内向高敏者

我超喜欢书里的各种清单tips！读完书我发现我喜欢的电视剧主人公几乎都是内向高敏者，这是一群安静内敛有才华，每个人都有自己的目标，专注、持久。这是多么迷人的性格！

选题很好，对我帮助很大。 自我认识、自我肯定、自我提升都有提到，对我帮助最大的是自我肯定这方面，有阵子自我怀疑到认为别人肯定我、夸我都是安慰我或者表面客套的地步。她说得很对“不要把自己的优势和成绩看作理所当然。” 原来我有这么多优点！ 持之以恒（讲培养习惯的那部分）可以去看《自控力》，讲得更全面一点。第二部分自我价值感（关于自尊心）可以去看《自尊的六大支柱》。 然后自我探索那部分关于对谈论的话题的深度和趣味的描述逻辑不清楚，把是否有深度和是否有趣混在一起，感觉有些粗暴的认为肤浅的话题无趣。

相信自己 快乐生活

杏仁体让人恐惧，让人提高警惕，过度敏感的杏仁体让人在原始社会保护自己，也让现代的人过度焦虑，但真的直面恐惧20分钟后，它也会非常疲倦，它的主人会明白，没有什么大的危险，不然这20分钟里他早就死了……

是看一眼名字就不会错过的书，也真的在书店站了一个多小时看完了整本。和苏珊的书比起来更具实际指导意义。1.内向高敏者很少会亢奋，积极表现为专注力责任感，消极表现为孤僻逃避。2.亚里士多德：幸福在于瞬时的外部事件刺激和恒久的合适的生活方式，要有自主权、内在动因、目标，并能结合天赋和长处。3.特尔曼研究：认真负责的态度能让人获得长久的幸福。4.内心深度：内化的知识库和对人类自身及所处世界的思索（哲学特质）。5.冯图恩“四耳模型”（与编码解码）：信息、呼吁、关系、自我表达（触发对话）。6.布莱恩利特尔:基因、环境、第三天性（决定和目标激励下的适应性）7.正向同理心：限时限量、制定规则、控制情绪。8.消极特质：自我否定、孤僻、害怕冲突。正确地内外归因，找到合适的群体，正视需求（规则、边界、框架）。

概括了一些特质，挺贴切的，人还是要想办法利用自己的优势去实现发展。比较实用的细碎，深度不够，不如《内向者优势》。

对内向的各种优势劣势分类的比较明白，让我不再向往外向性格，帮我加深对自我的认知，对超越自卑培养自信有帮助

看得飞快，其实我觉得还行。不是那种很空洞的鸡汤，而是把特质和它的阴暗面一一列出举例，把建议拆解成具体的步骤。

作者结合自己的咨询案例，分析了内向高敏者的人格特质（包括优势和劣势），还提出了一些具体可借鉴的实践经验。大部分都很有共鸣，能更好地认识自己，处理和周围的关系。 “要善用你的优势，让生活更好、更完美，让自己成长起来。找到自己的力量所在，加以利用，你就能过上自在的日子。”

内向性格只是性格的一种，性格不分好坏，但是每种性格对于个人都会有他的优势和劣势，我们应该在利用性格优势，补齐性格劣势短板，寻找自在生活。