书籍介绍
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
目录
用户评论
“把睡眠放在更长一段时间中考虑，减少不必要的压力。一个没睡好的糟糕夜晚不会要了你的命。”对没睡好或者没睡足越焦虑越睡不好。尽量避免连续三个晚上睡眠不足。试着不要把一个晚上的睡眠看的太重要，尝试从更长的时间跨度在看
也许只有人类这一个物种 会妄图凌驾于自己的生物钟之上
终于有一本书是认认真真地讲了睡眠方面的知识了，比如你可以采用R90的方法（90分钟一个周期），每天摄取不多于400的咖啡因，午睡有助于缓解周期疲劳，一天晚上的失眠不必造成焦虑，甚至还讨论了伴侣之间、照顾新生儿方面的问题。受益匪浅，最重要的是对于失眠问题不要焦虑，淡定地面对和看待，身体会再次找到适合自己的生物钟。推荐阅读。
“失去的睡眠是补不回来的。”
读完没有任何感觉。
睡眠周期的科学性证明部分内容不够多，如果只是拿在运动员身上实践的效果来说，钻牛角尖的人还是会怀疑。
前面第一部分每一章结束的地方有小贴士，有比较实用的方法。其他的内容确实是有些是空话，所以是翻完的，不算读完的。
睡眠周期的理论有助于缓解八小时焦虑
本书所介绍的方法，是作者首次提出的 R90 睡眠方案，也是他从事睡眠科学研究超过30年所提炼出来的方案。该方案获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为最有效的改善睡眠质量、获取高效睡眠的睡眠方案。
其实看到后面我大概就明白了，是我太过狭隘，作者并不是把自己的理论凌驾在人体感受之上，而是增加睡意阀值让我们的睡眠更加高效，减少无效的浅睡眠（倒头就睡，醒来很舒服，才是一种最好的睡眠体验吧）但我个人觉得篇幅真的很长，作者会很轻松的传递一些我们本来就知道的健康观念，就比如说不要带手机上床，在睡前减少蓝光辐射。醒来之后多晒晒太阳，多健身等等。整体而言还是有阅读价值。