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用户评论
三星半，涵盖了大多数人会遇到的各种层面的焦虑。从社交焦虑到失眠、情绪低落、抑郁、自我麻痹，但是大部分说得比较浅，更多还是靠自己在生活中实践吧。对我来说帮助最大的是“自我麻痹”和“失眠”部分，正好撞上了最近的心理问题，按照书里的方法尝试做了一天改变，感觉还可以。
提供了一些自测方法，可以对照自己的情况检测焦虑程度。
自救一下
这本就相对简单了，也是依托认知行为分析，但无论是针对的问题还是采取的策略，都“轻”了许多。这本书主要针对一般性的焦虑行为，不去追溯心理原因或是童年创伤，而是以手册的方式，提供缓解日常焦虑的方法手段，也就是通过运动、饮食、睡眠、放松等手段来缓解失眠、社恐、恐惧感等。觉得对上班族比较适用。3.5星吧。
深呼吸、想象练习、运动，永远是排除负面情绪的三种最佳选择。书中给了很多实用性方法，患有焦虑且找不到对策的人可以看一看，之所以给三星，主要是很多方法我自己早就摸索出来了，也算是久病成医。
22//看了开头，翻了目录，弃了。适合对这方面没太多了解的人看，低门槛，读起来应该很轻松，但是对有一定认知基础的人来说，太浅了，对我这个重度焦虑患者也没啥用
实操性很强的手册，适合有自救欲望的入门者。
其实最终可能还是得靠自己扛
干货很少，随手翻
依然是一本提出问题而很难实际解决问题的心理学方面的通俗书，当然也没法指望看一本书就能摆脱焦虑。还是有收获，用计分的方式记录自己每天的情绪变化是个有效的实操，原来自己那么多前就已经实践过了。另外，自己被焦虑问题困扰的时候，反而更有同理心去帮助有同样遭遇的人，并且这个过程对自己也有好处。有一小节很新鲜，凡事都不应太过，成瘾是很常见的问题，还没怎么见过为了缓解问题而运动成瘾者呢！