拉伸

书编的乱七八糟，每一章都像独立的东西，然后硬凑在一起，不成系统，且很多内容都重复。

不专业，适合小白

草草翻了翻，唯一的收获只是学了两个有用拉伸动作，剩下的拉伸不知道是啥，还不如打开我的Keep跟着练一会儿瑜伽…

这本书覆盖是真的全，从生活细分场景，人群，运动类型，保健需求，各种维度去写出如何拉伸，这样看似分很多场景覆盖全，其实很多都是重复的。如果只有一个需求，那么这本书作为查询工具书还行。但如果进阶需求，我觉得拉伸核心是懂原理，根据自己需求组合动作，各种运动也是自己最清楚哪个部位会发力多，就不用随时查询了。这本书的生活场景部分总结的挺好的，总能找到一个自己愿意去拉伸的场景。但是像保健需求，拉伸真的有用吗，值得怀疑。