武宗杨，天蝎座，资深媒体人，拥有17年行业经验，现为《时尚芭莎》美容总监。她不仅是时尚美妆领域的策划专家，更是知名图书作家，出版了《伟大的品味》、《美丽PK赛》、《辣妈无敌》等多部作品，以其独到的审美和深厚的专业知识，赢得了广泛认可。

<p>《辣妈少女心》汇集了在时尚圈混了十几年的资深媒体人的美颜、瘦身秘籍，是一份鸡血满满的辣妈养成攻略。从孕期饮食、护肤到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形瘦身，从基础护肤到医美级护理，各种惊世骇俗的观点一一呈现，各种变美的方法济济一堂，还有一手的时尚圈内幕笔记和升级版辣妈必备“买买买”大推荐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求完美身材的自律，这些观点会潜移默化地影响你，让你变成更好的自己。</p>
    <p>武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，17年资深媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《伟大的品味》《美丽PK赛》《辣妈无敌》等图书作品。</p>

梦想在时尚领域的重要性，指出很多人虽然有梦想却难以实现。文章以法国女生娜塔莎为例，展示了她如何因爱慕巴黎世家裙子而投身时尚设计，最终成为蔻依的创意总监。作者强调了全情投入的重要性，并指出通往梦想需要天赋、决心、运气和异想天开。同时，文章还强调了梦想的普遍性，不论国籍、信仰、文化，梦想都能激发人们的热情。



代序 以梦为马

时尚编辑，这个令人向往的职业，其吸引力在于它不仅能满足人们对美的追求，更是能让他们成为时尚潮流的先行者。他们不仅是审美家，更是时尚潮流的见证者，能够提前接触到世界最前沿的时尚趋势。他们见证着设计师们的梦想一步步成长，参与各种时尚活动，甚至有机会接触那些不为外界所知的私藏珍品。这些丰富的经历和见识，构成了时尚编辑们最大的财富，也是他们执着于这份职业的动力。

从早期使用胶卷拍摄，到如今手机拍摄成为主流，时尚杂志封面拍摄的故事反映了时尚与艺术的完美结合。文章详细描述了美容大片的制作过程，包括化妆师和发型师的精湛技艺，以及明星们如何保持完美的肌肤和发型。同时，文章也揭示了时尚媒体人与明星之间的亲密关系，以及明星保养皮肤和发型的技巧。

然而，美丽背后往往隐藏着不为人知的工作流程和现实。时尚编辑们提醒我们，不要盲目追求完美，要接受现实。尽管工资和福利可能并不丰厚，但这份职业带来的独特经历和机遇，是金钱和地位无法替代的。正是这份职业的独特魅力，让无数人愿意为之付出努力，挤破头想要进入这个领域。

那些年我们一起混过的时尚圈

高效妈妈们在职场和家庭之间找到了和谐的平衡点，她们凭借出色的规划能力和对时间的精妙运用，让生活既充实又充满活力。以小安为例，她每天清晨起床，不仅要照顾孩子上学，还坚持去健身房锻炼，保证自己的身材和美丽。白天辛勤工作之余，她还会安排时间进行美容和医美管理，以及与孩子们的欢乐时光，使生活变得更加丰富多彩。

刘恋则是将工作视为生活的重心，她在孕期和产后都巧妙地安排了生活，通过合理的饮食和适量运动，确保了自己在特殊时期的健康状态。她们两位都展示了女性在职场和家庭中的独特魅力。

小安的日常生活节奏紧凑而有序。清晨，她会在闹钟响起的第一时间起床，迅速为孩子准备好早餐，并亲自送他们上学。随后，她独自前往健身房，挥洒汗水，保持自己的身材和活力。白天，她投入到工作中，努力完成每一项任务。下班后，她不会立即放松，而是抽出时间进行美容和医美管理，让自己的外在形象始终保持最佳状态。

在周末，小安会带着孩子们出游，让全家人共享欢乐时光。她深知，家庭是生活的根基，因此她总是将家庭放在首位。在她看来，平衡工作和家庭并非易事，但只要用心去规划，就能找到适合自己的生活方式。

刘恋在职场和家庭之间的平衡也堪称典范。她以工作为主，合理安排孕期和产后生活。在孕期，她注重营养和运动，确保自己和胎儿的健康。产后，她继续保持良好的生活习惯，努力恢复身材，以便更快地投入到工作中。

刘恋深知，女性在职场和家庭中扮演着重要角色。因此，她总是努力提升自己的能力和素质，以便在工作和家庭中都能游刃有余。她认为，平衡职场和家庭的关键在于合理安排时间，把握好自己的节奏。

高效妈妈们在职场和家庭中展现出的独特魅力，源于她们对生活的热爱和对家庭的关爱。她们用自己的实际行动诠释了女性的力量，为其他女性树立了榜样。她们告诉我们，只要用心去规划，就一定能在职场和家庭之间找到属于自己的平衡点。

PART 1 产前篇 完美计划成就完美辣妈

在瘦身过程中，特别需要关注个人健康状况。例如，有椎间盘突出问题的人应避免使用器械锻炼，而对于腰椎、颈椎有问题的人来说，运动强度和器械选择要格外小心。对于颈椎、腰椎和膝盖不适的人，最好在医生指导下进行锻炼。避免进行颈椎360度旋转、仰卧起坐抱头触膝等可能伤害身体的运动。

坐月子期间，瘦身是可以开始的。在此期间，控制饮食和生活习惯至关重要，如适量进食、饮用红豆薏米水等。产后，可以使用纱布和瘦身精华，并适当进行美臂操、翘臀操、瑜伽下犬式等运动以帮助瘦身。局部塑身计划同样重要，包括正确的仰卧起坐、深蹲等动作，以及居家瘦腹练习。拉筋操和练臀动作也对瘦身有益。

有多种瘦身方法可供选择，如冥想呼吸、射频治疗、饮食调整、排毒疗法、经络按摩、手工捏脂、埋线、冰美人酷塑等。这些方法的具体操作和效果，以及如何与饮食和生活方式结合进行减肥，都有详细描述。文章还分析了可能导致肥胖的原因，如毒素积累、肠胃功能紊乱、血脉经络不畅，并提供了相应的解决方案。

产后恢复过程中，运动和饮食的平衡同样重要。产后坚持运动和合理饮食对保持身材至关重要。运动如快走、练器械和爬楼梯可以帮助塑造身材，同时也有助于减肚子和大臂。文章还介绍了产后骨盆变大和瘦骨盆的方法，包括专业骨盆复位和溶脂酶导入等，以及产后恢复的四个步骤。

产后瘦身

熟龄美主要体现为肌肤的饱满、红润和光泽。保持肌肤饱满的关键在于维持正常体重，避免过度减肥导致的肌肤松弛和衰老。红润的肤色可以通过补充铁质来维持健康，饮食方面尤为重要。而肌肤的光泽则需依靠肌肤的饱满状态，减少外界光源的反射。

清洁和保湿是护肤的关键环节。根据个人肤质选择合适的洁面和保湿产品至关重要。日常防晒和保养也不可忽视，这些都能帮助我们保持年轻状态，延缓衰老。

随着美容科技的进步，现代美容技术如激光、射频、光子嫩肤等，被广泛应用于解决皱纹、松弛、斑点、痘印等问题，帮助人们实现年轻、美丽的目标。文中详细介绍了这些治疗项目的原理、过程、效果和注意事项，以及明星们流行的美肤方法，如纯氧SPA、钻石角质护理、美黑、美白针等。

美容科技在面部、身体、私密部位的应用也日益广泛，为读者提供了全面的美容信息。激光技术能够有效去除皮肤表面的瑕疵，射频和光子嫩肤则能够改善肌肤质地和弹性。PDO埋线和热玛吉等新技术，更是能够深入肌肤底层，解决深层次的问题。

除了高科技手段，饮食和生活习惯也对肌肤健康有着重要影响。合理的饮食可以提供肌肤所需的营养，保持肌肤的活力。良好的生活习惯，如充足的睡眠和适量的运动，也能帮助肌肤保持年轻状态。

综上所述，熟龄美并非遥不可及，通过合理饮食、良好生活习惯以及现代美容科技的辅助，每个人都可以拥有饱满、红润、有光泽的肌肤，焕发青春光彩。

产后护肤

PART 2 产后篇 我们不只是母亲，还要做个称职的花瓶

在挑选网购美妆产品时，消费者有多种选择，从特色店铺到专业平台，都能满足不同需求。以下是一些推荐的好去处：小众尖货聚集地让你发掘独特商品，超全在线美妆超市则提供丰富的选择。品牌官网旗舰店让你直接购买正品，而大牌白菜价平台则可享受优惠。时髦萌货聚集地满足潮流追求，全球好货购买平台则提供国际品牌。此外，有专门为消费者挑选美妆产品的服务，如“大编帮你淘美妆”。

在了解如何正确使用防晒产品方面，文章也提供了指导，包括补涂技巧和选择防晒霜的要素。为了方便辣妈们购物，还推荐了火爆辣妈圈的网购App，并介绍了如何在这些平台上购买心仪的美妆产品。

针对敏感宝宝的护理，不同地区的品牌提供了多样化的选择。日本品牌如和光堂、佐藤、LOSHI、Madonna、贝亲、Mama & Kids等，以天然、无刺激的护肤产品受到欢迎。法德地区的喜宝、Bonpoint、贝娜婷、Boiron、施巴、哈罗闪等产品强调温和与保护。澳新品牌QV、宜可诚、Sudocrem则突出天然植物成分和环保理念。这些品牌的产品覆盖了防晒、保湿、护理、沐浴等多个方面，为敏感宝宝的日常护理提供了丰富选择。

通过这些平台和品牌，消费者可以轻松购买到适合自己需求的美妆产品。从小众尖货到全球好货，从专业护理到潮流萌货，满足不同消费者的喜好。同时，针对敏感宝宝的不同需求，也提供了多样的护理产品。无论你是寻找日常护理，还是追求潮流新品，都能在这些推荐的平台和品牌中找到心仪的选择。

PART 3 剁手篇 买买买，美美美！辣妈全球血拼计划

美丽与自律的关系，强调女人追求美丽的努力和付出。文中通过举例说明了天生丽质并非永恒，只有通过自律和努力，才能保持美丽。同时，文章列举了明星如赫本和麦当娜的自律生活，以及维达沙宣时尚总监卡洛琳·考克斯的自律精神，说明了美丽背后是意志力和责任感的支撑。最后，鼓励读者不论天生条件如何，都不应放弃努力，坚信付出总有回报。

