书籍介绍
数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。
詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系，提供了一套基于认知行为疗法（CBT）的有效方法，帮助你识别内心那只小猴子，停止喂养你那颗焦虑的心，并找到你渴望的平静。
是时候结束焦虑了，你准备好了吗？
珍妮弗·香农，美国知名心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
目录
用户评论
焦虑的三大来源：无法接受不确定性；完美主义；过度负责，书中关于焦虑的循环模型还挺有意思的，附录部分也给了处理焦虑时如何将安全策略转换成拓展性策略，有需要的可以练习。
开始察觉到自己的安全思维，开始满满尝试突破
答应我，以后不要，再也不要，看这种书，好么
浪费时间
焦虑的时候花了两个小时看完，然后稍有平静。伴焦虑一起生活真的不太容易，我还需要很多练习和心理暗示。
原来焦虑是因为三大原因，过度负责，完美主义者以及不能忍受不确定性。但焦虑最根本的机制是因为人类的猴子思维被触发了，简言之就是求生欲太强，不得不处于惊恐状态，采取了安全措施（焦虑也是一种安全措施）。这个机制循环挺有意思的。如果想要走出焦虑，就要做拓展行为，这个书里教了很多，值得尝试。
原生威胁：死亡与社群流放。
也不能说完全没用吧，有实在的思维模式提出来，可是…焦虑的我，要是能被这几句话打发了…我早就自我谅解了
其实说到底还是认识和接受消极情绪，接受不确定性和不完美的自己，迈出勇敢的一步并给予自我肯定。书中废话有点多。