书籍介绍
在繁忙的现代社会，我们往往忽视了对睡眠的重视。然而，睡眠不仅是恢复体力的过程，更是情绪、积极性和创造力等重要心理功能的基础。本书将揭开睡眠的神秘面纱，带领我们了解睡眠的科学，掌握改善睡眠的方法，从而在快节奏的生活中找到平衡，提升身心健康。
作者简介
尼克·利特尔黑尔斯是一位在睡眠科学领域拥有超过30年经验的资深专家，曾担任英国睡眠协会会长。他提出的R90睡眠方案深受体育界和商界顶尖人士认可，被誉为高效睡眠的理想方案。他长期为众多顶级团队和运动员提供咨询服务，包括NBA球员、英超足球联赛选手及奥运金牌得主，如大卫·贝克汉姆等，其睡眠方案帮助他们取得了卓越成就。
推荐理由
《睡眠革命》基于睡眠科学的最新研究，深入探讨了睡眠对人类身心健康的重要性。作者作为英格兰足球队的睡眠顾问，通过实践案例和科学数据，展示了良好睡眠对运动员表现和生活品质的积极影响。书中不仅提出了改善睡眠的具体策略，如R90方案，还强调了睡眠不应被视为理所当然，而是需要重视的身心修复过程。这本书对于提升生活质量、预防和改善多种健康问题具有重要意义。
适合哪些人读
对睡眠科学和健康生活感兴趣的读者
运动员和健身爱好者
长期受睡眠问题困扰的人群
关注个人心理健康和全面发展的个人成长者
以及希望提升生活品质的广大读者。
运动员和健身爱好者
长期受睡眠问题困扰的人群
关注个人心理健康和全面发展的个人成长者
以及希望提升生活品质的广大读者。
目录
用户评论
上午在图书馆看这本书的时候，差点睡着了……
读完了 我的睡眠也没见好
高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键！
长篇知乎文的感觉
大佬荐书，有趣的R90睡眠方案，尝试了几天，确实不错，到点就困，白天状态也不错，以后要好好关注和调整自己的睡眠了。
睡眠应遵循昼夜规律和睡眠周期，判断自己是早睡星人还是晚睡星人，成年人最好能保证一周4次达到5个睡眠周期。
完全不必因为一两天的晚睡、熬夜、失眠所苦恼，完全可以按周来调整，睡眠完全可以交由自己来掌控。
晚上睡得少白天状态不一定就差，周末也应坚持睡眠计划，因为完全可以在白天进行科学补觉。
营造舒适的睡眠环境也是非常重要的，可以进行一些必要的支出。
书中还提到了一些比较零散的小点，也算涨知识；绝大部分结论都有文献支撑，还是不错的。
相关的概念已经被公众号全都介绍过了，以至于没有任何新信息，大概除了两个人要睡至少1米8的双人床之外。运动医学大概心理学占三分之一以上吧，相信自己准备好了的，表现确实会更好。另外，睡得好了的英格兰还是输给了法国，贝尔的比目鱼肌大概是因为去西班牙睡得不好了吧。
让我放弃了我的褪黑素 拥抱自然醒
有一些助于健康的建议可供参考，但也不少是“道理我都懂但我确实做不到”。不知道为啥单位里有一堆这本书，薅来随便看看。
对我来说终生受益，不是这本书，我没能对我的时间进行掌控。看这本的同时在看人生效率手册。我的生活出现了质的变更。感谢。
道理是好道理 就是废话太多
书籍解析
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