书籍介绍
本书以全国众多营养学权威专家编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016）》为依据，将超重及肥胖患者的医学营养减重和体重管理内容化繁为简，编撰成这本简明、实用的行动手册，书中将医学营养减重的目标、方法、步骤结合减重实例加以介绍，希望可以帮助更多超重及肥胖人士安全、有效地减重和维持减重成果。
用户评论
在书店看到此书毫不犹豫买了，因为是医疗机构谈减肥所以觉得非常值得信赖，感觉比较安全。回来一看，果然是“科学行事”，给出的三种主要减肥方法都是认真筛选出来的，真的减重期间的方方面面都谈到了，吃、运动、心理各方面都有说到。这本书让我反思到自己减肥为什么减下来后来又反弹回去，就是“身体内环境的调整并没有完全同步”，简单说，就是减肥后并没有继续坚持科学、健康的饮食和运动习惯，且这种习惯要坚持一辈子。另外，书中谈到的控盐、控糖部分也让我印象深刻。书中还有几页图文并茂地介绍了一些减重学员的食谱，也是很生动了。总之我认为是一本非常全面、科学的减重书。
26/36
如果看过陈伟医生的小红书/音频课，就没有必要买了，其实内容没多大区别。单说书本身还是不错的，讲了减重期间的各种注意事项以及吃、运动、心理等等，但没多少新内容。
十几分钟翻阅完的一本书，内容基本都是学过的见过的纪录片里看过的，当然了对于小白来说可能比较有用。不值得购买～
虽然实用 但其实是相对基础 网上可搜那种知识点 不过看书更不需要分辨对错吧
很全面
大概是期待过高，有点不及预期。。
可以作为科普文看，比较浅显。
一个多小时快速翻完了，划几个重点：1、减重速度是有客观规律的，不以人的意志为转移，欲速不达 2、减重的本质是摄入小于消耗，而减少摄入比增加运动消耗效果更好也更现实 3、减少摄入最重要的是识别并干预进食动机，例如识别情绪化进食借助正念冥想来改善 4、减少摄入要避免很多误区，比如不吃主食，不吃油 5、减少摄入具体到操作上有一些实用的可骗过大脑的技巧，例如用饱腹感更强的膳食纤维代替部分主食，细嚼慢咽给饱腹感的形成有足够的时间 6、减重是系统性工程，要注意避免减重的同时带来维生素减少、皮肤松弛、便秘、脱发等负面影响 7、减肥成功后的体重维持（防止反弹）跟减重同样重要，但也是个大话题
知识内容基本都了解，但真正做到好难。反反复复减肥好几年了，希望三十岁前能达成目标。
确实有用，不过要记笔记