消化能力下降，建议根据饥饿感适量饮食。



51——唾液

环境和饮食对人身体分泌痰涎的影响。空气污染和饮食不洁是主要原因，如吸烟、食物添加剂过多等。痰涎在保护呼吸系统方面有一定作用，但过多或不当处理可能引发健康问题。作者还提到，体内营养过剩也会导致痰湿体质，需要控制饮食。此外，痰涎若不能及时排出，可能造成严重后果，如窒息，需注意及时治疗和预防。



52——痰涎

眼泪的生理机制和功能，泪腺位于眼眶外侧上方，分泌的泪液通过排泄管进入泪囊，再排出体外。哭泣流泪是人体自我调节情绪的过程，若被压抑，可能导致心理问题。文中分享了患者因压抑悲伤经历导致抑郁，经哭泣释放情绪后状况改善的例子。此外，文中还提到了非药物疗法如大哭一场来缓解某些情绪问题。

