该作者是一位中国知名护肤专家，同时也是理性护肤运动的发起人。拥有皮肤学硕士和博士研究生学位，擅长皮肤美容学和问题性肌肤研究。在皮肤病学领域发表了多篇论文，并创办了中国第一个私人非营利性皮肤学实验室。他还担任了《药妆品》中文第3版的主译，并参与了多本皮肤学著作的翻译工作。此外，他还作为电视节目特邀专家和社交媒体护肤专家，拥有超过100万粉丝。

本书介绍18种常见皮肤问题的起因、类型和全套护理方案，包括大油田、痘痘、色斑、黑头、毛孔粗大、敏感、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、皱纹、头皮屑、鸡皮肤等，根据书中的方法，读者就可以对自己的皮肤问题做初步的判断。全书收录了200余幅高清大图，展示各种手法、步骤、皮肤问题的形态等，参考近200篇文献，有理有据有实操，是护肤爱好者、美容师及美容行业从业者的必备枕边书。

冰寒
★中国知名护肤专家，理性护肤运动发起人，皮肤学硕士（师从中国著名美容皮肤学家刘玮教授）、同济大学医学院皮肤学博士研究生，中国护肤界一线达人，社交媒体粉丝数100万以上，中国知名化妆品工程师社群“聚美丽学院”金牌讲师。
★第一作者论文发表于Experimental Dermatology（《实验皮肤病学》）、Journal of Cosmetic and Laser Therapy（《美容和激光治疗杂志》）、Dermatology（《皮肤病学》）、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》等。
★创办中国第一个私人非营利性皮肤学实验室。专注皮肤美容学、皮肤和化妆品的关系研究，特别是问题性肌肤，擅长以事实和数据解读护肤和皮肤问题。
★担任《药妆品》中文第3版主译，该书获北京国际图书展“最好的50本书”大奖。参译著作《鲁克皮肤病学》（Rook's Textbook of Dermatology）、《痤疮：病因与实用治疗》（Acne: causes and practical management）、《皮肤测量》（Agach’s Measuring the skin）、《皮肤影像学》（Imaging in dermatology）、《瘙痒》（Pruritus）。
★湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《最佳选择》等电视节目特邀专家，曾任Onlylady、新浪美妆、腾讯美妆、Yoka、凤凰时尚、瑞丽网、星摩登、MSN时尚、网易时尚、今日头条特邀护肤专家。

本书是针对问题肌肤的护理全书，作者冰寒多年来致力于皮肤学的研究，特别是毛囊皮脂腺相关皮肤问题。书中详细讨论了痤疮、毛孔粗大等多种皮肤问题的发生机制，并结合临床研究提出了有效的解决方法。书中配有大量高清照片，为读者提供了直观的视觉参考。本书旨在为美容皮肤科医生、美容行业从业者以及受问题肌肤困扰的人士提供科学、实用的指导。



这本书，它详细阐述了十八种常见皮肤问题的成因、症状以及护理治疗建议。书中不仅语言通俗易懂，还提供了大量图片和鉴别表格，帮助读者轻松识别皮肤问题。作者结合自身经验，给出了实用的护理方法，让读者能够学以致用，有效解决皮肤困扰。



第一章 阅读本书前需要了解的基本知识

皮肤油脂的来源，主要是由皮肤中的皮脂腺分泌，包括中性脂肪和少量游离脂肪酸。这些油脂在微生物的作用下，可以形成保护皮肤表面的膜，帮助保湿和抑制微生物生长。然而，油脂分泌过多会导致皮肤油光满面，毛孔粗大，并可能引发一系列皮肤问题。影响油脂分泌的因素包括激素、温度、精神因素、微生物等。为了减少油脂分泌，可以通过清除油脂、疏通毛孔、使用抑制皮脂分泌的护肤品、抑制微生物生长、皮肤降温以及饮食调节等多种方法进行综合护理。



第二章 大油田

毛孔粗大的形成原因，包括单纯性、衰老性、炎症或感染导致的非器质性以及器质性毛孔粗大。单纯性毛孔粗大通常由于油脂分泌过多或毛囊栓塞导致，通过清洁和控油可以改善。衰老性毛孔粗大则与皮肤松弛有关，需要加强防晒、抗衰老等日常护理。炎症或感染导致的毛孔粗大，如脂溢性皮炎和毛囊虫感染，需要温和清洁和抗炎治疗。而器质性毛孔粗大则涉及真皮萎缩，需要医美术治疗。总的来说，毛孔粗大的成因复杂，治疗方法多样，需要根据具体情况选择合适的护理方法。



第三章 毛孔粗大

黑头和白头的成因，实际上它们是皮脂、角质细胞和毳毛等物质堵塞在毛孔中形成的。黑头颜色较深，主要是因为毛孔被撑大和毳毛中的黑色素。黑头分为脂栓型、脂丝型、角栓型和毳毛型，不同类型需要不同的清除方法。清除后，可通过促进渗入和长效抑制来防止黑头再生。清除黑头的关键在于深入毛孔，使用合适的工具和护肤品，并注意日常护理。



第四章 黑头和白头

痤疮，一种毛囊内炎症性疾病，其发生与毛囊漏斗部细胞快速增殖、粉刺角栓形成有关，导致皮脂、毛囊壁细胞和微生物代谢产物无法排出，进而引发炎症。此病病因尚不明确，可能与多种因素相关。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，需根据病情选择合适方案。预防痤疮，保持良好生活习惯至关重要，避免挤压痘痘，选择合适护肤品。

饮食健康与痤疮密切相关。糖、奶制品和动物来源食物对痤疮有一定影响。糖和奶制品中的激素可能加重病情，患者应减少摄入。动物性食品中的亮氨酸可能促进炎症，故需适量摄入。同时，维生素、矿物质和多不饱和脂肪酸对痤疮有积极作用。此外，熬夜、压力、便秘等生活习惯也会影响痤疮，因此保持良好的生活习惯对治疗痤疮至关重要。

保持良好的生活习惯有助于痤疮的治疗。避免挤压痘痘，选择合适的护肤品，减少糖、奶制品和动物来源食物的摄入，适量摄入亮氨酸，增加维生素、矿物质和多不饱和脂肪酸的摄入，养成良好的作息习惯，保持心理平衡，都是预防痤疮的重要措施。

第五章 痘痘（寻常痤疮）

痘印的形成原因和分类。痘印是痤疮炎症反应后的产物，由于炎症过程中白细胞吞噬微生物而死亡，导致局部组织受损和色素沉着。根据痘印的颜色和形成时间，可分为红色痘印和黑色痘印。红色痘印通常在炎症消退后出现，可通过抗炎、美白等方式护理；而黑色痘印则多需要医美术或美白产品处理。值得注意的是，痘印并非痣，两者形成机制不同。此外，痤疮还可能导致皮肤表面形成萎缩性或增生性瘢痕，需采用医美术进行治疗。预防痘印和瘢痕的关键在于及早治疗痤疮，避免病情恶化。



第六章 痘印、痘坑

脂溢性皮炎这一皮肤疾病的特征和护理方法。脂溢性皮炎主要发生在油性和混合性肤质，常见于皮脂腺丰富的部位，如面部的T区。其症状包括皮肤粗糙、油腻、脱屑、发红等。治疗方法主要包括抗真菌药物和日常护理，如避免过度清洁和去角质，使用抗炎、抑菌成分的护肤品，以及良好的保湿和修复护理。此外，还应注意饮食和防晒，避免使用可能加重症状的护肤品。



第七章 脂溢性皮炎

玫瑰痤疮，又称酒渣鼻，是一种面部皮肤疾病，主要表现为面中部对称性发红，并伴有丘疹、脓疱、毛发糠疹等症状。它有多种类型，包括红斑毛细血管扩张型、丘疹脓疱型、鼻赘型、眼型等，严重程度也有轻、中、重度之分。玫瑰痤疮需要与寻常痤疮、脂溢性皮炎等疾病进行区分。病因尚不明确，但毛囊虫可能是一个重要因素。治疗方面，可使用外用药物、内服药物或光学治疗等方法。同时，日常护理也非常重要，应避免各种刺激，选择温和的护肤品，并进行情绪管理。



第八章 玫瑰痤疮

皮肤上色斑的形成、分布和治疗方法。皮肤中的黑素细胞合成黑色素，分布在表皮基底层，受到紫外线刺激后，黑素细胞会加速黑色素小体的输送，起到防晒作用。黑色素在角质形成细胞中停留，最终脱落。色斑的形成与遗传、紫外线、皮肤屏障受损等因素有关。常见的色斑有雀斑、黄褐斑、老年斑等，治疗方法包括防晒、使用美白产品、激光治疗等。激光治疗前后需要做好护理，避免感染和瘢痕形成。此外，还要注意不要随意使用化学药物点痣，以免造成皮肤损伤。



第九章 色斑

黑眼圈的三种类型：青眼圈、棕眼圈和眼窝凹陷。青眼圈常见于年轻人，多因血液循环不良引起，可采取早睡、按摩、运动等方式改善；棕眼圈与黑色素沉积有关，需注意防晒，可考虑激光治疗；眼窝凹陷与老化相关，难以通过护肤品改善。此外，还介绍了眼袋的类型及护理方法，水肿型眼袋可通过按摩、热敷等方法缓解，松弛型眼袋需医美或整形手术解决。



第十章 黑眼圈和眼袋

敏感性皮肤的特点，它容易发红，对外界环境因素和刺激反应强烈，主观上会有刺痒、灼热、刺痛和干燥紧绷感。大部分敏感性皮肤是后天形成的，因为不当的护肤行为导致皮肤屏障受损。要改善敏感性皮肤，首先要避免刺激和伤害，比如减少护肤步骤、避免使用刺激性产品、注意饮食和生活习惯。同时，要选择合适的产品，如含有舒缓成分的护肤品，帮助修复皮肤屏障。此外，还要注意与其他皮肤问题的区别，如玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等，这些疾病需要医生的诊断和治疗。



第十一章 皮肤敏感和红血丝

激素依赖性皮炎，这是一种由于长期不当使用含激素产品导致的皮肤问题。症状包括皮肤发红、干燥、起疹等，且停用激素后容易反弹。激素滥用会导致皮肤屏障受损，使皮肤变得敏感脆弱。激素具有强大的抗炎作用，但长期使用会产生不良反应。激素依赖性皮炎的成因可能是错误使用激素类药物或使用非法添加激素的化妆品。为预防激素依赖性皮炎，建议理性消费，避免速效诱惑，并在出现症状时及时就医。



第十二章 激素依赖性皮炎

面对衰老和皱纹，我们应保持平和的心态，认识到衰老是人生必经的阶段，无需过度焦虑。皱纹的产生与多种因素相关，如皮肤缺水、肌肉运动、内源性衰老和光损伤等。细纹通常与缺水有关，正常皮纹是关节运动的结果，表情纹由表情习惯导致，而衰老性皱纹则与年龄增长和外界环境伤害有关。

为了延缓衰老和减少皱纹，文章提出了一系列护理方法。首先，防晒是防止光损伤的关键。其次，减少面部表情动作有助于减少表情纹的产生。使用适合的护肤品可以为肌肤提供必要的营养和保湿。此外，医美术等方法也是有效的治疗选择。

文章还强调了日常保养与医学美容的关联，提倡通过改善生活习惯来延缓衰老。睡姿、睡眠质量、营养摄入、心情状态、视力状况以及日间时段等都可能影响皱纹的形成。特别是糖化作用，它会导致皮肤老化，因此控制饮食、外用抗糖化成分、防晒和抗氧化措施都是重要的预防手段。

在护理皱纹时，文章建议采取综合方法，根据个人情况选择合适的治疗方案。例如，可以通过控制饮食减少糖分摄入，使用含有抗氧化成分的护肤品，保持良好的睡眠习惯，以及定期进行皮肤检查和医美术治疗。

总之，优雅地面对衰老和皱纹，需要我们全面了解影响皱纹的因素，采取科学的护理措施，同时保持积极乐观的心态。通过这些方法，我们可以在面对衰老时，既保持自信，又享受生活的美好。

第十三章 皱纹

头皮屑是常见的头皮问题，主要由头皮角质层异常脱落造成，并常与马拉色菌过度繁殖有关。在中国，头皮屑的发生率较高。治疗头皮屑的方法包括使用抗真菌药物洗发和抗头皮屑洗发水。护理头皮屑还需综合考虑抑制炎症、调节菌群平衡、促进头皮屏障修复等多个方面。

书中还涉及了雄激素源性脱发、头发外观问题等相关内容，并提供了相应的治疗和护理方法。减肥可能导致蛋白质摄入不足和体脂肪过低，进而引发激素分泌失衡，从而导致脱发。此外，针对头发静电、头皮和发丝的护理、头发塌陷、头皮衰老、保养头皮以及选择洗护产品等问题，也提供了相应的解决方案。

书中详细介绍了头皮屑、头皮过油、雄激素源性脱发、白发等常见头皮问题及其原因和治疗方法。头皮屑的形成与马拉色菌异常增多有关，治疗时可通过使用抗真菌药物洗发和抗头皮屑洗发水。头皮屑的护理需要从抑制炎症、调节菌群平衡、促进头皮屏障修复等多个方面进行。

雄激素源性脱发是一种常见的脱发类型，与激素水平有关。针对这种脱发，可采取相应的治疗和护理方法。头发外观问题如头发静电、头发塌陷等，可通过合适的洗护产品和使用方法得到改善。

减肥可能导致蛋白质摄入不足和体脂肪过低，进而引发激素分泌失衡，从而导致脱发。因此，在减肥过程中，要注意营养均衡，避免因营养不良导致的脱发问题。

针对头皮和发丝的护理，选择合适的洗护产品至关重要。保养头皮和选择洗护产品时，要考虑头皮状况和头发类型，以达到最佳的护理效果。此外，头皮衰老问题也需要关注，通过适当的护理方法，可以延缓头皮衰老。

书中提到的头皮问题及其原因和治疗方法，为广大读者提供了有益的参考。通过了解这些知识，我们可以在日常生活中更好地关注头皮健康，预防和治疗头皮问题。

第十四章 毛发和头皮相关问题

特应性皮炎，这是一种与遗传和环境因素相关的皮肤疾病。患者常伴有过敏性倾向，血液中与过敏相关的免疫球蛋白E（IgE）增多。特应性皮炎的诊断标准不统一，但主要表现为过敏性表现、慢性皮炎反复发作、瘙痒等症状。病因复杂，目前认为与遗传因素和环境因素共同作用有关。治疗需要多管齐下，包括保护皮肤屏障、抑制炎症、改善环境因素、抑制有害微生物等。由于病因不明，治疗主要针对症状，护理则着重于改善环境因素和维护皮肤屏障。



第十五章 特应性皮炎

妊娠纹，一种在怀孕期间常见的问题，它主要影响腹部、臀部和大腿。妊娠纹的形成是由于皮肤迅速扩张，导致真皮中的胶原蛋白纤维和弹性纤维断裂。不同种族的人影响因素不同，例如在中国，BMI是最重要的影响因素。预防妊娠纹的方法包括控制体重、适度运动和家族史的考量。治疗妊娠纹的方法有外用药物、内服产品以及医学美容手段，如激光治疗和微针治疗等。然而，目前有效的外用产品还相对稀缺，而医学美容手段则可以取得较好的效果。



第十六章 妊娠纹

毛周角化，一种常见的皮肤问题，其特点是毛囊中角栓堵塞毛孔，形成小疙瘩，使皮肤表面像鸡皮一样。该病与遗传、环境湿度、维生素A缺乏等因素有关，且在不同地区的发生率差异较大。目前尚无根治方法，但可通过果酸换肤、水杨酸、尿素霜等治疗方法缓解症状。此外，还介绍了与毛周角化相关的其他疾病，如面颈部红斑黑变病和寻常鱼鳞病，以及它们的治疗和护理方法。



听肌肤的话2：问题肌肤护理全书